Ikke bare bry deg fri fra angst. Bytt ut angsten!

“Jeg vil bryte meg fri fra angst!” Det er et vanlig rop, og med god grunn. Angst, uansett type angst, kan være elendig å leve med dag inn og dag ut. Ofte er angst en grusom vakt, og holder oss låst tett bak stolper, veritable fanger av bekymre, frykt og skyld. Heldigvis er det faktisk mulig å bryte seg fri fra angst. En av nøklene til å gjøre det er å finne noe som erstatter angsten.

Vi jobber hardt for å finne strategier for å overvinne angst. Ofte fungerer de, og angsten minker. Frustrerende er det ganske vanlig at angsten bakholder oss og igjen låser den i fengselet.

Hva skjer når dette skjer? Hvorfor er det så vanskelig å slå seg fri og holde seg fri? En kraftig årsak er at vi har så mye fokus på å sparke angst på fortauskanten at vi ikke tenker på hvordan vi vil erstatte det.

Det er ikke nok å bryte seg fri fra angst

Angst arbeider seg inn i tankene våre og overtar dem ofte slik at vi tolker nesten alt som en bekymring, en frykt, tvil eller en kval. Saken med angsten er at det er vanskelig, og det gjør det til ende med vårt

Tankene påvirker på sin side følelsene våre. Når vi tror vi skal dømmes eller at noe forferdelig er sikker på å skje, føler vi oss bekymret, skremt og panikk. Vi er fylt av frykt og gru. Angstsymptomer få oss til å føle oss uvel følelsesmessig og fysisk.

Så vi jobber med å redusere angst. Det er et flott skritt i å gå løs fra angst. Det er imidlertid ikke helt nok. Når angsten forsvinner, etterlater det en plass (tenk på en bil som forlater en parkeringsplass). Hvis det ikke er noe å fylle den plassen, er det rom for angst for å komme stormende tilbake og låse oss bak stengene igjen. Vi må fylle det tomme rommet for å gjøre det vanskeligere for angsten å komme tilbake.

Hva vil erstatte angsten etter å ha gått fri?

Spør deg selv hvordan du vil være

Det er viktig å bevege seg forbi “Jeg vil bryte fri fra angst” og erstatte den med “Jeg vil være______”. Føl deg fri, ja fri, for å fylle ut blanket slik du ønsker. Spør deg selv hvordan du vil være - hvem du vil være - når du er fri fra angst.

• Hvordan vil du fokusere tankene dine - på mennesker, et mål, en selvsikker tro på deg selv?
• Hva vil du føle deg - glad, entusiastisk, fredelig, rolig, motivert?
• Vær veldig spesifikk. Hvordan ser målet ditt ut? Hva betyr lykke for deg? Skriv den ut, tegne den ut, gjør noe konkret for å gjøre det ekte og hjelpe deg med å huske det nye jeget.
• Hvordan skal du komme deg dit? Når du fortsetter de andre strategiene dine for å redusere angst, hvilke positive nye skritt kan du ta hver dag for å skape den lykken eller den roen eller den livslysten?

Å leve igjen som et fritt menneske og å holde seg utenfor angstets fengsel, vær veldig forsettlig når du skal skape din visjon for hvordan du vil lage livet ditt. Den nye, angstfrie du kan gå bort fra den grusomme varden som er angst og aldri se deg tilbake, for det vil du være fokusert på det som ligger foran heller enn angsten du legger igjen.

Kontakt med Tanya på Facebook, Twitter, Google +, Linkedin, henne bøker, og henne nettsted.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.