5 tips for å praktisere Mindfulness

January 10, 2020 11:28 | Miscellanea
click fraud protection
Mindfulness kan hjelpe hvis livet er for oppjaget og du mister kontakten med det nåværende øyeblikket? Lær å praktisere mindfulness. Her er 5 tips for å hjelpe deg med det.

Å praktisere mindfulness er så viktig fordi vi lever i en vanviddet verden og livet kan være en gal tur. Dette lar vinduet være åpent akkurat slik at stressets daglige sperre kan påvirke trivselen din negativt. Det numbers din evne til å resonnere, føle og vær lydhør i øyeblikket og etterlater deg tankeløst å fungere på autopilot. Jeg har vært der, du har vært der. Men ingen vil bli der. Hvorfor? Det kan skape en intern strøm av stress og redusere lykke. Hva å gjøre? Hvis du ikke allerede har startet reisen, kan du begynne å øve oppmerksomhet med disse fem tipsene.

Mindfulness hjelper deg å dra hjem til i dag. Og hver gang du drar dit og kjenner igjen en tilstand av lykke du har, kommer lykken. ~ Thich Nhat Hanh

Mindfulness er ganske enkelt å praktisere ta hensyn til her og nå mens det utspiller seg. Det er å være til stede der du er og omfavne det uten skjønn. Det er å være aktivt engasjert i din nåværende opplevelse, i stedet for å være tankeløs involvert i å huske hva som skjedde eller vente på det som måtte dukke opp.

instagram viewer

Fem tips for å øve på Mindfulness

La oss komme i gang med din søken etter oppmerksomhet. Her er fem tips for å hjelpe deg med å redusere farten, koble deg til det nåværende øyeblikket og gripe tak i hva du tenker og hvordan du føler og reagerer, nå.
Er livet oppjaget? Mister du kontakten med det som skjer i øyeblikket? Lær å praktisere mindfulness. Her er 5 tips for å hjelpe deg med det.

  1. Lær mer om mindfulness. Dykk ned i forskningen om mindfulness og utdann deg.
  2. Finn et rolig sted. Forsikre deg om at det er avslappende og behagelig. Sitt stille og fokuser på øyeblikket.
  3. Konsentrer deg om pusten din. Lukk øynene dine. Pust inn et langt dypt pust. Pust sakte ut og inhaler deretter. Gjenta til du føler deg rolig.
  4. Vær på vakt. Vær bevisst dine tanker, følelser og omgivelser.
  5. Finn en fokuspåminnelse. Som en påminnelse om å holde deg fokusert, kan du lytte til beroligende lyder fra havet eller lyder som slapper av. En lyd kan ha en sterk emosjonell innvirkning på sinnet og hjelper deg å tenke tydelig.

Mindfulness er ikke vanskelig, vi trenger bare å huske å gjøre det.~ Sharon Salzberg

Har du hastverk med å fullføre viktige ærend og ansvar fra hverdagen? Har du funnet ut at du mister kontakten med det som skjer i øyeblikket? Husker du kjørte på jobb i dag?

Du kan også finne Dr. Savion på henne nettsted, Google+, Twitter, link~~POS=TRUNC og Facebook.

Forfatter: Sydney Savion, D.Ed.