5 tips for å praktisere Mindfulness
Å praktisere mindfulness er så viktig fordi vi lever i en vanviddet verden og livet kan være en gal tur. Dette lar vinduet være åpent akkurat slik at stressets daglige sperre kan påvirke trivselen din negativt. Det numbers din evne til å resonnere, føle og vær lydhør i øyeblikket og etterlater deg tankeløst å fungere på autopilot. Jeg har vært der, du har vært der. Men ingen vil bli der. Hvorfor? Det kan skape en intern strøm av stress og redusere lykke. Hva å gjøre? Hvis du ikke allerede har startet reisen, kan du begynne å øve oppmerksomhet med disse fem tipsene.
Mindfulness hjelper deg å dra hjem til i dag. Og hver gang du drar dit og kjenner igjen en tilstand av lykke du har, kommer lykken. ~ Thich Nhat Hanh
Mindfulness er ganske enkelt å praktisere ta hensyn til her og nå mens det utspiller seg. Det er å være til stede der du er og omfavne det uten skjønn. Det er å være aktivt engasjert i din nåværende opplevelse, i stedet for å være tankeløs involvert i å huske hva som skjedde eller vente på det som måtte dukke opp.
Fem tips for å øve på Mindfulness
La oss komme i gang med din søken etter oppmerksomhet. Her er fem tips for å hjelpe deg med å redusere farten, koble deg til det nåværende øyeblikket og gripe tak i hva du tenker og hvordan du føler og reagerer, nå.
- Lær mer om mindfulness. Dykk ned i forskningen om mindfulness og utdann deg.
- Finn et rolig sted. Forsikre deg om at det er avslappende og behagelig. Sitt stille og fokuser på øyeblikket.
- Konsentrer deg om pusten din. Lukk øynene dine. Pust inn et langt dypt pust. Pust sakte ut og inhaler deretter. Gjenta til du føler deg rolig.
- Vær på vakt. Vær bevisst dine tanker, følelser og omgivelser.
- Finn en fokuspåminnelse. Som en påminnelse om å holde deg fokusert, kan du lytte til beroligende lyder fra havet eller lyder som slapper av. En lyd kan ha en sterk emosjonell innvirkning på sinnet og hjelper deg å tenke tydelig.
Mindfulness er ikke vanskelig, vi trenger bare å huske å gjøre det.~ Sharon Salzberg
Har du hastverk med å fullføre viktige ærend og ansvar fra hverdagen? Har du funnet ut at du mister kontakten med det som skjer i øyeblikket? Husker du kjørte på jobb i dag?
Du kan også finne Dr. Savion på henne nettsted, Google+, Twitter, link~~POS=TRUNC og Facebook.