Opprettholde et fysisk forhold mens du hjelper din kjære til å lege seg fra seksuelt misbruk

Oppdag hvordan du opprettholder et fysisk forhold mens du hjelper din kjære med å lege fra seksuelle overgrep.

• Bestemmer seg for å berøre
• Kroppen husker
• Innvirkning på deg og dine følelser
• Finne andre metoder for å hjelpe
• Å være observant og forsiktig

La meg begynne med å si at jeg ikke er spesialist på noen måte, bortsett fra en - jeg har måttet takle mye av det din kjære føler og uttrykker, og jeg tror det gjør meg til en spesialist i den forstand at jeg kan forholde meg til det som går rundt i hodet deres til bestemte tider. På den annen side er hver persons sak forskjellig. Den beste dommeren for hva noen føler eller tenker eller ønsker er den personen. Så hvis du og partneren din er oppe til diskusjon, spør ham eller henne først. I all ærlighet, hvis du ennå ikke kan diskutere det, bør du sannsynligvis ikke engang prøve å gjenoppta et fysisk forhold på dette tidspunktet.

Bestemmer seg for å berøre

Jeg kan fortelle deg at mange, mange mennesker rett og slett ikke er forberedt på å klare seg i et intimt fysisk eller seksuelt forhold etter at de har blitt voldtatt eller overfalt. Noen vil gå til ekstreme tiltak for å "bevise" at hendelsen ikke påvirket dem for mye - og som et resultat vil gå i eksepsjonell lengde for å hevde en promisk holdning. Andre vil ganske enkelt vekk fra kontakt, følelsesmessig eller fysisk - et "glis og bære det" eller "løpe og skjule" tilnærming. Mange studier har vist at de vanskeligste forholdene å opprettholde etter overgrep eller overgrep er de mest intime. Offeret har mye å takle

lære å stole på andre og føle deg trygg igjen. De kan føle seg forrådte, verdiløse, redde for å åpne seg for venner og familie, selvdømmende eller selvkritiske, til og med selvmord.

Den beste måten å avgjøre om kameraten din er "berøringsklar" eller ikke, er å spørre. Spør alltid før du tar på kameraten din. På et bestemt tidspunkt i helingsprosessen prøver de å finne ut hvordan de føler om mange ting de ikke hadde sjansen til å oppdage eller kontrollere før. Det som tidligere var akseptabelt for dem, kan ha endret seg etter deres syn. Healing er en pågående prosess; det endrer seg hele tiden. Anta aldri at noe som var greit for dem før, fremdeles er i orden.

Kroppen husker

Selv om kameraten din har problemer med hukommelsesgap som filtrerer ut sine traumatiske opplevelser, vil personen til kroppen huske. Kroppens minne er en veldig effektiv trigger. Noen vanlige reaksjoner du kan finne kameraten din viser mens du prøver å sortere ut de fysiske og emosjonelle grensene deres er:

• Frykt, spesielt frykt for smerte, mørke eller kvelning
• Trenger å stoppe forspill eller samleie uten "tilsynelatende" grunn
• Kvalme eller oppkast før, under eller etter seksuell aktivitet
• Kramper eller andre uforklarlige smerter
• Blir utløst - ofte vist ved håndbevegelser, plutselig stillhet, redde ansiktsuttrykk eller nektet å se på deg
• Overmodig holdning eller visning av opphisselse som ofte virker uvirkelig
• Gråt eller andre emosjonelle utbrudd før, under eller etter seksuell aktivitet
• Manglende evne til å tolerere sensasjon av noe slag
• Dissosierende, gå ut av kroppen eller vekk fra nåtidens aktiviteter
• Spørsmål om deres fornuft, sanser, følelser, instinkter eller følelser
• Kan være lurt å dusje eller bade ofte, spesielt etter seksuell aktivitet
• Føler meg fanget eller bundet uten åpenbar grunn
• Panikkanfall ved plutselige triggere kan forekomme
• Mareritt, uforklarlig våkne om natten
• Blir lett forskrekket av den plutselige lyden eller utseendet til en annen
• Plutselig tilbakevendende atferd du mistenker er assosiert med traumet
• Manglende evne til å bestemme forskjellen mellom seksuell og ikke-seksuell berøring
• Manglende evne til å være komfortabel med kroppen sin som en del av deres menneskelighet
• Manglende evne til å håndtere visse stillinger eller holdninger uten å få panikk
• Å ikke være i stand til eller nekte å ta glede eller glede av opplevelsen
• Skammer seg eller føler seg usømmelig eller skitten for å delta
• Å være forvirret over hva som er hyggelig og hva som er vondt

Denne listen er på ingen måte komplett. Det er ganske enkelt et eksempel på noen av de mulige reaksjonene man kan forvente fra et offer for seksuelle overgrep. Ofte er det så mange reaksjoner på samme tid, kameraten din kan ha problemer med å registrere hvordan de føler seg. Eventuelle reaksjoner kameraten viser, anses som "normale" under omstendighetene.

Hvis kameraten din viser noen av de tidligere holdningene eller oppførselen, er de sannsynligvis ikke helt klare til å gjenoppta noen form for seksuell aktivitet - selv om de kanskje ikke skjønner det ennå. Når kameraten din vil begynne å føle deg klar til å gjenoppta seksuell aktivitet, er helt opp til dem. Det kan være periodisk fremgang der offeret har det bra med noen aktiviteter en dag, og dagen etter kanskje ikke er følelsesmessig forberedt på selv en enkel klem eller kyss.

---

Innvirkning på deg og dine følelser

Det er viktig å innse at kameraten allerede føler seg "annerledes" nok. Å bedømme deres oppførsel hjelper ikke dem å komme seg. Du kan distansere deg fra kameratens atferdsmønster ved å akseptere det for hva det er - en reaksjon på tidligere eller nåværende intern eller ekstern stimulering. Det er ikke rettet mot deg. Jeg innrømmer at det er utrolig vanskelig å gjøre dette, men kan spare din fornuft og humor.

Det er ganske vanlig at et offer virker interessert i seksuell aktivitet til et visst punkt, så plutselig virker det som om de har forsvunnet ut i verdensrommet. Dette vil sannsynligvis registrere deg som et avslag for deg. Forsøk å forstå at denne oppførselen ganske enkelt er en forsvarsmekanisme som støtter det stygge hodet. Tålmodighet og forståelse og vilje til å stoppe til kameraten din er mer bevisst eller mindre fjern, kan være svært nyttig for å redusere stresset knyttet til disse situasjonene.

Å spørre om de vil stoppe, eller spørre hva de tenker eller føler, kan bidra til å identifisere hva som utløser den oppførselen. Å la kameraten din bestemme hvilke grenser som er komfortable og hvilke følelser og uttrykk som er akseptable, er avgjørende. Husk alltid kroppen og personen du er glad i, tilhører noen andre - og de har rett til å bestemme hvordan den skal behandles, om i det hele tatt.

Finne andre metoder for å hjelpe

Det er faktisk flere ressurser tilgjengelig for single og par som ønsker å gjenoppta seksuell aktivitet etter traumer. Det ene er åpenbart - en god terapeut eller rådgiver kan ofte behandle par så vel som enslige personer for traumerelaterte vansker. Det er mange selvhjelpsbøker også. En jeg ofte finner meg selv å anbefale er En kvinneguide for å overvinne seksuell frykt og smerte. Denne boken inneholder mange øvelser brukt av mange terapeuter rundt om i USA og i utlandet. Den er løst basert på Masters og Johnson-modellen.

Det er også andre filosofier å se nærmere på. Tantrisk eller Karezzan praksis kan bidra til å redusere angsten ofte ledsaget av seksuell aktivitet etter traumer. Det er spesielt to øvelser som, hvis de gjøres riktig og med respekt for personen, har hjulpet mange mennesker til å begynne å føle seg mer komfortable med kroppene sine etter traumer.

Å få kameraten meditere eller slappe av alene en stund før du prøver noen form for aktivitet kan være til hjelp. Å begynne med noe ikke-seksuelt, for eksempel en massasje, eller la kameraten din bestemme hva og hvordan og når noen aktivitet begynner, er nesten alltid nyttig. Å spørre ofte hvordan de har det er en utmerket måte å følge med på deres emosjonelle base. Det er vanligvis en god idé å unngå bruk av alkohol eller narkotika, da dette er vanlige faktorer som blir funnet under voldtekt og overgrep og kan være utløser for kameraten din. Noen mennesker synes at det er nyttig å holde lysene på eller ha sollys.

Å være observant og forsiktig

Hvis du til enhver tid føler at kameraten din ikke svarer på en måte som virker realistisk eller du mistenker de er i emosjonell eller fysisk nød - for all del, vær vennlig nok til å spørre hvordan de har det følelse. Hvis på noe tidspunkt du blir bedt om å stoppe, tro at det er nødvendig for kameratens velvære at du gjør det. Det er det absolutt. Hver gang du lar dem få kontroll, øker det sjansen for at kameraten din kommer seg raskere og mer fullstendig.

En hensynsløs partner kan omdirigere all den tidligere utførte helbredelsen tilbake til den firkantede. Oppfordre kameraten din til å være veiledende og sprek om hva de føler seg komfortable med. Du bør sannsynligvis ikke prøve å eksperimentere med mindre du er veldig kjent med kameratens triggere.

Du kan finne ut hva kameraten ønsker deg å gjøre når han eller hun har en panikkanfall eller i et minnes grep ved å være forberedt på at det skal skje. På forhånd, spør dem spørsmål som "Hva vil du at jeg skal gjøre når ______ skjer?" kan være til hjelp. Forvent at de ikke skal vite hva som vil hjelpe. Tilby å holde dem i en ikke-truende holdning, eller gi et trøstende objekt for dem å holde. Tillat dem å bevege seg fritt til en stilling som føles mer følelsesmessig og fysisk komfortabel for dem. Forsøk å ikke føle deg avvist hvis de velger å flytte fra deg. Å bli plutselig og kraftig overveldet med følelser på en skremmende måte kan tvinge noen ofre til å ta et skritt bakover i helbredelsen. Dette er ikke nødvendigvis en refleksjon over deg; mange ganger er det ganske enkelt en måte for offeret å integrere den følelsen i livet på mindre truende grunnlag.

Forvent dem å gråte eller ha andre følelsesmessige utbrudd ved slipp av en hatt, og ikke for å forstå hvorfor eller hvordan de kom til å føle det på den måten. Det er sjelden for noen nylig på legende vei å kunne skille hvordan eller hvorfor de føler noe på en spesiell måte i et gitt øyeblikk. Ofte er det en viss følelse av å ikke føle kontroll eller skamfølelse som kan henge igjen, selv etter at de har hatt det bra i lang tid.