Bipolar lidelse - Arbeid og bipolar eller depresjon

Tenkefeller, også kjent som kognitive forvrengninger, er overdrevne eller ubalanserte tankemønstre som påvirker mental og emosjonell helse negativt. Mens tenkefeller er vanlige og kan påvirke hvem som helst fra tid til annen, er mennesker som lever med bipolar lidelse, depresjon eller angst spesielt mottagelige. Følgende er tre vanlige tenkefeller som jeg ofte befinner meg i, spesielt i forhold til jobben min: alt-eller-ingenting tenking, overgeneralisering og merking / feilmerking.

For personer med bipolar lidelse forårsaker episoder av mani / hypomani løpende tanker som gjør det vanskelig - om ikke umulig - å jobbe. For meg er racingtanker en blanding av sprengende kreative ideer og påtrengende angrep av ubrukelig og ikke relatert mental skravling. Som du kan forestille deg, gjør dette det vanskelig å jobbe. Jeg er enten for opptatt med å prøve å følge med på ideene mine, eller for for distrahert og overveldet av det aldri slutt. Jeg blir frustrert av min manglende evne til å fokusere, irritert av forstyrrelser, og kaoset i hjernen min forlater meg fullstendig. For at jeg skal få gjort noe med racingtanker, må jeg skille ut et miljø som eliminerer så mange triggere som mulig.

Tretthet på jobb forstyrrer ofte jobben din når du har depresjon. Når du stadig er utslitt, er det vanskelig å fokusere på jobben din, og avhengig av hva du gjør, kan dette være farlig. Hvis tretthet på grunn av depresjon på jobb er et problem for deg, er det viktig å ta skritt for å håndtere den. I dette innlegget vil jeg gå gjennom vaner å etablere for å hjelpe deg med å håndtere utmattelse, samt noen raske tips for å takle tretthet på jobben.

Kan skrivebordet ditt bruke litt dekluttering? I så fall kan du dele en personlighetstrekk med de fleste procrastinators - sette av beslutninger. Å bryte den utsatte vanen betyr at du blir nødt til å gjøre litt å grave, bokstavelig talt, for å slukke pulten din. Dette kan være vanskeligere for de med bipolare enn de uten, men det kan gjøres. Planlegging, praksis og mer praksis er det som trengs for å tømme skrivebordet og gjenvinne plass i det bipolare sinnet.

Resilience er en gradvis læringsprosess. Det kan være nyttig i både personlige og arbeidssituasjoner. Dette er bare anbefalinger om å bygge motstandskraft, det er mange flere. Test noen få ut og prøv de som fungerer for deg.

En av trekkene for å lykkes i virksomheten er spenst. Resilience er evnen til å tilpasse seg og rebound når planer eller planer ikke går som de skal. En del av elastisiteten er å kunne analysere en situasjon raskt. Hvis du har gjort en feil, lær deg av den og gå videre. Ingen grunn til å dvele ved situasjonen i en lengre periode. En ledende psykolog har forsket på resiliens og funnet at det er tre faktorer som er nødvendige for å ha spenst:

Det er den tiden av sesongen. Mange enkeltpersoner og familier legger sammen ferieplanene sine. For noen består en ferie av å løpe rundt i full fart med stor angst og stress. Andre foretrekker kanskje å prøve en ny aktivitet, for eksempel zip-line eller dykking. Mange med bipolar lidelse og meg selv inkludert, foretrekker det avslappede, langsommere tempoet enn normalt (varmt klima hjelper med å redusere prosessen). Å gjøre ferietingen med minst mulig angst eller stress med bipolar lidelse tar litt planlegging på forhånd (Når Bipolar ødelegger ferien).

Noen ganger kan de med bipolar lidelse våkne opp midt på natten, hjertet deres kappes, svette voldsomt, kanskje føle seg veldig svimmel og de er sikre på at de kommer til å dø. De rister kanskje over alt og forstår ikke hvorfor.

Jeg var nylig på radioen som gjest hos Dr. Stan Frager på WGTK, og han spurte om depresjon eller avsløring av bipolar lidelse til en arbeidsgiver. Selv om mange tror de er kjent med bipolar lidelse i disse dager på grunn av oppmerksomheten den har fått i media, har de stort sett feil ide om det. Mental helse-stigma på nyhetene og i media viser at mental sykdom er noe den vanligvis ikke er. Så mitt svar på om du skal avsløre bipolar lidelse til arbeidsgiveren din må være ...

Jo bedre du lytter, jo mer vil du vite. Det kan høres veldig enkelt ut, og det er det. Å lytte tar mer av våkne timer enn noen annen aktivitet. Av de våkne timene dine bruker 70% av dem på å kommunisere. Skriving tar opp 9%, leser 16%, snakker er 30% og lytting er 45% av kommuniserende timer. Det undervurderte forretningsverktøyet er god lytting.