Den uventede effekten av trening på min mentale helse

Effekten av trening på mental helse og mental sykdom er ikke det de fleste tror. Et av de beste løsningene for de som ikke forstår psykisk sykdom, er å foreslå de som har en psykisk sykdom som om det er en kur. Det brukes ofte i argumentet om at legemidler er dårlige ved å si at regelmessig trening er den eneste virkelige kuren. Selv om det å være aktiv kan ha en positiv effekt på noen mennesker, er det fremdeles ikke det kur mot psykiske lidelser. På grunn av dette er forslaget om trening for å fikse dem veldig mye et begrep om stigma på grunn av dens forenkling og misforståelse av mental sykdom.

Effekter av trening på min mentale helse er ikke det du måtte tro

Jeg er en av de menneskene som trening ikke virkelig har noen effekt når det gjelder å redusere mine psykiske sykdommer - i det minste ikke på lang sikt. Jeg har nylig kommet tilbake til treningsstudioet og er positivt overrasket over å finne at selv om trening ikke er en kur (som jeg allerede visste), så får jeg noe positivt ut av det.

Det positive jeg får er at mens jeg er på treningsstudio, roer det jeg omtaler som tanke kaos - den konstante spinnende eller ufokuserte tankene - seg. Mens jeg løper, gjør crunches, eller til og med bare strekker meg, er tankene mine fokusert på hva jeg gjør i stedet for på de andre tingene som vanligvis flyter gjennom hjernen min. Det virker kanskje ikke som mye, men til og med litt anstrengelse fra det som skjer inne i hodet mitt og noen få øyeblikk unna de overveldende følelsene til depresjon og angst er velkommen (Trening for å forbedre følelsesmessig velvære).

Jeg forventet ikke disse tingene fordi jeg i det siste ikke har opplevd noen fordel av trening på min mentale helse. Jeg vet ikke hva, om noe, har endret seg, men denne gangen ser jeg at det er noe bra jeg kan få ut av det.

Hvordan negere stigma av trening som en kur for mental sykdom

Dette får meg til å spørre meg selv hvordan vi kan ha denne samtalen om effekten av trening på mental helse uten folk hopper automatisk til konklusjonen at trening både tilsvarer en kur for psykisk sykdom og vil fungere for alle. Jeg tror at det som må skje for å unngå videreføring av de stigmatiserte ideene, er å minne folk om at det er positivt fordel av trening for noen vil det ikke være for alle, og det er ikke en langvarig kur.

En av de viktigste komponentene i stigma er at folk tror det er en enkel, quick fix for mental sykdom, men det er det ikke. Så nøkkelen til å bryte det stigmatiseringen er å snakke sammen hvorfor ikke og forklare at selv om noe er gunstig, er det ikke nødvendigvis en langsiktig løsning.

Ja, det å ha utsettelse er bra, men mental sykdom er dessverre ikke så lett å sprekke.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.