Isolasjon: Et dobbeltkantet sverd for psykisk syke

Et av skadene ved psykisk sykdom er ofte enhver form for sunn sosial interaksjon. Hvis vi ikke er forsiktige, kan vi havne i en virvel av ensomhet som bare tjener oss til å føle oss dårligere om vår mentale helse og føre til at tilstanden vår forverres. Hvorfor isolerer vi oss som mennesker med mental sykdom?

Vi vet at det ikke er det beste for oss, men noen ganger er det den eneste måten vi føler oss trygge på å unngå mennesker. Når jeg er i en dyp depresjon, føler jeg meg ikke trygg. Min posttraumatisk stresslidelse (PTSD) forårsaker hypervigilance, noe som får meg til å føle meg paranoid og truet. Det er ingen tillit til noen utenom de nærmeste familiemedlemmer, og til og med blir de noen ganger et mål for min mistillit.

Jeg går til rommet mitt, låser døra, går i sengen og gjemmer meg for verden. Så hva er galt med det? Hvis disse trinnene hjelper deg å takle, hjelper deg å føle deg trygg, er det greit, ikke sant? Jeg sier ja, det går bra. Det er bare fint til et poeng. Det er tider når ting er så ille, det beste er at jeg er alene. Imidlertid når jeg lager

isolasjon en vane, det blir usunt for meg.

Vaner, som isolasjon, for å håndtere mental sykdom

Vi vet at det er et utall situasjoner i livet der vi ser vaner på jobb. Vi liker at følelsen av å drikke alkohol gir oss, så vi unner oss. Å spise vår favoritt komfortmat gir oss en rolig følelse, så vi overspiser.

Disse tingene kan virke uviktige, men hvis vi utvikler en vane ut av dem, kunne vi snart befinne oss i en dypere grop enn før.

Alle disse tingene kan misbrukes og kan forårsake stor skade på trivselen vår. Det er samme prinsipp med isolasjon. Selv om det kan få oss til å føle oss bedre på kort sikt, til slutt, ensomhet det gir oss er usunt.

Ta noen skritt for å redusere isolasjonen

Så hvordan kan vi bekjempe vår trang til å isolere? Først må vi akseptere at hvor godt det måtte føles den gangen, å isolere oss er motproduktivt for vår velvære.

Den er vanskelig for meg. Isolasjon har blitt min venn, samtidig som han er min fiende på samme tid. Jeg liker ikke å innrømme den skadelige arten av isolasjonen min.

For det andre må vi ta konkrete skritt for å få slutt, eller i det minste minimere, vår isolasjon. Det er klart, disse trinnene vil uten tvil være små til å begynne med, men så lenge vi beveger oss mot helse og bort fra lite nyttig mestringsstrategier, en tomme er like god som en kilometer.

En måte å starte kan være å nå ut til folk du ikke har snakket med eller vært rundt på en stund. Det er lettere å skyte av en e-post, og det er greit, men hvis du føler deg opp til det, kan du til og med bruke telefonen og nå ut til bare en eller to personer du føler deg i det minste noe trygg med.

En annen måte å begynne å etablere forbindelser på er støttegrupper. Hvis det faktisk er for skremmende å gå til en gruppe til å begynne med, er det nettsteder som HealthyPlace. Naviger til HealthyPlace hjemmeside og nå ut i forumene som finnes der, eller kontakt med HealthyPlace på Facebook. Så nå ut. Du kan gjøre det.

Besøk Mike på Facebook, Twitter og Google+