Å bygge personlige grenser for utvinning av spiseforstyrrelser

Å bygge personlige grenser for utvinning av spiseforstyrrelser hjelper med å gjøre helbredelsen prioritert. Men når det gjelder restitusjon av spiseforstyrrelse, hvordan kan du opprettholde effektive personlige grenser, og hvorfor har disse grensene til og med betydning i utgangspunktet? Det er viktig å innse at formålet med å ha personlige grenser ikke er det forhindre alle forhold fra pleie - men til beskytte de trygge forhold fra å bli usunn. Å konstruere og hevde personlige grenser vil utruste deg til prioritere restitusjon av spiseforstyrrelser mens du lærer menneskene du bryr deg om hvilken atferd mot deg som er passende og som bør vurderes på nytt.

Hvorfor er det viktig å bygge personlige grenser for å gjenopprette spiseforstyrrelser?

Noen ganger kan til og med de nærmeste og sikreste forhold begynne å føle seg utenfor balansen hvis du ikke etablerer det hvordan du vil bli behandlet og vis den andre personen - enten med kommunikasjon eller ikke-verbal uttrykk - hva dette betyr for dynamikken. Og det er der personlige grenser for utvinning av spiseforstyrrelser kommer inn. Når grensene er ikke-eksisterende eller tvetydige, kan forholdene over tid veksle inn i sonene til

codependency, muliggjøring, manipulasjon, kontroll eller fiendtlighet. Når dette skjer, blir ofte identitet og individualitet undertrykt, noe som kan forverre trangen til å trekke seg ut i en spiseforstyrrelse der du har opprettet en falsk identitet.

Men når personlige grenser for utvinning av spiseforstyrrelser er tilstede og tydelig definert, gir dette deg mulighet til å bestemme hva som er akseptabel behandling kontra hva du ikke vil kondolere. Personlige grenser lar deg få kontakt med mennesker i et rammeverk som er gunstig, autentisk og gjensidig for alle - uten å ofre dine egne behov eller ønsker. Grenser kan også øke selvtilliten og fremme egenomsorg. Å hevde grenser er med andre ord et skritt mot å ta tilbake din egen stemme og gi den tillatelse til å bli hørt. Dette er et iboende element i gjenopprettingsprosessen for spiseforstyrrelser.

Hvordan bygge personlige grenser for å gjenopprette spiseforstyrrelser

Tar beslutningen om å påberope seg grenser i forholdene dine vil kommunisere med andre mennesker og deg selv at utvinning kommer først. Dette betyr ikke at du er selvopptatt uten å ta hensyn til dine familie eller familie. Det motsatte er faktisk sant - å sette grenser kan være den mest sjenerøse handlingen du gjør fordi det inviterer folk til å co-opprette en sunnere forhold dynamisk sammen med deg.

Her er strategier du kan følge for å bygge positive personlige grenser midt i restitusjonen av spiseforstyrrelser:

1. Skriv ned nøyaktig hva du ikke tåler i et forhold. Kanskje er det et samtaleemne som utløser spiseforstyrrelsen. Kanskje er det en form for latterliggjøring, kritikk eller sarkasme som fører til selvtillit. Uansett, vær presis på hva du føler er et brudd på grensene.
2. Formuler tiltak for å beskytte deg mot en utløsende situasjon når det tilfeldigvis oppstår. Hvis scenariet ikke bidrar til bare gå bort, er det en smart idé å bevæpne deg med setninger som "Jeg vil helst ikke diskutere det, kan vi snakke om noe annet?" Vær deretter forberedt med en sikkerhetskopi for raskt å endre emnet. Hvis den andre personen ikke respekterer grensen, kan du vurdere å begrense interaksjonene dine i fremtiden.
3. Husk at grensene er flytende og kan skifte over tid, noe som også betyr at det ikke er en enestående opplevelse å sette dem. Denne praksisen krever konsistens - så vær oppmerksom på grensene, forsterk dem unapologetisk og gjør justeringer når du vokser i bedring av spiseforstyrrelser.

Hvorfor sunne personlige grenser for utvinning av spiseforstyrrelser er viktige

<