Forståelse angst for bevissthet om mental helse bevissthet

La oss kaste lys over å forstå angst for å feire Mental Health Awareness Month. Tross alt, angst påvirker alle. Hvert menneske på denne planeten, på tvers av kulturer, kjønn, aldersgrupper, sosioøkonomiske grupper og alle andre grupper mennesker, opplever angst. For å være sikker, ikke alle har en angstlidelse, men angsten i seg selv er en del av den menneskelige tilstanden. Derfor er det fornuftig at under Mental Health Awareness Month vi øker vår forståelse av angst. Ved å gjøre det feirer vi. Vi feirer det å være menneske og ha evnen til å ta kontroll over vår mentale helse til tross for angst.

Infoen du trenger for å forstå angst

Å forstå angst starter med fakta. Angst er sammensatt. Det tar mange former, og det påvirker mennesker på forskjellige måter. Noen fakta om angst:

Det kan være bra. Det kan motivere. Det kan sikre at vi overlever ved å sparke kamp-eller-fly-responsen i utstyr når det er nødvendig.

Når du føler deg engstelig, men kan fortsette med livet ditt som vanlig, du ikke møter kriterier for en angstlidelse.

Det er en forskjell mellom et panikkanfall og et angstanfall. Panikk anfall skje utenfra (det er sannsynligvis en trigger, men det er ikke åpenbart), eller fordi noen er engstelige for å få et nytt panikkanfall. Angstanfall, derimot, oppstår i sammenheng med en bekymring, frykt eller veldig stressende situasjon.

Tvangslidelse (OCD) ble klassifisert som en angstlidelse frem til 2013. Nå har den sin egen seksjon i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5), men det har fortsatt en veldig betydelig angstkomponent. Besettelser, eller tanker, er angstfremkallende. Tvang, eller atferd, er ting som gjøres for å redusere angsten.

Separasjonsangstlidelse er ofte tenkt som en lidelse bare for barn, for eksempel små barn som blir opprørte når de må være borte fra foreldrene eller omsorgspersonene. Voksne kan faktisk ha separasjonsangstogså. Det skjer ofte i tider med overganger eller perioder med justeringer.

Sosial angst innebærer en intens frykt for å bli dømt og / eller for å pinlig gjøre seg foran andre. Det har ingenting å gjøre med å være en introvert eller en ekstrovert. Introversjon og ekstroversjon er personlighetstrekk som har å gjøre med der noen får sin egen følelse av energi (innenfra seg selv eller fra å være sammen med andre). Både introverte og ekstroverte kan ha sosial angst.

En spesifikk fobi er en intens frykt for noe, et sted eller en situasjon. Frykten er så gripende at folk ikke kan komme seg rundt den. Mennesker med spesifikke fobier vet at frykten deres er irrasjonell, men de blir uansett stoppet av den.

All angst kan hindre folk i å komme videre. Årsaken til at folk ikke kan bevege seg forbi noen form for angst, i det minste først, er fordi angst er altomfattende:

• Den opererer på hjernens nevrokjemiske nivå, og mange forskjellige regioner i hjernen er i arbeid med angst
• Det kan ta over tankene våre
• Angst er også en kraftig følelse
• Den prøver å kontrollere handlingene våre

Å være bevisst på arten av angst- og angstlidelser under Mental Health Awareness Month og utover er myndiggjørende. Det fører til økt bevissthet om angstenes natur. Kunnskap er makt, og bevæpnet med kunnskap, kan du slå angst.

Neste gang øker vi bevisstheten om å overvinne angst. Det er en del av feiringen av Mental Health Awareness Month.

Hva vil du i mellomtiden at folk skal forstå om angst for å øke bevisstheten? Del tankene dine i kommentarene.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.