Hvordan en takknemlig praksis svekker en spiseforstyrrelse

Å lage en takknemlighet for å forbedre restitusjonen av spiseforstyrrelser er viktig fordi en spiseforstyrrelse billigere tankegangen din på livet og overbeviser deg om at lidelsen er varig. Men å lære å øve takknemlighet kan svekke spiseforstyrrelsens innflytelse. Takknemlighet kan skjære gjennom all den negativiteten og omdiriger fokuset ditt på glimmere av håp, skjønnhet, formål og kjærlighet. Disse følelsene er ofte dempet under lag av pine og overgrep fra spiseforstyrrelseskritikeren, men finner grunner til det setter pris på deg selv, menneskene rundt deg og opplevelsene du får vil føre til at stemmen blekner - til slutt, forsvinne.

Hvorfor forbedrer en takknemlighetskamp utvinning av spiseforstyrrelser?

Meste parten av tiden, spiseforstyrrelsessymptomer vil stamme fra en impuls til å nummen effekten av angst, anger, spenning, ensomhet eller nød. Disse følelsene kan være plagsomme, slik at tendensen til undertrykkelse og flukt virker som et tryggere valg. Men jo mer desensitisert du blir, jo mindre innstilt på følelser generelt - også de positive. En spiseforstyrrelse forbruker sinnet med frykt for vekt, kalorier, størrelser og kroppsbilde for å avlede oppmerksomheten din fra "plage" å måtte føle. Denne forsvarsmekanismen tilbyr kortsiktig lettelse, men som din

avhengighet av spiseforstyrrelsen intensiveres, jo mer utenkelig kan det se ut som om livet kan ha undring, glede og mening.

Det er der en takknemlighetspraksis kommer inn i restitusjonslikningen for spiseforstyrrelser. Mens en spiseforstyrrelse tvinger deg til å isolere og koble deg ut, motiverer en takknemlighetspraksis deg til å se etter spor etter inspirasjon og oppmuntring. Det vekker nysgjerrighet, frimodighet og overraskelse. Det minner deg om at det er insentiv til å være takknemlig - uansett omstendighet. Det justerer utsiktene dine fra å overleve til å leve.

Å skape rom for takknemlighet betyr å være forsettlig om hvilke tanker som får lov til å slå rot i hodet ditt. Så still spørsmålet: "Broker jeg, bekymrer eller klager i stedet for å glede meg over dette øyeblikket og setter pris på at jeg fortsatt er her?"

Hvis du gjør en bevisst innsats for å være takknemlig, blir det som instinkt over tid på hvilket tidspunkt, de vrangforestillinger og skremsels taktikker spiseforstyrrelsen en gang brukt for å holde deg følelsesløs, virker ikke så lokkende lenger.

Hva jeg har lært om takknemlighet i utvinning

I min egen helbredelse fra anoreksi, Jeg har funnet utøvelsen av takknemlighet både å frigjøre og styrke. Blant det vakre støttenettverket til venner og familie som omgir meg, er jeg heldig nok til å ha en mentor hvis historie er et bevis på at selv i situasjoner som føles uoverkommelige, er det en lys side, en grunn til å gi Takk. Å se hennes modell dette takknemlighetens hjerte har lært meg å fokusere mitt eget liv rundt en radikal konsept - at takknemlighet ikke er hengende på glatte omstendigheter, styrte følelser eller en såkalt "perfekt kropp."

Å være takknemlig er å håpe på morgendagen og puste inn i dag, le og gråte ofte fordi den menneskelige opplevelsen krever begge deler, å danse når det er enkelt og vedvare når det er tøft. Å være takknemlig er bare å bestemme at livet er verdt. Og når denne meldingen synker inn, er spiseforstyrrelsen spinnløs mot den.