6 naturlige kosttilskudd for å håndtere symptomer

Medisinering kan utgjøre en forskjell for mange voksne og barn med oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD), men det eliminerer ikke symptomer for alle. Naturlige behandlinger - inkludert trening, kosttilskudd og urter - kan styrke en behandlingsplan.

Se denne videoen for å lære de seks beste naturlige tilskudd for ADHD, og hvordan de kan hjelpe med å håndtere symptomer.

6 naturlige kosttilskudd for ADHD

ADHD-eksperter anbefaler å spise frukt, grønnsaker, komplekse karbohydrater og magert protein.

Og selv da kan kroppene våre trenge ytterligere næringsstoffer som best leveres via kosttilskudd.

Disse vitaminene og mineralene er de mest populære for å redusere ADHD-symptomer.

1. Omega-3 fettsyrer

Fettsyrene som finnes i kaldtvannsfisk som sardiner og laks som kan bidra til å forbedre:

• Oppførsel
• Kognitive ferdigheter
• Fokus

Studier antyder at ADHD-optimaliserte doser er omtrent 40 prosent så effektive som stimulerende medisiner.

2. Sink

Disse tilskuddene kan redusere hyperaktivitet og impulsivitet. Lave nivåer av sink korrelerer også med uoppmerksomhet.

Høye nivåer av sink kan være farlig, så ta kontakt med legen din før du tar.

3. Jern

Noen eksperter mener at jernmangel kan bidra til ADHD-symptomer, og at et supplement kan forbedre atferden.

Kontakt legen din. Høye jernnivåer kan være farlige.

4. magnesium

Sunne nivåer av magnesium i blodet kan bidra til å slappe av personer med ADHD, og ​​roe en travel hjerne.

5. Vitamin C

"C-vitamin er viktig for å modulere nevrotransmitteren dopamin ved synapsen i hjernen." - Dr. Ned Hallowell

Ikke ta C-vitamin i løpet av en time etter å ha tatt ADHD-medisiner.

6. melatonin

Melatonin er et naturlig hormon produsert i kroppene våre som fremmer søvn.

Dette tillegget kan hjelpe til med å roe racinghjerner som ikke blir søvnige på egen hånd.

Bare husk…

• "Naturlig" er ikke synonymt med "trygt."
• Snakk med legen din før du tar eller administrerer tilskudd.
• Det finnes ingen omfattende undersøkelser for å bestemme den anbefalte daglige dosen av de fleste kosttilskudd.
• Vær oppmerksom på kroppen din og juster deg hvis du merker at noe er galt.

Oppdatert 25. mars 2019