Tre alternativer til selvskading

Det er tre alternativer til selvskading som jeg har funnet nyttig. Noen av dem er godt kjent, mens en er ny for meg (som jeg mener at jeg lærte det for to dager siden). Selvskading grenser til å være en avhengighet, og noen ganger kan vi føle oss forpliktet til selvskading. Vi må imidlertid huske at det er minst tre alternativer til selvskading.

Hvorfor skader folk seg selv?

I følge Boston Globemellom to til seks prosent av amerikanerne selvskadet, sannsynligvis for to eller tre millioner forskjellige grunner til selvskading. Hver sak er unik, men vanlige temaer inkluderer

• behovet for å føle noe i stedet for ingenting,
• ønsket om å straffe seg selv,
• et rop om hjelp, eller, i mitt tilfelle,
• ønsket om å påføre smerter, fordi hvis jeg ikke er redd for smerter, kan jeg overstyre smerten i min nåværende situasjon og iverksette tiltak for å gjøre det bedre.

Uansett årsak er selvskading et alvorlig problem som ikke bør avskjediges (10 måter mennesker selvskader, selvskadet).

Hvis du har sett advarselstegn på at noen du kjenner selvskader

, prøv å finne ut hva som plager dem. Prøv å hjelpe dem med å møte smertene sine. Viktigst av alt: gi dem alternativer. Gi dem alternativer til selvskading.

Selvskadealternativ en: lim på hendene

Nylig var jeg i et delvis sykehusinnleggelsesprogram på grunn av selvskadende atferd. Mens jeg var der, plukket jeg på skorperne som dekket sårene ved selvskading. En medarbeider så dette og foreslo at jeg prøvde å helle lim på hendene mine, la det tørke og så skrelle det av. Desperat, jeg prøvde det - og det fungerte.

Nå vil du tydeligvis gjøre dette med barnets lim i stedet for lim med industriell styrke. Det er noe avslappende med å skrelle av det tørkede limet - enten det er barndomsnostalgi eller et terapeutisk alternativ jeg ikke kjenner. Men det fungerer, og det er det viktige med mestringsferdigheter.

Denne mestringsevnen fungerer best for folk som plukker på sårene sine.

Selvskadealternativ to: Snapping av et gummibånd på håndleddet

Hvis du er den typen person som må føle smerte, kan dette være en viktig mestringsevne. Å snappe et gummibånd på håndleddet gir følelsen av smerte uten å gjøre fysisk skade. Det fungerer på en måte som å holde is på bar hud. Det gir en følelse av smerte uten faktisk skade. Denne er sannsynligvis tryggere enn isluren fordi det ikke er noen sjanse for frostskader. Jeg har aldri hørt om isluren som forårsaker frostskader, men jeg vil ikke bli overrasket om det gjorde vondt noen et sted.

Ikke alle selvskadede trenger imidlertid å føle smerte. Noe som fører til det tredje alternativet til selvskading, tegne på deg selv med en markør.

Selvskadealternativ tre: Dra på deg selv med en markør

Denne mestringsevnen fungerer best på en selvskadende som ikke trenger smertene, men trenger blodet. Du tegner ganske enkelt røde streker der du vil klippe. Dette gir utseendet til skade uten den faktiske skaden. Jeg personlig har ikke hatt mye hell med denne fordi jeg trenger smertene, men jeg vet at det har fungert for folk som er mer visuelle.

Et lignende konsept er Sommerfuglprosjektet, der personen som ønsker å skade seg selv, tegner en sommerfugl på stedet de vil klippe og navngir den etter en kjær. Da tar du vare på den nevnte sommerfuglen som om du vil et kjæledyr. Du kan ikke skrubbe den av. Hvis du kutter, dør det. Hvis du holder deg trygg, lever den. Dette gir noen mennesker muligheten til å ta en pause og tenke nytt over hva de skal gjøre.

Så dette er tre alternativer til selvskading. Hva gjør du for å unngå selvskading? Legg igjen kommentarene nedenfor.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+,Facebook, Twitter og Linkedin.