Alfa-linolensyre (ALA)
Omfattende informasjon om ALA (alfa-linolensyre) for mulig behandling av ADHD, spiseforstyrrelser, depresjon, IBD og hjertesykdom. Lær om bruk, dosering, bivirkninger av ALA.
- Oversikt
- Bruker
- Kostholdskilder
- Tilgjengelige skjemaer
- Hvordan ta det
- forholdsregler
- Mulige interaksjoner
- Støtter forskning
Oversikt
Alfa-linolensyre, eller ALA, er en essensiell fettsyre, noe som betyr at den er viktig for menneskers helse, men ikke kan produseres av kroppen. Av denne grunn må ALA fås fra mat. ALA, så vel som fettsyrene eikosapentaensyre (EPA) og docosaheksaensyre (DHA), tilhører en gruppe fettsyrer som kalles omega-3 fettsyrer. EPA og DHA finnes hovedsakelig i fisk, mens ALA er sterkt konsentrert i visse planteoljer som linfrøolje og i mindre grad raps, soya, perilla og valnøttoljer. ALA finnes også i ville planter som purslane. Når kroppen er inntatt, konverterer ALA til EPA og DHA, de to typene omega-3-fettsyrer som kroppen lettere bruker.
Det er viktig å opprettholde en passende balanse av omega-3 og omega-6 (en annen essensiell fettsyre) i kostholdet, da disse to stoffene samarbeider for å fremme helse. Disse essensielle fettstoffer er begge eksempler på flerumettede fettsyrer, eller PUFA-er. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse, og de fleste omega-6 fettsyrer har en tendens til å fremme betennelse. En upassende balanse av disse essensielle fettsyrene bidrar til utvikling av sykdommer, mens en riktig balanse bidrar til å opprettholde og til og med forbedre helsen. Et sunt kosthold bør bestå av omtrent to til fire ganger mer omega-6-fettsyrer enn omega-3-fettsyrer. Det typiske amerikanske kostholdet har en tendens til å inneholde 11 til 30 ganger mer omega-6 fettsyrer enn omega-3 fettsyrer og mange forskere mener denne ubalansen er en viktig faktor i den økende frekvensen av inflammatoriske lidelser i USA Stater.
Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere betennelse og bidra til å forhindre visse kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt. Disse essensielle fettsyrene er sterkt konsentrert i hjernen og ser ut til å være spesielt viktige for kognitiv og atferdsmessig funksjon samt normal vekst og utvikling.
Bruk av ALA
Studier antyder at ALA og andre omega-3 fettsyrer kan være nyttige i behandling av en rekke tilstander. Bevisene er sterkest for hjertesykdommer og problemer som bidrar til hjertesykdommer, men rekke mulige bruksområder for ALA inkluderer:
Alfa-linolensyre for hjertesykdom
En av de beste måtene å bidra til å forebygge og behandle hjertesykdommer er å spise et lite fett kosthold og erstatte mat som er rik på mettet og transfett med de som er rike på enumettet og flerumettet fett (spesielt omega-3 fett syrer). I tillegg til å redusere risikofaktorer for hjertesykdommer, nemlig høyt blodtrykk og forhøyet Kolesterol, tyder bevis på at folk som spiser et ALA-rik kosthold, har mindre sannsynlighet for å bli dødelig hjerteinfarkt.
Alfa-linolensyre for høyt kolesterol
Mennesker som følger et kosthold i middelhavsstil har en tendens til å ha høyere HDL ("bra") kolesterolnivå. Dette kostholdet består av en sunn balanse mellom omega-3 og omega-6 fettsyrer. Den vektlegger fullkorn, rot- og grønne grønnsaker, daglig inntak av frukt, fisk og fjærkre, oliven- og rapsoljer, og ALA (finnes i linfrøolje), sammen med motløshet mot inntak av rødt kjøtt og total unngåelse av smør og krem. I tillegg har valnøtter (som er rike på ALA) vist seg å senke kolesterolet og triglyserider hos personer med høyt kolesterol.
Alfa-linolensyre for høyt blodtrykk
Flere studier antyder at dietter og / eller kosttilskudd rike på omega-3 fettsyrer (inkludert ALA) senker blodtrykket betydelig hos personer med hypertensjon. Fisk som er rik på kvikksølv (for eksempel tunfisk) bør imidlertid unngås fordi de kan øke blodtrykket.
Alfa-linolensyre for kviser
Selv om det er få studier som støtter bruk av omega-3 fettsyrer for hudproblemer, mener mange klinikere at linfrø er nyttig for behandling av kviser.
Alfa-linolensyre for leddgikt
Flere studier antyder at omega-3 fettsyretilskudd reduserer ømhet i ledd, reduserer stivhet om morgenen og forbedrer bevegeligheten. Mange som tar disse tilskuddene rapporterer at de ikke trenger så mye medisin for å lindre de smertefulle symptomene sine.
Alfa-linolensyre for astma
Foreløpig forskning antyder at omega-3 fettsyretilskudd (spesielt perillafrøolje som er rik på ALA) kan redusere betennelse og forbedre lungefunksjonen hos voksne med astma.
Alfa-linolensyre for spiseforstyrrelser
Studier antyder at menn og kvinner med anorexia nervosa har lavere enn optimale nivåer av flerumettede fettsyrer (inkludert ALA og GLA). For å forhindre komplikasjoner forbundet med essensielle fettsyremangel, anbefaler noen eksperter at behandlingsprogrammer for anorexia nervosa inkluderer PUFA-rik mat eller kosttilskudd.
Alfa-linolensyre for brystkreft
Kvinner som regelmessig konsumerer mat som er rik på omega-3-fettsyrer over mange år, kan ha mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft og dø av sykdommen enn kvinner som ikke følger en slik diett. Dette gjelder spesielt kvinner som konsumerer fisk i stedet for kjøtt. Laboratorie- og dyreforsøk indikerer at omega-3-fettsyrer kan hemme veksten av menneskelige brystkreftceller og til og med kan forhindre spredning av kreft til andre deler av kroppen. Flere eksperter spekulerer i at omega-3-fettsyrer, i kombinasjon med andre næringsstoffer (nemlig vitamin C, vitamin E, beta-karoten, selen og koenzym Q10), kan vise seg å være av spesiell verdi for å forhindre og behandle bryst kreft.
Alfa-linolensyre for forbrenninger
Essensielle fettsyrer har blitt brukt for å redusere betennelse og fremme sårheling hos brennoffer. Dyreforsøk indikerer at omega-3-fettsyrer er med på å fremme en sunn balanse av proteiner i kroppen - proteinbalanse er viktig for utvinning etter å ha opprettholdt en forbrenning. Ytterligere forskning er nødvendig for å avgjøre om dette også kan gjelde for mennesker.
Alfa-linolensyre for inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
Noen mennesker med Crohns sykdom (CD), en form for IBD, har lave nivåer av omega-3 fettsyrer i kroppen. Bevis tyder på at fiskeoljetilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer kan redusere symptomer på CD og ulcerøs kolitt (en annen inflammatorisk tarmsykdom), spesielt hvis den brukes i tillegg til medisinering. Foreløpige dyrestudier har funnet at ALA faktisk kan være mer effektiv enn EPA og DHA som finnes i fiskeoljetilskudd, men ytterligere studier på mennesker er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Alfa-linolensyre for depresjon
Mennesker som ikke får i seg nok omega-3-fettsyrer eller ikke opprettholder en sunn balanse av omega-3 til omega-6-fettsyrer i kostholdet, kan ha en økt risiko for depresjon. Omega-3-fettsyrene er viktige komponenter i nervecellens membraner. De hjelper nerveceller med å kommunisere med hverandre, noe som er et viktig skritt for å opprettholde god mental helse.
Alfa-linolensyre for menstruasjonssmerter
I en studie av nesten 200 danske kvinner hadde de med det høyeste diettinntaket av omega-3-fettsyrer de mildeste symptomene under menstruasjonen.
Annet - Alfa-linolensyre for ADHD
Selv om det er behov for ytterligere forskning, antyder foreløpige bevis for at omega-3-fettsyrer også kan være nyttige for å beskytte mot visse infeksjoner og i behandlingen av forskjellige tilstander, inkludert magesår, migrene, hodepine, oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), tidlig fødsel, emfysem, psoriasis, glaukom, Lyme sykdom og panikk angrep.
Kostholdskilder for ALA
Kostholdskilder til ALA inkluderer linfrø, linfrøolje, rapsolje (rapsfrø) olje, soyabønner og soyaolje, gresskarfrø og gresskarfrøolje, purslane, perillafrøolje, valnøtter og valnøttolje.
Tilgjengelige skjemaer
Det er to typer kommersielle ALA-preparater: matoljer (inkludert rapsolje og soyaolje) og medisinske oljer (inkludert linfrøolje og kosttilskudd som inneholder linfrøolje).
Noen produksjonsmetoder kan ødelegge næringsverdien til produkter som inneholder ALA ved å eksponere disse oljerike produktene for luft, varme eller lys. Generelt tappes høy kvalitet på olje i lysresistente containere, kjøles ned og merkes med utløpsdato. Alle kilder til omega-3 fettsyrer oppbevares best i kjøleskap for å beskytte kvaliteten på oljen.
Husk å kjøpe ALA tilskudd laget av etablerte selskaper som bekrefter at produktene deres er fri for tungmetaller som kvikksølv.
Hvordan ta ALA
Det anbefalte tilstrekkelige inntaket av ALA i kostholdet er listet nedenfor:
Pediatrisk
- Spedbarn som ammes bør få tilstrekkelige mengder ALA hvis moren har et tilstrekkelig inntak av denne fettsyren.
- Spedbarnsformel skal inneholde 1,5% ALA.
Voksen
- 2200 mg / dag av ALA
(100 gram rå linfrø gir 22 800 mg ALA; 100 gram tørkede butternuts gir 8 700 mg ALA; 100 gram engelske og persiske valnøtter gir 6800 mg ALA; 100 gram kokte soyabønner gir 2.100 mg ALA)
forholdsregler
På grunn av potensialet for bivirkninger og interaksjoner med medisiner, bør kosttilskudd tas bare under tilsyn av en kunnskapsrik helsepersonell.
Personer med enten diabetes eller schizofreni kan mangle evnen til å konvertere ALA til EPA og DHA, formene som brukes lettere i kroppen. Derfor bør mennesker med disse forholdene skaffe seg sine omega-3 fettsyrer fra kostholdskilder rik på EPA og DHA.
Selv om studier har funnet at regelmessig inntak av fisk (som inkluderer omega-3-fettsyrene EPA og DHA) kan redusere risikoen for makulær degenerasjon, en fersk studie inkludert to store grupper av menn og kvinner fant at dietter rike på ALA betydelig kan øke risikoen for dette sykdom. Mer forskning er nødvendig på dette området. Inntil denne informasjonen blir tilgjengelig, er det best for personer med makuladegenerasjon å få omega-3 fettsyrer fra kilder til EPA og DHA, i stedet for ALA.
I likhet med makuladegenerasjon kan fisk og fiskeolje beskytte mot prostatakreft, men ALA kan være forbundet med økt risiko for prostatakreft hos menn. Mer forskning på dette området er nødvendig.
Mulige interaksjoner
Hvis du for øyeblikket blir behandlet med noen av følgende medisiner, bør du ikke bruke ALA uten først å snakke med helsepersonellet.
Blodfortynnende medisiner
Omega-3 fettsyrer kan øke de blodfortynnende effektene av warfarin, aspirin eller andre blodfortynnende medisiner. Mens kombinasjonen av aspirin og omega-3 fettsyrer faktisk kan være nyttig under visse omstendigheter (slik som hjertesykdom), bør de bare tas sammen under veiledning og tilsyn av helsevesenet ditt forsørger.
Kolesterolsenkende medisiner
Følg visse ernæringsmessige retningslinjer, inkludert å øke mengden omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt og redusere omega-6 til omega-3 forhold, kan tillate en gruppe kolesterolsenkende medisiner kjent som "statiner" (for eksempel atorvastatin, lovastatin og simvastatin) å jobbe mer effektivt.
ciklosporin
Inntak av omega-3 fettsyrer under syklosporinbehandling kan redusere toksiske bivirkninger (for eksempel høyt blodtrykk og nyreskade) forbundet med dette legemidlet hos transplanterte pasienter.
Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)
I en dyrestudie reduserte behandling med omega-3 fettsyrer risikoen for magesår fra ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs). Mer forskning er nødvendig for å evaluere om omega-3 fettsyrer vil ha de samme effektene hos mennesker.
tilbake til: Tillegg-Vitamins hjemmeside
Støtter forskning
Angerer P, von Schacky C. n-3 flerumettede fettsyrer og det kardiovaskulære systemet. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.
Appel LJ. Ikke-farmakologiske behandlinger som reduserer blodtrykket: et friskt perspektiv. Clin Cardiol. 1999; 22 (Suppl. III): III1-III5.
Arnold LE, Kleykamp D, Votolato N, Gibson RA, Horrocks L. Potensiell kobling mellom diettinntak av fettsyre og atferd: pilotutforskning av serumlipider ved oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.
Baumgaertel A. Alternative og kontroversielle behandlinger for oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Pediatr Clin of North Am. 1999; 46 (5): 977-992.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Flerumettede fettsyrer og inflammatorisk tarmsykdom. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
Billeaud C, Bougle D, Sarda P, et al. Effekter av premature tilskudd til morsmelkerstatning med alfa-linolensyre med et linoleat / alfa-linolenat-forhold på 6: en multisentrisk studie. Eur J Clin Nutr. August 1997; 51: 520 - 527.
Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Ernæringsmessig hudpleie: helseeffekter av mikronæringsstoffer og fettsyrer. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.
Brinker F. Urtekontraindikasjoner og medikamentinteraksjoner. 2. utg. Sandy, Ore: Eclectic Medical; 1998:71-72.
Brun DJ, Dattner AM. Fytoterapeutiske tilnærminger til vanlige dermatologiske tilstander. Arch Dermatol. 1998;134:1401-1404.
Bruinsma KA, Taren DL. Slanking, essensielt fettsyreinntak og depresjon. Nutr Rev. 2000;58(4):98-108.
Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Langkjedede flerumettede fettsyrer hos barn med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.
Caron MF, White CM. Evaluering av de antihyperlipidemiske egenskapene til kosttilskudd. Farmakoterapi. 2001;21(4):481-487.
Cho E, Hung S, Willett WC, et al. Prospektiv studie av kostholdsfett og risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.
Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson B. N-3 fettsyrer modulerer spesifikt katabolske faktorer involvert i leddbrusknedbrytning. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.
Danao-Camara TC, Shintani TT. Kostholdsbehandlingen av inflammatorisk leddgikt: saksrapporter og gjennomgang av litteraturen. Hawaii Med J. 1999;58(5):126-131.
DeDeckere EA, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Helseaspekter ved fisk og n-3 flerumettede fettsyrer fra plante- og marin opprinnelse. Eur J Clin Nutr. 1998;52:749 - 753.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Middelhavs alfa-linolensyre-rik diett i sekundær forebygging av koronar hjertesykdom. Lancet. 1994;343:1454 - 1459.
de Logeril M, Salen P, Martin JL, Monjaud I, Delaye J, Mamelle N. Middelhavskosthold, tradisjonelle risikofaktorer og frekvensen av hjerte-kar-komplikasjoner etter hjerteinfarkt: sluttrapport fra Lyon Diet Heart Study. Sirkulasjon. 1999;99(6):779-785.
De-Souza DA, Greene LJ. Farmakologisk ernæring etter forbrenningsskade. J Nutr. 1998;128:797-803.
Deutch B. Menstruasjonssmerter hos danske kvinner korrelerte med lavt n-3 flerumettet fettsyreinntak. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. Sammenligning av omega-3 fettsyrer og sulfasalazin ved ulcerøs kolitt. Ernæring. 2000;16:87-90.
Edwards R, Peet M, Shay J, Horrobin D. Omega-3 flerumettet fettsyrenivå i kostholdet og i røde blodlegemembraner hos deprimerte pasienter. J Påvirke uorden. 1998;48:149 - 155.
Frieri G, Pimpo MT, Palombieri A, et al. Flerumettet fettsyretilskudd: en adjuvans tilnærming til behandling av Helicobacter pylori-infeksjon. Nutr Res. 2000;20(7):907-916.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, et al. Ernæringstilskudd med N-3 fettsyrer og antioksidanter hos pasienter med Crohns sykdom i remisjon: effekter på antioksidantstatus og fettsyreprofil. Inflamm Bowel Dis. 2000;6(2):77-84.
Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook A, StockbrÃà ‚gergger RW, Brummer R-JM. Fettinntak og fettsyreprofil i fosfolipider i plasma og fettvev hos pasienter med Crohns sykdom, sammenlignet med kontroller. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.
GISSI-Prevenzione etterforskere. Kosttilskudd med n-3 flerumettede fettsyrer og E-vitamin etter hjerteinfarkt: resultater av GISSI-Prevenzione-studien. Lancet. 1999;354:447-455.
Harper CR, Jacobson TA. Livets fett: omega-3-fettsyrers rolle i forebygging av koronar hjertesykdom. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.
Harris WS. N-3 fettsyrer og serumlipoproteiner: humane studier. Am J Clin Nutr. 1997; 65: 1645S-1654S.
Hayashi N, Tsuguhiko T, Yamamori H, et al. Effekt av intravenøs omega-6 og omega-3 fettemulsjoner på nitrogenretensjon og proteinkinetikk hos brente rotter. Ernæring. 1999;15(2):135-139.
Hibbeln JR, Salem N, Jr Kostholds flerumettede fettsyrer og depresjon: når kolesterol ikke tilfredsstiller. Am J Clin Nurt. 1995;62(1):1-9.
Horrobin DF. Membranfosfolipidhypotesen som et biokjemisk grunnlag for det nevroutviklingsbegrepet schizofreni. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.
Horrobin DF, Bennett CN. depresjon og bipolar lidelse: sammenhenger med nedsatt fettsyre- og fosfolipidmetabolisme og til diabetes, hjerte- og karsykdommer, immunologiske avvik, kreft, aldring og osteoporose. Prostaglandins Leukot essensielle fettsyrer. 1999;60(4):217-234.
Hrboticky N, Zimmer B, Weber PC. Alfa-linolensyre reduserer den lovastatininduserte økningen i arakidonsyre og hever cellulære og lipoprotein eikosapentaensyre og docosaheksaensyre-nivåer i Hep G2-celler. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.
Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE et al. Kostholdsinntak av alfa-linolensyre og risiko for dødelig iskemisk hjertesykdom blant kvinner. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.
Den internasjonale foreningen for studier av fettsyrer og lipider (ISSFAL). Anbefalinger for det essensielle fettsyrebehovet til morsmelkerstatninger (policy statement). Tilgjengelig i: http://www.issfal.org.uk/. Åpnet 17. januar 2001.
Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Ernæringsintervensjon med mye vitaminer, protein, aminosyrer og omega-3 fettsyrer forbedrer proteinmetabolismen under hypermetabolsk tilstand etter termisk skade. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.
Juhl A, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen A, Rastas M, Ronnemaa T. Effekter av kosthold og simvastatin på serumlipider, insulin og antioksidanter hos hyperkolesterolemiske menn; en randomisert kontrollert studie. JAMA. 2002;2887(5):598-605.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, Appel LJ, Daniels SR, Deckelbaum RJ, et al. AHA Scientific Statement: AHA dietary guidelines revision 2000: En uttalelse for helsepersonell fra ernæringskomiteen til American Heart Association. Sirkulasjon. 2000;102(18):2284-2299.
Kremer JM. N-3 fettsyretilskudd ved revmatoid artritt. Am J Clin Nutr. 2000; (suppl 1): 349S-351S.
Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA vitenskapelig rådgivning: Lyon diett hjerteundersøkelse. Fordelene med et middelhavsstil, National Cholesterol Education Program / American Heart Association Trinn I kostholdsmønster på hjerte- og karsykdommer. Sirkulasjon. 2001;103:1823-1825.
Kris-Etherton PM, Taylor DS, Yu-Poth S, et al. Flerumettede fettsyrer i næringskjeden i USA. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 Suppl): 179S-188S.
Kuroki F, Iida M, Matsumoto T, Aoyagi K, Kanamoto K, Fujishima M. Flerumettede fettsyrer i serum n3 blir tømt ved Crohns sykdom. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.
Lockwood K, Moesgaard S, Hanioka T, Folkers K. Tilsynelatende delvis remisjon av brystkreft hos 'høyrisikopasienter', supplert med ernæringsmessige antioksidanter, essensielle fettsyrer og koenzym Q10. Mol Aspects Med. 1994; 15Suppl: s231-s240.
Lorenz-Meyer H, Bauer P, Nicolay C, Schulz B, Purrmann J, Fleig WE, et al. Omega-3 fettsyrer og lite karbohydratdiett for å opprettholde remisjon ved Crohns sykdom. En randomisert kontrollert multisenterstudie. Studiegruppemedlemmer (tyske Crohns sykdom studiegruppe). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.
McGuffin M, Hobbs C, Upton R, et al., Red. Håndbok for botanisk sikkerhet. Boca Raton, FL: CRC Press; 1997.
Mayser P, Mrowietz U, Arenberger P, Bartak P, Buchvald J, Christophers E, et al. Omega-3 fettsyrebasert lipidinfusjon hos pasienter med kronisk plakkpsoriasis: resultater av en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert multisenterundersøkelse. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.
Mitchell EA, Aman MG, Turbott SH, Manku M. Kliniske egenskaper og serum-essensielle fettsyrenivåer hos hyperaktive barn. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Arteriell etterlevelse hos overvektige pasienter forbedres med diettplante n-3 fettsyre fra linfrøolje til tross for økt LDL-oksiderbarhet. Arterioscler Thromb Vasc Biol. Juli 1997; 17 (6): 1163-1170.
Nykommer LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Forbindelsen av fettsyrer og risiko for prostatakreft. Prostata. 2001;47(4):262-268.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H, et al. Effekter av kosttilskudd med n-3 fettsyrer sammenlignet med n-6 fettsyrer på bronkialastma. Int Med. 2000;39(2):107-111.
Okamoto M, Misunobu F, Ashida K, Mifune T, Hosaki Y, Tsugeno H et al. Effekter av tilskudd av perillafrøolje på leukotriengenerering av leukocytter hos pasienter med astma assosiert med lipometabolisme. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.
Prasad K. Diett linfrø for å forhindre hyperkolesterolemisk aterosklerose. Åreforkalkning. 1997;132(1):69 - 76.
Prisco D, Paniccia R, Bandinelli B, et al. Effekt av middels tilskudd med en moderat dose av n-3 flerumettet fettsyre på blodtrykket hos milde hypertensive pasienter. Thromb Res. 1998;91:105-112.
Richardson AJ, Puri BK. Fettsyrenes potensielle rolle i oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Prostaglandins Leukot essensielle fettsyrer. 2000;63(1/2):79-87.
Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Moderne ernæring i helse og sykdom. 9. utg. Baltimore, Md: Williams & Wilkins; 1999:90-92, 1377-1378.
Shoda R, Matsueda K, Yamato S, Umeda N. Terapeutisk effekt av N-3 flerumettet fettsyre ved eksperimentell Crohns sykdom. J Gastroenterol. 1995; 30 (Suppl 8): 98-101.
Simopoulos AP. Essensielle fettsyrer ved helse og kronisk sykdom. Am J Clin Nutr. 1999; 70 (30 Suppl): 560S-569S.
Simopoulos AP. Menneskelig behov for N-3 flerumettede fettsyrer. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.
Soyland E, Funk J, Rajka G, Sandberg M, Thune P, Ruistad L, et al. Effekt av kosttilskudd med veldig langkjede n-3 fettsyrer hos pasienter med psoriasis. NEJM. 1993;328(25):1812-1816.
Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm EB, Willett WC. Primær forebygging av koronar hjertesykdom hos kvinner gjennom kosthold og livsstil. NEJM. 2000;343(1):16-22.
Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek T, Burgess JR. Omega-3 fettsyrer hos gutter med atferd, læring og helseproblemer. Fysiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.
Stoll BA. Brystkreft og det vestlige kostholdet: rolle som fettsyrer og antioksidant vitaminer. Eur J Kreft. 1998;34(12):1852-1856.
Talom RT, Judd SA, McIntosh DD, et al. Kosthold med høyt linfrø (linfrø) gjenoppretter endotelfunksjon i det mesenteriske arteriesjiktet til spontant hypertensive rotter. Life Sci. 1999;16:1415 - 1425.
Terry P, Lichtenstein P, Feychting M, Ahlbom A, Wolk A. Fettaktig konsum av fisk og risiko for prostatakreft. Lancet. 2001;357(9270):1764-1766.
Tsujikawa T, Satoh J, Uda K, Ihara T, Okamoto T, Araki Y, et al. Klinisk betydning av n-3 fettsyrerik diett og ernæringsutdanning for å opprettholde remisjon ved Crohns sykdom. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.
von Schacky C, Angere P, Kothny W, Theisen K, Mudra H. Effekten av omega-3-fettsyrer i kosten på koronar aterosklerose: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.
Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Inntak og kilder til alfa-linolensyre hos nederlandske eldre menn. Eur J Clin Nutr. 1996;50:784 - 787.
Yehuda S, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Fettsyrer og hjernepeptider. Peptider. 1998;19:407 - 419.
Zambón D, Sabate J, Munoz S, et al. Å erstatte valnøtter med enumettet fett forbedrer serumlipidprofilen til hyperkolesterolemiske menn og kvinner. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.
tilbake til: Tillegg-Vitamins hjemmeside
