Hvordan skriving hjelper meg å forstå min mentale helse

Som uttrykksform kan skriving hjelpe oss med å forstå våre erfaringer med mental helse. Mange talsmenn for mental helse snakker om journalføring spesifikt som et verktøy for bedring av mental helse. Men journalføring er ikke den eneste formen for skriving som er gunstig for mental helse.

Ulike former for skriving kan bidra til å avdekke mental helse

Selv tenker jeg ofte på journalføring om mental helse som det som startet min forståelse av hva som foregikk med min mentale helse. Jeg var alltid fascinert av dagbøker som barn, men begynte virkelig å journalføre i mitt andre år av universitetet da min mentale helse tok en alvorlig nosedive da jeg slet med depresjon, angst og ekskorasjonsforstyrrelse. Jeg hoppet over klasse, jeg sluttet å bry meg om alt, og jeg begynte å planlegge å avslutte livet mitt. ("Forstå og hjelpe den suicidale personen") I en desperat handling plukket jeg opp en notisbok og begynte å skrive, og prøvde å ordne opp kaoset som var i tankene mine.

Men hvis jeg tenker på det, er ikke journalføring den eneste skriften som hjalp meg med å forstå min mentale helse. Bortsett fra journalføring, var jeg en ivrig skribent av dikt, sanger og historier som en måte å uttrykke meg på. Til og med min fiktive forfatterskap reflekterer til en viss grad min mentale helsekamp.

Uansett om det er journalføring eller fiksjon-basert, tvinger handlingen med å skrive tankene mine til å bremse. Jeg så et innlegg på Facebook der det sto: "Mennesker med angst har ikke et tanketog. Vi har syv tog på fire spor som smalt unngår hverandre når stier krysser og alle konduktørene skriker. "

Jeg vet ikke hvor dette innlegget har sin opprinnelse, men det er en perfekt skildring av kaoset jeg nevnte før.

Å skrive førte meg til bedre å forstå min mentale helse, som hjelper meg å bekjempe stigma

Fordi skriving hjalp meg med å bremse og stille tanke kaoset forårsaket av min mentale helse, førte det meg til å forstå bedre hva jeg opplevde. Jeg begynte å se meg selv som noen som hadde å gjøre med psykiske sykdommer, ikke bare en rotet person. Dette løftet en kjempevekt fra skuldrene mine. Dette tillot meg å se stigma i ansiktet fordi jeg kunne se at det det fortalte meg - hva det forteller alle av oss — er en løgn.

Stigma sier at mennesker med psykiske sykdommer er freaks. Jeg vet at nå har jeg sykdommer. Stigma sier at mennesker med mental helse sliter med det. Jeg forstår at det er mange faktorer som bidrar til mental sykdom, og ingen av dem er min skyld. Stigma sier at vi burde skamme oss over disse sykdommene. Jeg ser nå at det ikke er noen grunn til å skamme meg over å være syk ("Psykiske sykdommer Myter og skaden de forårsaker").

Enten det er skriving, billedkunst, musikk, dans eller noe annet, det er mange verktøy til disposisjon, og de kan brukes sammen med tradisjonelle behandlingsalternativer. Det kan være vanskelig å sortere gjennom kampene når kaoset er høyt i hodet ditt. Ikke vær redd for å utforske alternativene for å stille dem i tankene og få en bedre forståelse av det mentale helse for å gjenkjenne forskjellen mellom stigmas løgner og sannheten om mental helse og mental sykdommer. Stol på meg når jeg sier at dette er gode skritt å ta på bedringens vei.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.