Mister medvirkning og vinn uavhengighet

Lurer du på om du har kodeavhengighet? Er du avhengig av noen eller noe annet som er uavhengig? Er din identitet, verdi og formål avhengig av godkjenningen noen andre? I så fall kvalifiserer du deg som kodeavhengig. Den gode nyheten er at du kan miste avhengighet og vinne uavhengighet.

Når du gir en annen person makt til å definere deg, så gir du dem også makt til å kontrollere deg. ~ Leslie Vernick

Uavhengighet: Det handler mer om deg enn enhver annen person

De trekk av kodeavhengighet har lenge avslørt seg. Selv tilbake til antikken, kan kodeavhengighet finnes i den romantiske tragedien, William Shakespeares Romeo og Juliet der paret var overbevist om at forholdet deres var mer betydelig enn livene deres.

I dagens samtid blir ofte ordet kodeavhengighet løst brukt. Så mye at det har blitt et buzzword for mange å beskrive en usunn opptatthet av "noe." I de fleste grunnleggende begrep, er avhengighet en lærd emosjonell og atferdsmessig tilstand som påvirker din evne til ha en sunt og gjensidig fordelaktig forhold

. Det er en avhengighet som gjør at du sterkt ser på et forhold mer enn deg, og ofte forsømmer deg selv i prosessen. Derfor handler det mindre om den andre personen og mer om deg.

Hvor kommer medavhengighet fra?

Ofte stammer kodeavhengighet fra familiedynamikk (Medavhengighet i familier med mental sykdom og avhengighet). I boken hennes Medavhengighet for Dummies, Darlene Lancer delte noen av de vanligste egenskapene til kodeavhengighet:

• Ikke å like eller akseptere deg selv (Lær å like deg selv)
• Føler at du er utilstrekkelig på noen måte
• Tenker at du ikke er helt nok (Hva du skal gjøre når du ikke føler deg bra nok)
• Opptatt av hva andre mennesker synes om deg (Slik slutter du å bekymre deg for hva andre synes om deg)
• Å glede andre og gi opp seg selv (Slik slutter du å være en folks glede)
• Vanskeligheter med å sette grenser, uttrykke tanker og følelser, si "Nei" eller stoppe overgrep (Stille inn funksjonelle grenser og Grenser hjelper til med å overvinne ofrenes mentalitet)
• Mangel på selvsikkerhet rundt dine behov (Mangel på selvsikkerhet i forhold)
• Perfeksjonisme (Hvordan slutte å være perfeksjonist)

Fire a-er for å vinne uavhengighet fra medhengighet

Uavhengighet kan forhindre deg i å leve et liv glede, personlig oppfyllelse og lykke. Mister din avhengighet, ta ansvar for endringen du ønsker å se, og strebe etter å vinne din uavhengighet. Darlene Lancer forklarer, det tar tid å gjenopprette etter kodeavhengighet og tilbyr de fire A-spillplanene for å komme i gang. Hvis du virkelig ønsker å endre deg, kan du begynne reisen til å vinne din uavhengighet fra codependence med disse fire trinnene:

1. Avholdenhet: Dette er essensielt for komme seg etter kodeavhengighet. Det endelige målet er å rette oppmerksomheten mot deg selv og gjøre ting som først og fremst er motivert av dine verdier, behov og følelser i stedet for noen andres.
2. bevissthet: Du må være klar over at å fornekte følelser og følelsesmessige behov og erodere selvtilliten din ved negativ selvkritikk er ødeleggende vaner og begynner å snu den oppførselen.
3. Godkjennelse: Du må begynne å forstå og akseptere realiteten i tilstanden din. Dette åpner mulighetene, lar endringer skje og nye ideer og energi dukker opp som kan ha blitt kvalt før pga selvbebreidelse og bekjempe virkeligheten
4. Handling: Tro og innsikt er viktig, men uten gjerninger er de ubrukelige. For å modne og løfte deg utover kodeavhengig atferd, må selvinnsikt og selvaksept knyttes til ny atferd. Dette kan bety å gjøre noe nytt eller annerledes du ikke har prøvd før og inngå og holde forpliktelser overfor deg selv.

Four A's tilnærming til å miste kodeavhengighet og oppnå uavhengighet av Darlene Lancer vil få deg i gang på riktig vei. Det er opp til deg å ta turen som trengs for å følge den veien. Det er frihet fremover. Gå og ta den.

Uavhengighet er et kraftig trekk, og hvis du drikker det i ungdommen, kan det ha samme effekt på hjernen som ung vin. Det gjør ikke noe at smaken ikke alltid er tiltalende. Det er vanedannende, og med hver drink vil du ha mer. ~ Maya Angelou

Du kan også finne Dr. Savion på Twitter, link~~POS=TRUNC og Facebook.