Viktigheten av babytrinn i utvinning av bipolar lidelse

Jeg hører ofte fra folk som befinner seg i de aller nakeste, laveste, dødeligste gropene av fortvilelse i sitt bipolar depresjon. Det er naturlig å nå ut i løpet av disse tider. Du trenger hjelp og du trenger hjelp nå. Og hva disse menneskene vil vite er:

Hvordan kan jeg fikse livet mitt?

Svaret på dette spørsmålet er både bra og dårlig. Svaret er: baby trinn.

Å være i bunnen av den bipolare gropen

Det folk trenger å forstå er at i tillegg til å være i bunnen av den bipolare gropen humørmessig, er folk ofte i bunnen av en grop livsmessig. Folk har ofte kommet til det punktet der de har ødelagt forhold, skadet deres ansettbarhet og ødela generelt det som en gang var bra i deres liv. Det er veldig vanskelig å se en vei tilbake fra alt dette.

Bipolar utvinning

Men jeg kan love deg, det er en vei ut - selv om du har avhengighetsproblemer og forholdsproblemer og arbeidsspørsmål og mellommenneskelige problemer. Det er en vei ut av denne gropen. Selvfølgelig er behandling av en profesjonell (kanskje flere fagpersoner) et must. Men på toppen av dette krever utvinning av bipolar lidelse babytrinn i livet ditt også.

Babytrinn i bipolar utvinning

Dette er hva jeg snakker om. Når du ser på livet ditt og ser en litany av problemer, blir du overveldet og utslitt - noen vil - så det er viktig å ta et lite, lite område av gangen og jobbe med det. Generelt er jeg fan av å få deg rett før du prøver å rette ut tingene rundt deg. (Hvis du har det bra, har du en sjanse til å gjøre andre ting bedre. Inntil dette er tilfelle, er du liksom å beseire deg selv.)

Så ta noe du kan administrere, som søvn. Lage en søvnplan for deg selv og hold deg til det: samme tid til sengs hver natt og samme tid for å våkne opp hver morgen. Jeg kan garantere at dette vil få deg til å føle deg bedre, over tid, og gi deg litt ekstra styrke til å takle ditt neste babytrinn.

Kanskje det neste du tar på deg er ernæring. Prøv å spise grønnsaker og frukt to ganger om dagen, eller prøv å lage et hjemmelaget måltid to ganger i uken. Begynn i det små. Begynn med noe du kan administrere. Tror ikke at du kommer til å lage perfekte måltider for deg selv tre ganger om dagen - det vil du ikke. Kanskje du klarer et sunt måltid om dagen. Hvis det er mer enn du hadde før, har du vunnet.

Kanskje det neste er å prøve å betale ned en regning av gangen. Kanskje det neste er arkivering for uførhet. Kanskje det neste er å få en deltidsjobb. Kanskje det neste er å rengjøre oppvasken i vasken. Det som gir mening for deg, er det neste babytrinnet du bør ta. Bare husk: små skritt er vennen din her. Hver gang du lykkes med et babytrinn, vil selvtilliten din vokse slik at du kan ta flere, og etter hvert, større.

Fordi ingen går fra å ligge i en grop av fortvilelse til å stå opp i en orkan. Først setter vi oss opp, så kneler vi, så humrer vi, så står vi på en klar dag og så videre. Hvert trinn beviser for oss selv at vi kan gjøre det, vi kan oppfylle våre mål. Og det kan vi absolutt, ett trinn om gangen.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.