Kjære organiseringstrener: Hvordan kan jeg stoppe livet fra å hoper seg rundt meg?
Q: “Som familie har vi det vanskelig med å håndtere gjenstander eller oppgaver på en rettidig måte. Derfor begynner ting og papirer å hoper seg rundt oss. Lekser blir glemt, regninger blir satt av til en annen varsel kommer i posten, og leker blir liggende overalt! Jeg skulle ønske vi kunne bo i et hjem som hjelper oss til å føle oss rolige og tilkoblede, men i virkeligheten bor vi i et hjem som får oss alle til å føle oss på kant og frustrerte. ” -MessylnMN
Q: “Jeg kan organisere andres rom, men ikke mine. Hvordan gjør jeg det ikke så overveldende når jeg ikke kan filtrere? Alt jeg kan se er det store bildet. ” -Hele familien
Q: “Huset mitt er alltid fullt av rot. Jeg føler at jeg prøver å organisere hele dagen, men resultatene er ingenting. ” -Shiroi9mo
Hei MessyInMN, The Whole Family og Shiroi9mo:
Spørsmålene dine er blant de vanligste - og ofte frustrerende - når det kommer til organisering. Det er ikke bare vanskelig å finne organisere systemer som fungerer for ADHD-hjerner; det er nesten umulig å finne tid til å vedlikeholde dem du har. Her noen av de generelle tommelfingerreglene mine.
[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]
1. Alt trenger et hjem!
Dette er mitt # 1 svar på nesten alle organisatoriske spørsmål! Enten du organiserer deg hele dagen og kommer ingen vei, eller føler at du aldri kan komme i gang, å vite hvor alt bor i hjemmet ditt er det første stedet å starte. Enkelt sagt er du mer tilbøyelig til å la ting sitte der de lander hvis du ikke har utpekt bestemte "hjem" for alle dine eiendeler. Og sørg for at områdene dine er tydelig merket. Når du er lei etter en lang dag, gjør visuelle påminnelser det mye enklere å rydde opp.
2. Bruk mitt “Triple S” -system - kort, enkelt og spesifikt - for å sette daglige mål.
Prøv å organisere alt på en dag, så blir du overveldet og frustrert. Spesifikke daglige intensjoner fungerer bedre. "Torsdag kveld skal vi legge bort det rene brettet tøyet." "Søndag kveld skal vi gjennomgå leksene og aktivitetsplaner for uken. ”“ Lørdag morgen takler vi den ukentlige posten. ”Med andre ord, bryte ned oppgavene dine inn i håndterbare deler for å føle deg mer i kontroll.
[Gratis nedlastning: 22 Clutter-Busting strategier for voksne med ADD]
3. Par opp for å pare ned!
Ta tak i barna dine og jobb sammen! Noen ganger hjelper oss "dobling av kroppen" (å være i et miljø der andre gjør det du gjør) oss til å sette i gang og fortsette med oppgaven. Pluss at hardt arbeid går raskere når vi gjør det med noen andre.
4. Prøv den "svarte dukeneffekten."
Ja, det er en ting og det er et av favoritttriksene mine for å hjelpe klientene mine til å føle seg mindre overveldet når de skal organisere. Hvis du går inn i et rom og alt du ser er rot, vil du sannsynligvis føle deg overveldet og ikke vite hvordan du skal begynne. Så prøv å dra svarte duker over områdene i hjemmet du jobber med å decluttering og organisere. Bare utsett en liten mengde om gangen slik at du holder deg fokusert, på sporet, og viktigst av alt, mindre overveldet. I dette tilfellet vil ute av syne hjelpe deg med IKKE å være utenfor tankene dine!
[The Ultimate Room-by-Room Organisasjonsguide]
Organisasjonsguruen Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesonen og fra mastering til oppgavelister til ankomsttid hver gang.
Send inn spørsmålene dine her!
Oppdatert 20. september 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
