“Jeg har gjort mye i dag. Så hvorfor føler jeg meg som en taper! ”

Et av de mange kriteriene for voksen ADHD er en personlig følelse av underprestasjon, uavhengig av hvor mye du har oppnådd. Dette går utover den normale foreldrenes usikkerhet vi ofte føler fordi barna våre ikke samtidig er tospråklige sportsstjerner og nobelprisvinnere som driver sitt eget programvareselskap med flere milliarder dollar når de er åtte. Dette kriteriet har mer å gjøre med et abjekt frykt for å mislykkes fordi vi ikke oppfylte målene våre for dagen, til tross for at vi sjekket av de fleste av dem.

Som voksen og far synes jeg at jeg gir skremmende råd for å løfte jentene mine når de er nede. Likevel klarer jeg ikke å gi meg de samme rådene når jeg er motløs på samme måte. Kanskje ble jeg trent av mange års fiasko og skam for å ha et permanent mindreverdighetskompleks, men jeg har ikke vært en flau 15-åring på nesten 35 år.

Det er en forskjell mellom å lage unnskyldninger kontra å identifisere mangler. Forskjellen kommer til ansvar. Hvis vi prøver å komme oss ut av det, lager vi unnskyldninger. Hvis vi prøver å identifisere de underliggende feilene mens vi fortsatt tar ansvar, er vi voksne.

[Gratis nedlastning: Få et grep om tøffe følelser]

Likevel, som voksne med ADHD, kan mange av oss ikke se hvor mye vi ignorerer tingene vi gjør, mens vi fokuserer på det vi ikke har oppnådd. Jeg husker følgende punkter for å beseire den følelsen av underprestasjon. Jeg tilpasser dem også etter behov når jentene mine blir motløs.

• Suksess er ikke en alt-eller-ingenting-situasjon. Ikke se på livet som et sportsspill der bare den ene siden tar pokalen hjem. Ja, du har kanskje ikke klart å fullføre alt på listen din, men nei, det betyr ikke at du ikke fikk gjort noe.
• Å gi deg selv æren for det du har oppnådd, er ikke å betale for mindre. Siden jeg bruker oppgavelister, legger jeg til alle uplanlagte oppgaver i listen og sjekker den av når den er ferdig. Når jeg ser på listen over prestasjoner på slutten av dagen, er det fristende å avfeie alle fullførte ting det er ikke den "viktige tingen." Men å se over hva jeg har oppnådd hjelper meg å se hvordan jeg brukte tiden min. Det er ikke ofte mange ekstra ting på den listen som jeg kunne ha forlatt uferdig.
• Livet er fylt med konkurrerende lister med forskjellige prioriteringer. Noen ganger må alt gjøres i går, men du har bare så mange timer på dagen å jobbe i. Livet har ikke bare en liste over prioriteringer. Noen av disse prioriteringene fungerer på tvers. Det er urealistisk å tro at du kan gjøre alt. Familien griper inn. Plutselige nødstilfeller på jobben må håndteres. Livet utmerker seg med å slå oss kurveballer. Dette er ikke en personlig sviktende. Slik er livet.
• Å fokusere på det du har oppnådd hjelper deg å fortsette å strebe. Motløshet kan sakte sap vår styrke. Jo mer vi tenker på våre feil, jo mer mislykkes vi. Jeg opplever at det å gi dagens prestasjoner et positivt spinn hjelper meg til å føle meg mer positiv til å takle listen min i morgen. Hvis jeg fokuserer på fiasko, blir jeg for motløs til å ta igjen. Det gjør ting verre.
• Pensle deg av og prøv igjen. Hemmeligheten bak suksessen er å lære av våre feil og fortsette å komme videre. Du forteller barna dette. Kanskje du bør bruke mer tid på å ta dine egne råd. Jeg vet at når jeg gjør det, er jeg lykkeligere og mer produktiv.

[“Det andre impostorsyndromet”]

Oppdatert 5. november 2019