Hvordan praktisere takknemlighet når verden din faller fra hverandre

Trigger-advarsel: dette innlegget innebærer ærlig diskusjon om en måte å håndtere veldig mørke tider, inkludert kontemplasjon på selvmord.

Når livet føles ekstremt tungt, kan det være en kamp for å fortsette i riktig retning. Bare å gå ut av sengen om morgenen føles som en overveldende oppgave. Men å minne deg selv på en ting når du navigerer gjennom hver av livets opp- og nedturer, kan være svært innflytelsesrik. Selv i de mørkeste øyeblikkene, når livet ikke føles verdt å leve, er det alltid noe å være takknemlig for.

Takknemlighet er noe de fleste av oss tar for gitt til vi ikke lenger finner det i livet vårt. Gjennom årene har jeg oppdaget at livet er som en havbølge. Noen ganger føler vi at vi kan være, gjøre og ha hva som helst. Dette er når vi er i stand til å løfte oss opp og uttrykke takknemlighet for gleden i livene våre.

Imidlertid, noen ganger så raskt som bølgen topper, krasjer den ned med hevn. For meg er dette når takknemlighet er det viktigste. Å finne alt jeg kan være takknemlig for blir avgjørende for å komme meg nærmere toppen av neste bølge. For noen som vurderer selvmord, kan takknemlighet være en måte å gå utenfor deres nåværende situasjon og finne noe håp.

Øver takknemlighet konsekvent

Så, i stedet for å bare fokusere på det gode i livet mitt når ting er på et høyt nivå, velger jeg å finne takknemlighet også i de laveste tider. Det er ikke alltid lett, men det er absolutt mulig. Hvis jeg føler meg veldig lei meg, slutter jeg det jeg gjør og tar meg noen øyeblikk til å øve meg på å være takknemlig.

Jeg tenker på hvor takknemlig jeg er for at jeg kan puste frisk luft og gå på egne ben. Jeg føler meg takknemlig for det solide gulvet under føttene og øynene som ser gulvet. Jeg kan finne takknemlighet i et raskt øyeblikks stillhet eller et smil jeg får på gaten.

Å øve takknemlighet hjelper konsekvent de hardere bølgene til å føle seg mer utholdelige. Prøv å stille inn en tidtaker i 30 sekunder i dag, og tenk på hver eneste lille (og store) ting du er takknemlig for. Gjør dette til et daglig ritual og se hvordan det endrer ditt generelle syn. Jeg håper du er som meg og innser at du kan føle deg takknemlig når du vil.

Hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre, kan du ringe 9-1-1 umiddelbart.

For mer informasjon om selvmord, se vår selvmordsinformasjon, ressurser og støtte seksjon. For mer hjelp til mental helse, se vår nummer for mental helse og henvisningsinformasjon seksjon.