Hvordan fokusere på jobb

Vi bemerker spøkefullt at vi alltid kan “få øye på ADDerne” i arbeidsmiljø fordi det er de som har bena som boller, hvis kropper stadig skifter i stolene sine, eller som gjentatte ganger forlater rommet for en drink eller en tur til toalett.

Sannheten er at hyperaktiviteten som er vanlig hos mange personer med ADHD, kan være pinlig synlig, ettersom de prøver å sitte stille og konsentrere seg. Noen ganger konsentrerer den ansatte med ADHD mer om ikke å se virkelige ut, og finner det ved siden av umulig å fokusere på det som blir presentert i møtet.

Hvis vi har en jobb vi liker, pleier vi å ha en lengre sikring for å fokusere. Når det er sagt, kan det hende at vi noen ganger fremdeles finner oss nødt til å sitte under noe som er lengre enn vi komfortabelt tåler. Hva skal vi i så fall gjøre?

Her er et par strategier du kan prøve:

1. Lys opp
Forklar dine medarbeidere (selv uten å erklære ADHD) at du alltid har blitt ansett som svært energisk, og det kan være vanskelig for deg å sitte stille i lange perioder. Bare å tenne på det vil ta presset av å få dem til å lure på deg og om du virkelig er interessert i hva som skjer.

2. Vurder forhåndsplanlegging
Hvis du vet at du er på vei inn i et langt møte, kan du prøve å planlegge litt fysisk trening rett før økten. Noen ganger kan det blåse av damp med en rask spasertur i lunsjen, ta trappene (noen ganger) eller til og med gjøre sit-ups eller push-ups på et privat sted.

Hvis du ellers er godt egnet for jobben din, vil rastløsheten tolereres som bare en del av den fantastiske arbeideren du er... så ikke vær stol på det som et stort negativt.

Oppdatert 5. april 2017