Fiskeoljesubstitutter for vegetarianere med ADHD
Q: “Jeg er vegetarianer som ikke spiser fisk. Hva kan jeg ta i stedet for fiskeolje for å få gunstige nivåer av omega-3-fettsyrer for min ADHD? ”
I følge aktuell forskning er EPA og DHA de to viktigste omega-3-fettsyrene som håndterer noen symptomer på ADHD. For vegetarianere er det to valg for å få disse viktige næringsstoffene. Først kan du bruke et algebasert omega-3-produkt. De fleste av dem inneholder ikke mye EPA, som er minst like viktig som DHA for å bidra til å kontrollere symptomer på oppmerksomhetsunderskudd. jeg anbefaler NordicNaturals Algae Omega fordi den har en betydelig mengde EPA.
Det andre alternativet er å spise mat som inneholder omega-3 fettsyrer i form av linolensyre. Linfrø, chiafrø og valnøtter er gode eksempler. Dessverre er det mange som har problemer med å konvertere linolensyre til EPA, og spesielt til DHA. For å øke sjansene dine for å lage DHA, kan det hende du må redusere inntaket av omega-6-fettsyrer fra korn og vegetabilske oljer samtidig.
Oppdatert 9. mai 2018
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
