Å rydde opp som et ADHD-par
De med ADHD blir lett overveldet når en oppgave er for stor. Svaret er å redusere størrelsen på oppgaven og å verve støtte. Å ansette en husholderske for å gjøre toaletter, gulv og om mulig vaskerom to ganger i måneden er ikke en luksus, men en nødvendighet i mange ADHD-hjem. Når det gjelder rydding, kan du og kona planlegge seks (kanskje åtte) helger til å gå gjennom huset sammen. Reduser eiendeler og omfavne en minimalistisk livsstil. Hvis du gjør dette riktig, bør ikke noe rom ta mer enn to minutter å rydde.
Du og din kone må også gjøre det etablere en rutine. Begge dere sammen skal rydde opp en gang om dagen, ideelt når dere kommer hjem fra jobb. Spreng litt musikk og gå, rom for rom, legg bort ting. Du vil fungere bedre hvis du kan glede deg over musikken og hverandre. Hvis hjemmet har blitt renset for unødvendige elementer, bør dette ikke ta mer enn to sanger.
Oppdatert 14. april 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
