Hvor kan jeg få angsthjelp? Og hvordan du kan hjelpe noen med angst
Noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp for angst, særlig er det personen som lider av alvorlig angstsymptomer. Angsthjelp kan komme i form av terapi, medisiner, livsstilsendringer og alternativ eller naturlige angstbehandlinger.
Psykologisk og psykiatrisk hjelp mot angst kan mottas fra fagpersoner som:
- Leger - en familielege eller en spesialist som en psykiater
- Terapeuter - vanligvis en psykolog eller en lisensiert rådgiver
En måte å finne en henvisning til en spesialist i angstbehandling er ved å kalle fylkets psykologforening eller fylkesmedisinske samfunn for en psykiater. Når du velger en profesjonell for angsthjelp, er det viktig at du føler deg komfortabel med dem, og at de er trent og erfarne i behandling av angst. Noen andre hensyn når du velger en profesjonell inkluderer:
- Behandlingsformet, inkludert involvering av partnere og familie i behandlingen
- Kostnadene for behandling og forsikringsdekning
Andre kan også være i stand til å gi hjelp med angst eller hjelpe til med livsstilsendringer som kan redusere symptomene på angst. Eksempler kan være en ernæringsfysiolog eller de i en angststøttegruppe. De
Anxiety Disorders Association of America inneholder en liste over lokale støttegrupper på nettstedet. Du kan også ta kontakt med fylkets mentale helseorgan for å se om de kjenner til andre angststøttegrupper i samfunnet ditt. Familie, venner, samfunnsorganisasjoner og trosgrupper kan også gi hjelp med angst.Hvordan hjelpe noen med angst
Angstsymptomer kan være utfordrende for den enkelte med angst og de rundt seg. Ofte er det også behov for utdanning og behandlingsformer for kjære, spesielt når angsten er alvorlig. Som en kjær har du muligheten til å hjelpe noen med angst på flere måter, inkludert:
- Å bli utdannet om angst
- Delta i terapi eller en støttegruppe
- Støtter positivt ny, sunn atferd og livssyn
- Ingen blir motløs hvis behandlingen ikke hjelper med en gang
- Hjelper deg med å sette realistiske behandlingsmål
- Å spørre personen med angst hvordan han kan hjelpe
Som en kjær er det også viktig å opprettholde ditt eget støtteapparat da det å hjelpe noen med angst også kan tappes for deg.
Tips om angst
Angstbehandling kan virke skremmende, men med krefter og utholdenhet opplever de aller fleste mennesker lettelse. Det er viktig å huske, angsthjelp trer ikke i kraft over natten. Noen ganger må flere behandlinger prøves før den rette blir funnet for deg. Stress kan også føre til en økning av symptomer, men dette betyr ikke at behandlingen ikke fungerer. Se etter ting for å bli bedre på lang sikt og ikke bare i øyeblikket, da det ikke er noe øyeblikk kur mot angst.
Husk disse tipsene for angsthjelp:
- Få profesjonell hjelp ved behov - du trenger ikke å bekjempe angst alene
- Vedlikeholde et støtteapparat - inkludert familie, venner, fagpersoner, støttegrupper og andre
- Skap sunne vaner - trening, kosthold og søvn er alle viktige
- Redusere eller eliminere stoffbruk - inkludert alkohol og koffein
- Ta dypt inn pust og tel til ti - husk at alvorlige angstsymptomer vil gå med tiden
- Lær om angst - lær om angst og hva som utløser angstsymptomer hos deg
- Bruk avslapningsteknikker - dyp pusting, meditasjon og yoga kan alle hjelpe angst
artikkelhenvisninger
