Varmen er på, og ADHD-hjernen min smelter

Finner du at din voksen ADHD forverres om sommeren?

Barna er hjemme fra skolen. Det er mer oppstyr. Selv om det ikke er et sommertur For å ta deg tid og penger, er det nok av sommeraktiviteter å drive familien til. Jeg føler meg mer som Mr. Bus om sommeren enn skoleåret, og jeg har mindre tid til meg selv.

På mindre travle dager har jeg fortsatt vanskelig for å få ting gjort. Barna er hjemme. TV-en er på. Det er måltider å planlegge. Åh, og all den ekstra rengjøringen! Av alle distraksjoner for å overbelaste hjernen min, er imidlertid den virkelige skyldige varmen. Det er noe med temperaturer over 85 ° F som får meg til å føle meg som om jeg tenker gjennom slam. Jo varmere jeg blir, jo saktere blir tankene mine. Jeg er også mer utsatt for å gjøre dumme ADHD-feil.

[Har jeg uoppmerksom ADD / ADHD for voksne?]

Du vil ikke tro hva jeg gjorde med min 14 år gamle datter og meg her om dagen. Vi hadde kjørt ærend hele ettermiddagen da vi bestemte oss for å stoppe for å spise noe. Vi var begge i godt humør - lo og tullet da vi kom ut av bilen - da jeg plutselig innså at jeg ikke hadde bilnøklene mine. De var låst inne i bilen! Jeg lurte på hva vi skulle gjøre for å kjøle oss ned i 100 ° F-været da jeg la merke til at bilen fortsatt kjørte. Jeg hadde låst meg utenfor bilen min to ganger allerede denne måneden, men nå forlot jeg bilen også? Hva i all verden skjedde med meg ?!

Siden vi bare bodde en kilometer unna, bestemte jeg meg for å hekte den hjemover, låne en leilighetstast fra leasingkontoret og komme tilbake med den ekstra bilnøkkelen min. Så av vi gikk i varmen. Vi avkjølte oss litt når vi kom hjem, og gikk tilbake. Jeg følte meg ganske bra med å unngå å be noen om hjelp. Det var da jeg oppdaget at bakdøren til bilen min var ulåst. Vi lo oss dumme en stund. For en dum feil å gjøre! Alt det å gå i solen for ingenting. Da jeg senere oppdaget at bakluken også var åpen, var jeg for lamslått til å le. Tilsynelatende har jeg det ikke bra i 100 ° F vær.

Ikke alle med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD) har en nedbrytning i sommervarmen, men jeg har snakket med nok folk opp gjennom årene til å vite at for mange voksne med ADHD gjør varmen forverret tilstanden. Å bo i varmt, tørt Utah i 30 år har hjulpet meg til å akklimatisere meg litt til varmen, men hvis jeg ikke ville ha en annen pinlig hendelse, måtte jeg ta ansvar.

[Gratis ekspertressurs: Unravel the Mysteries of Your ADHD Brain]

> Jeg endret hvordan jeg holder nøklene da jeg stengte bilen. Jeg holder fast i dem, og sjekker mentalt at jeg fremdeles holder dem før jeg lukker bildøren. Denne taktile endringen er med på å håndheve en ny vane.

> Jeg investerte i noen parasoller for vinduene for å holde bilen litt kjøligere. Hver liten bit hjelper.

> Jeg føler meg dum å si dette, men nå åpner jeg bildørene for å slippe varmen ut før jeg kommer inn. Jeg hadde alltid det travelt og gjorde ikke dette før.

> Jeg sprenger AC. Jeg betaler for den ekstra gassen hvis det holder meg kald. Jeg har vært nøysom hele sommeren, men hjernen min kokte i hodeskallen. Ikke mer.

> Jeg planlegger kortere ærender i løpet av varmen på dagen.

> Til slutt bestemte jeg meg for at jeg ikke ville gjøre flere feil. For å gjøre dette mer enn et tomt løfte, ble jeg oppmerksom på handlingene mine hver gang jeg kom ut av bilen.

Jeg trengte å endre rutinen min, implementere nye taktile tilbakemeldinger og tenke smartere før hjernen min smeltet til en sølepytt. Takket være disse nye mestringsstrategiene låser ikke min ADHD meg utenfor bilen min.

[Late dager av sommeren? For ADHD-foreldre er det ikke noe]

Oppdatert 19. august 2019