Fot i munnen din?

For det sosialt vanskelige kan faux pas virke uunngåelig - tungen blir bundet, eller munnen din går i overdrive. For å komplisere saker blir det generelt sett på som uhøflig å påpeke sosiale feil, så det blir sjelden gjort. Dermed kan den utilsiktede lovbryteren aldri vite at hun gjorde noe galt. Men tenk deg å prøve å lære matte hvis ingen noensinne fortalte deg når du hadde riktig eller galt svar. Hvordan kunne du?

Les kroppsspråk for å identifisere skiltene

Det første trinnet er å se etter ledetråder som du kanskje har begått en tabbe eller satt foten i munnen. En klient jeg jobbet med, klaget over at kona ofte fikk sint og forlot rommet og smalt døren uten forvarsel. Jeg ba Gary lete etter ledetråder om at hun ble sint, for å se hva, om noe, førte til scenen med smeller på døren. Jeg var sikker på at hun må ha gitt noen verbale eller ikke-verbale indikasjoner på at hun ble opprørt.

En uke senere kom Gary tilbake, veldig spent. “Dok, du hadde rett. Jeg har aldri lagt merke til det før, men øynene hennes ble skvisete, ansiktet ble rødt. Hun klemte tennene og presset leppene sammen, og stemmen hennes ble høy. Så forlot hun rommet og smalt døra. Det var flott. Jeg har faktisk aldri sett henne bli sint før. Jeg trodde alltid at hun bare smalt døra. ”

[Det jeg ønsker at partneren min visste om min ADHD / ADD]

Dermed måtte jeg jobbe med Gary på å endre eller forklare oppførselen hans til kona mens han fortsatt kunne. Da hun nådde døren til smellen av døren, var hun vanligvis ikke lenger villig til å snakke eller lytte.

Awkward ADHD Socializing in Action

Marias perspektiv
I går kveld inviterte jeg min venn, Lisa, til huset mitt. Da hun kom, hilste jeg henne på døra og komplimenterte henne med antrekket. Jeg prøvde å starte flere samtaler, men Lisa sa ikke så mye, og hun dro etter bare en time. Etter at Lisa var borte, lurte jeg på hva som var galt med henne. Helt sannelig var jeg litt sint på den raske avgangen hennes.

Lisas perspektiv
Jeg var fornøyd med at venninnen min, Mary, inviterte meg med utover kvelden, men da jeg kom dit, sa hun: "Hei, du ser slett ikke feit ut i det antrekket!" Jeg ble dødelig. Det skyllede ansiktet og det dunkle humøret gjorde det klart at hun hadde skadet følelsene mine, så jeg lurte på hvorfor Mary ikke sa at hun var lei seg. Da hun fortsatt ikke hadde bedt om unnskyldning etter en time, bestemte jeg meg for å dra hjem.

Lisa var offer for ADHD-ekvivalenten til 1-2 knockout-slag.

1. Mary sa noe sårende, om enn utilsiktet.
2. Hun klarte ikke å legge merke til vennens ikke-verbale språk, noe som ville indikert at hun hadde begått en faux pas.

Hvis situasjonene til Mary eller Gary høres kjent ut, kan det hende at du kaster de ufrivillige 1-2 slagene. Bruk disse strategiene for å lese ledetrådene og utjevne dine mellommenneskelige forhold.

[Åpen munn, sett inn foten]

Saving Social Graces

• Vær på jakt etter ikke-verbale ledetråder. Folk kan sende deg ikke-verbale ledetråder for å indikere misnøye. Disse inkluderer kroppsspråk, for eksempel å bevege deg bort fra deg, kutte samtaler kort eller krysse armene eller bena. Legg også merke til ansiktsuttrykk, som røde ansikter, scowls, trange lepper, eller såre eller sinte øyne.

• Gjennomgå scenen. Spill av samtalen i tankene dine for å huske om du gjorde eller sa noe provoserende.

• Be innspill fra venner. Spør om du sa eller gjorde noe støtende. Hvis du har problemer med ektefellen din eller noen andre som er nær deg, kan du be den personen om å formulere sinne hennes i stedet for å sende bare ikke-verbale ledetråder.

• Les opp om sosiale ferdigheter. Anmeldelse Hva vet alle andre at jeg ikke?: Sosiale ferdigheter hjelper voksne med ADHD for mer hjelp på dette området.

• Søk hjelp. En rådgiver eller coach med kompetanse innen ADHD for voksne og sosiale ferdigheter kan hjelpe.

Selv om, som Mary og Gary, ikke det å skade noen ikke var din intensjon, kan det komme vondt for ofte. Men med nøye observasjoner og litt utholdenhet, kan du lære å stoppe disse 1-2 slagene før de treffer det utilsiktede målet.

[Gratis nedlastning: 8 måter å bli bedre på Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., er medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel.

Oppdatert 19. juni 2019