ADHD for voksne og forhindrer impulsive e-poster

Hei kjære venner med voksne oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Jeg hadde en samtale med en stipendiat her om dagen, og han tok opp noe jeg aldri hadde vurdert å gjøre før: å sette opp e-postsystemet mitt, slik at når jeg sender e-post, må jeg gå gjennom et ekstra trinn for å faktisk ha dem sendt. Det er forskjellige måter å gjøre dette på e-postsystemer, og de kan kanskje hjelpe med våre impulsive e-sendingsvaner. Min beste venn sier alltid at hun kan fortelle at det er meg som sender henne en tekstmelding, fordi hun får seks av dem på rad. Vanligvis går det slik:

• Hye, Ashley, gjett hva! SENDE
• Hei * SEND
• Jeg sendte XXX også
• ay SEND
• Er det ikke kjempebra? SENDE
• Jeg er så begeistret SEND
• d SENDER

Ja, hun kan alltid fortelle at det er meg. Dette mønsteret med å skyve "send" for tidlig kan strekke seg utover teksting og inn i e-post. Hvor mange ganger har jeg sendt en e-post med en skrivefeil? Hvor mange ganger har jeg glemt å stille et endelig spørsmål, så jeg trenger å skrive en oppfølging som får det til å se ut som om jeg ikke glemte spørsmålet til å begynne med?

For mange.

Her kommer løsningen: utsendelse av e-postforsinkelse. Slik gjør du det.

Forhindrer impulsive e-postmeldinger på Gmail

Klikk på girknappen øverst til høyre. Neste, innstillinger. Deretter laboratorier. Aktiver deretter "angre sending." Du har nå muligheten til å sende e-post. Du har bare noen få sekunder på å gjøre det, men de få sekundene betyr kanskje bare forskjellen mellom oops og wahoo.

Forhindrer impulsive e-poster i Outlook

Microsoft office tilbyr a god hjelp for bruk av utsikringsfunksjonen til Outlook. For Outlook 2010:

1. Velg Regler på Hjem-menyen.
2. Velg Administrer regler og varsler.
3. Velg Ny regel.
4. Velg Bruk regel på meldinger jeg sender fra listen over regelmaler.
5. Klikk Neste.
6. Ignorer de valgte betingelsene og klikk Neste.
7. På Velg handlinger, sjekk utsettelse av levering med et antall minutter.
8. I den nedre ruten klikker du på et antall minutter og angir antall minutter med forsinkelse du ønsker.
9. Klikk OK, Neste.
10. Ignorer de valgte unntakene. Klikk Neste.
11. Gi regelen et navn, muligens Forsink sending.
12. Klikk på Fullfør.

Forebygging av impulsive e-poster på andre plattformer

Jeg er sikker på at det er enkle regler å følge for andre e-postplattformer, selv om jeg aldri har brukt de andre og føler at jeg ikke kan snakke med dem. For de av oss med voksen ADHD kan imidlertid denne e-postforsinkelsen virkelig være til god hjelp.

Du kan også koble til Elizabeth Prager på Google+, Facebook og Twitter.