Angst på nyåret

Vi er på randen til et nytt år. Dette året har vært et utfordrende år, for å si det mildt, og når vi nærmer oss slutten av året, lever vi fortsatt i usikre tider. Jeg vet at disse usikre tidene personlig fortsetter å forårsake enorme mengder angst når vi nærmer oss årsskiftet.

Da jeg vokste opp, følte jeg meg alltid spent på starten av året. Jeg følte at det var en ny begynnelse, og jeg gledet meg alltid til hva året ville holde for meg. Da jeg ble eldre, ble tilnærmingen til det nye året ikke bare en håpefull tid, men en tid for selvrefleksjon.

Denne tiden av selvrefleksjon kan noen ganger føre til angst når jeg tenker på det siste året. Dette er også en tid på året da folk setter resolusjoner for seg selv i håp om at de kan beholde disse resolusjonene. Selv om jeg vanligvis ikke har vært en som setter oppløsninger for meg selv, vil jeg si at jeg ofte tenker på mål som jeg ønsker å oppnå i det kommende året. Noen ganger virker disse målene skremmende, og jeg blir engstelig for dem. Noen ganger er de motiverende, og jeg er oppmuntret over hva det kommende året har i vente.

Hvordan du føler deg mindre engstelig for det nye året

Selvrefleksjon kan være så flott når du setter deg mål og tenker på ting du vil gjøre annerledes det neste året. Men noen ganger, når du setter nyttårsforsett, kan det å tenke på ting du vil oppnå forårsake bekymring og angst. Å tenke på ting du skal oppnå i det kommende året, kan også føre til følelser av press for å nå disse målene.

Her er noen strategier som jeg bruker for å være mindre engstelig for oppløsninger og mål på nyåret:

1. Øv deg selvmedfølelse. Hvis du i fjor setter resolusjoner for deg selv og du ikke holder deg til disse resolusjonene i år, vær medfølende med deg selv. Dette er noe jeg virkelig har måttet være klar over. Bare fordi jeg ikke oppnådde noe jeg hadde planlagt for meg selv det siste året, kan jeg fortsatt oppnå målet. Nå, kanskje jeg trenger å gjøre noen justeringer i tilnærmingen min slik at jeg kan lykkes denne gangen. Men jeg må minne meg selv på at det er greit å mislykkes, og det er greit å ta flere forsøk for å komme dit.
2. Fokuser på det positive. Fordi årsskiftet ofte er en tid med selvrefleksjon, fokuserer vi ofte på ting vi ikke oppnådde. Men jeg tror det også er viktig å fokusere på det som har gått bra. Det er viktig å fokusere på leksjonene vi har lært, forholdene vi dannet, de positive opplevelsene vi har hatt som et resultat av de negative. For eksempel vet jeg at i løpet av flere måneder med karantene ble familien min og jeg nærmere takket være den ekstra tiden vi brukte sammen. Selv om det har vært et så utrolig vanskelig år, har dette vært en positiv opplevelse som jeg har vært takknemlig for. Å fokusere på dette når vi nærmer oss det nye året, hjelper meg til å føle meg optimistisk om året som kommer.
3. Sett deg spesifikke mål. Sett spesifikke oppløsninger som du vet du kan oppnå. Det er viktig å være realistisk. Å sette en beslutning om å bli millionær er kanskje ikke realistisk, men det kan være å spare $ 100 hver måned. Mens jeg pleier å drømme stort og håpe på ganske mye, må jeg noen ganger gi meg en realitetskontroll og etablere mindre, spesifikke og realistiske mål som jeg vet jeg kan nå.

Prøv disse strategiene for å føle deg mindre bekymret for å oppnå nyttårsforsett som du setter for deg selv. Del strategier som du bruker i kommentarene nedenfor.