Kan dette ekteskapet reddes?

en ADDitude leseren skrev nylig: “Jeg er gift med en mann, 49 år gammel, som har drevet meg ut av tankene mine de siste 10 årene. Han har til sammen to biler på fire år, fått sparken fra to jobber og flyr av håndtaket. Han tar ikke seg av noe husholdningsansvar, til tross for de beste intensjoner. Han tar endelig medisiner og har begynt å se en terapeut. Jeg applauderer ham for det. Men jeg er til det punktet der jeg vil gi opp ham. Hvordan kan jeg redde ekteskapet vårt? Hva skal han gjøre, og hva skal jeg gjøre? ”

En vellykket ekteskap tar arbeid. To mennesker som blander livene sine for å støtte og imøtekomme hverandre er vanskelig. Og å være gift med en person med ADHD er vanskeligere. Det er en berg-og-dal-biltur, ofte skremmende, frustrerende og utmattende. For mange år siden kan forholdet ditt ha begynt med spenning og energi, da mannen din fokuserte på deg. Du var det komplette sentrum for oppmerksomheten hans og alt som betydde ham. Men ting endrer seg dramatisk.

Du føler deg forvirret og elsker, fordi mannen din ser ut til å ha mistet interessen for deg og hans ansvar overfor familien. Du sier at du er i det punktet å gi opp ham. Du kan ikke stole på at han bidrar med noe lederskap i hjemmet ditt. Det høres ut som om han også har forårsaket familiens økonomiske vanskeligheter. Vet at du ikke er alene. Det er naturlig at du frykter at ting skal forbli de samme. Du har vært så opptatt av ektefellen din at dine egne ønsker og mål er lagt til side. Du må ta tak i det.

Oppgaveliste for mannen din

Det første trinnet for mannen din er å få en nøyaktig diagnose fra en profesjonell med erfaring i behandling av ADHD. Møter mannen din DSM-V kriterier for ADHD? Hvis mannen din får en bekreftet diagnose, er han på rett vei. En kognitiv atferdsterapeut kan være nyttig, spesielt hvis det er andre utfordringer, for eksempel en stemning lidelse, dårlig selvtillit, rusmisbruk, aggressiv sinne, kronisk angst eller tvangstanker atferd.

En ADHD-coach kan hjelpe mannen din å få innsikt i destruktiv atferd som forstyrrer hans ekteskap og familie. En trener vil utforske måter å håndtere frustrasjon og sinne på, redusere selv skyld og lav selvtillit, redusere utsettelse og forbedre tidsstyring, sosiale ferdigheter og kommunikasjon. En coach kan også hjelpe mannen din med å lage en personlig plan for suksess.

[Les dette: Hvordan lære å lytte kan redde ekteskapet ditt]

Gjøremål for deg

Heldigvis er det ting du også kan gjøre for å forbedre forholdet:

1. Hvis du ikke allerede har gjort det, lære så mye du kan om ADHD. Les artikler og bøker, eller delta i en lokal støttegruppe eller på en nasjonal konferanse om oppmerksomhetsunderskudd.

2. Ikke ta mannen din oppførsel personlig. Husk hvem som har lidelsen og ikke ta skylden. Det er ikke din jobb å "redde" ham. Du kan ikke få hans ADHD til å forsvinne, uansett hvor mye du prøver, og du er ikke ansvarlig for lidelsen hans. Han må ta eierskap til handlingene sine og søke hjelpen han trenger å adressere ADHD-symptomer.

Du sier at han “flyr av håndtaket.” Han må lære å takle frustrasjon og sinne på en akseptabel måte. På den annen side er du ansvarlig for reaksjonene dine på handlingene hans. Prøv å komme vekk fra ham i noen minutter, og prøv å holde deg så rolig som mulig i disse tider. Du vet sannsynligvis nå når han er i halsen av et “ADHD-ladet øyeblikk.” Dette kan oppstå når han er overveldet, frustrert eller kjører på stimulusoverbelastning. Dette er ikke den beste tiden å bringe opp visse fag. Lær å skille mellom fakta og følelser. Selv om mannen din kan ha såret følelsene dine ved å ikke høre på deg, er han kanskje ikke klar over hvordan hans handlinger og ord påvirker deg.

[Last ned denne nedlastingen: Administrer ADHDs innvirkning på forholdet ditt]

3. Husk at mannen din ikke er mangelfull eller mangelfull. Hjernen hans er kablet annerledes. Han kan virke umotivert for å endre atferd, men han prøver ikke bevisst å irritere deg. Jeg kan forsikre deg om at handlingene hans ikke skyldes mangel på omsorg.

4. Lær å være tålmodig. Endring tar tid. Han har antagelig fått mange negative kommentarer og kritikk, og han er følsom for det. Finn anledninger for å gi gode tilbakemeldinger. Vær en cheerleader når du ser positiv forandring hos ham.

5. Ikke aktiver ham. Du giftet deg med en voksen og det forventes ikke at du gjør alt for ham. Over tid kan du ha tullet ham så mye at du føler at du oppdrar et barn. Det er naturlig å føle seg følelsesmessig mishandlet og elsker. Ikke bli moren eller vaktmesteren som henter etter ham. Du kan være hans hjelper, men du er ikke hans personlige slave. Det er hans ansvar å takle hverdagens utfordringer i livet.

6. Toler aldri misbruk - verbal eller fysisk. Hvis mannen din ikke kan håndtere sinne / aggresjon på egen hånd, trenger han profesjonell hjelp. Du må insistere på å bli behandlet med respekt! På samme måte er du ansvarlig for å ikke "rive ham ned" når du ikke er enig i handlingene hans eller når han glemmer å gjøre en oppgave eller et arbeid som du ba ham gjøre flere ganger.

7. Bygg bedre kommunikasjon. Bli enige om en fast tid hver uke når du kan snakke uten forstyrrelser eller distraksjoner. Bruk denne tiden til å tydeliggjøre hva som ikke har fungert i ekteskapet ditt, og hva som er viktig for dere begge. Lær å lytte mer og snakke mindre, men vær ærlig om hvordan ADHD-egenskapene hans påvirker deg. Still åpne spørsmål og utforske mulighetene for endring. Løs misforståelser ved å søke avklaringer av hva du eller mannen din sa eller gjorde. Vær gjennomsiktig om tankene og følelsene dine, og oppmuntre mannen din til å gjøre det samme.

Mennesker med ADHD gjør ikke en god jobb med å gjenkjenne sosiale signaler eller passende grenser. Hvis mannen din virker følelsesmessig koblet, må du være åpen og ærlig om følelsene dine ut av kjærlighet og bekymring for forholdet. Hvis du føler at du ikke lenger kan kommunisere effektivt sammen, er det på tide å søke profesjonell hjelp.

8. Gi mannen din ubetinget kjærlighet. Dette vil ikke være enkelt etter mange år med å føle seg elsket og uviktig for ham. Vis ham at du godtar ham, selv om du ikke kondererer mye av hans oppførsel og vaner. Lær å vise medfølelse og husk at forholdet ditt er viktigere enn å ha rett.

9. Sist og ikke minst, holde en god sans for humor! Det vil hjelpe deg å overleve de tøffe tidene.

[Les dette neste: Hvordan ekte par får det til å fungere]

Oppdatert 19. november 2019