Hvordan ess overgangen til college: strategier fra en ADHD-coach

Bli organisert

På ungdomsskolen, glemte du gjentatte ganger papirene dine hjemme? Bruk i så fall ett hovedbindemiddel for hver klasse - et sted å oppbevare alle fysiske materialer. Bekymret for å miste det også? Invester i Fliseapp. Når du er inne på det, kan du kjøpe tre til for å legge ved dagsorden, nøklene og lommeboken.

Hold oversikt over tid

Hvis du er som flest tenåringer, gjør du alt på telefonen din - planlegging, lage lister, men også spille spill og bruke Instagram. Det er samtidig ditt største verktøy, og din største distraherende.

Hva er løsningen? Få en dagsskole-agenda, som Lidenskapsplanlegger, som lar deg se hele uken lagt opp i trinn på 30 minutter fra 06.00 til 23.00. Det er et sted å skrive dine personlige mål og arbeids- / skolemål og tiltakstrinn for å oppnå dem med ekstra plass til å inkludere månedlige refleksjoner om hva du har oppnådd og hvordan du kan forbedre det neste måned.

Med hver kursplan du mottar, skriv ned hver eksamen, gruppeprosjekt og forfallsdato. Prøv å bruke Pilot Frixion .07mm Erasable Pen i forskjellige farger - en for hvert kurs. Når du leverer oppgaver, markerer du deretter karakteren du fikk ved siden av hver, slik at du kan se hvor du står i hver klasse etter hvert som semesteret går. Denne prosessen skaper en rutine rundt innlevering av arbeid som vil hjelpe deg å holde deg selv på sporet.

Så husk å skrive i sosiale engasjementer, frivillighet og tid med venner og familie. Å planlegge deg tid er en god måte å ta vare på deg selv og unngå å brenne ut. En rask titt på kalenderen din kan minne deg på å si NEI når du har for mye på tallerkenen din.

Lag en daglig rutine

Å få nok søvn og spise en proteinpakket frokost er avgjørende for at du skal lykkes i klassen. Før du reiser til college, begynn å legge deg til samme tid hver natt og våkne på samme tid om morgenen. På den måten vil alarmen som går før ditt første morgenseminar være litt mindre av et sjokk. Bruk apper for å spore søvnen din - som Sleep as One (Android) eller Sleep Cycle (iOS) for å sikre at du får nok. Og snakk med romkameraten din om viktigheten av å ha en pålitelig dagsplan.

Forklar hva som fungerer for deg

Hvis du har en fidgetring, stressball, musikk eller doodle pad hjelper deg å fokusere mer på et spesifikt tema, kan du fortelle professoren din og spørre om du kan bruke fidget i klassen så lenge det ikke er forstyrrende. På denne måten, når de ser deg med en ørepropp, vil de vite at du prøver hardt å fokusere, ikke bare å sonere.

Bygge forhold til professorer

På videregående skole, det å kompisere med lærerne, gjorde at du ble suget opp. På universitetet er professorene dine de menneskene som vil evaluere deg i klassen, jobbe med deg en på en, og potensielt sende inn en referanse for deg når du oppgraderer og begynner å søke på jobber. Anbefalingene deres kan utgjøre forskjellen mellom å skaffe seg jobb før jevnaldrende eller fylle ut tusenvis av online søknader uten svar! Begynn å bygge de forholdene tidlig.

Vær realistisk når det gjelder studietid

Jada, vi hater alle å studere, men for fag som er spesielt utfordrende må vi bare spenne oss sammen. Tenk på college som en heltidsjobb. Det bør ta minst 40 timer i uken. De fleste elevene går i 20-25 timer i klassen, så det betyr at du bør planlegge de resterende 15-20 på biblioteket, eller med en veileder hvis du trenger det.

Få en coach

Treneren din skal ha ryggen og oppmuntre deg til å leve til ditt fulle potensiale. Dette trenger ikke alltid være profesjonell trener. Lærere, ressurslærere, funksjonshemmede ressursfasilitatorer, læringsstrateger, venner og familie kan alle ta på seg denne rollen i livet ditt. Det kan være hvem som helst så lenge de nærmer seg å støtte deg på en samarbeidende måte og tror på gjensidig ansvarlighet. Hvis det er spesifikke ting som stresser deg, kan du leke med treneren din om de potensielle måtene situasjonen kan spille ut. Det kan redusere angsten og roe nervene.

Følgende trinn som disse hjelper deg å lykkes på college og i livet. Lær å kontakte supportnettverket for hjelp hvis du føler at du sklir. De kan bidra til å holde deg på "å gå et flott sted"! Så lene deg tilbake og feire deg selv - du gikk på college, og du gjør det!

Oppdatert 26. januar 2018