Sommerguide for å overleve hudplukkingstigma

Som noen med hudplukkingsforstyrrelse, sommeren var alltid en fryktens tid. Det var som om det varme været vokste stigma på samme måte som det kunne vokse planter. Veiledning i løpet av de dagene av livet mitt ville ha vært bra for å håndtere frykt og skam, og en kort sommerguide for å overleve stigmatisering av hudplukkingsforstyrrelse er akkurat det jeg vil tilby nå.

Hvis du har excoriation (hudplukkende) lidelse (også kalt dermatillomania), er jeg sikker på at du er veldig kjent med kampene om sommeren. Lange klær for å dekke merker og arr på kroppen din, innbyr til kommentarer om det rare. Hvis du bruker sminke for å dekke over, kan det føre til at varmen smelter bort, og fremkaller kommentarer om det også.

Likevel bringer ikke spørsmål i bekymrede eller krypende toner om tilstanden til huden din etterfulgt av uønskede råd for bedre å ta vare på og helbrede det. Vet du ikke at disse merkene vil være arr? (Ja. Ja, det gjør vi.) Og selv om de ikke sier noe i det hele tatt, er det de blikkene som dveler et øyeblikk for lenge.

Flourish virker definitivt et passende ord for stigmatisering av hudplukking om sommeren. Mens den første situasjonen med klær og sminke kanskje ikke er direkte stigmatiserende, er innsatsen for å dekke over et svar på frykt for stigma. Da jeg var yngre, var de irriterende kommentarene om overoppheting eller underskudd på varmt værklær det minste av to ulykker. Jeg led gjennom mange somre til jeg til slutt hadde nok. Det var på tide å møte stigmaet.

Hvordan jeg overlever hudplukking av stigma om sommeren

Det er her min korte guide utspiller seg, basert på hvordan jeg overlever somre med stigmatisering av huden. Det er noen viktige områder jeg vil berøre.

Bygger selvtillit til ansikt som plukker stigma

Dette er grunnlaget for å takle stigma for alle psykisk helseproblem, og dermatillomania er ikke noe unntak. Jeg måtte begynne med å bygge selvtillit og møte frykten for hudplukking, noe jeg gjorde ved å begynne i det små. Siden jeg skjulte meg bak klærne mine, begynte jeg med å ha på meg capris i stedet for bukser og trekvart skjorter i stedet for gensere. Hvis du er en makeup-bruker, betyr det kanskje å bruke et lettere lag med makeup for å starte. Derfra fortsatte jeg å skyve grensen til hva jeg kunne takle når det gjaldt stigma som kom fra å vise huden min.

Å ha folk som kan tilby støtte

Når du akklimatiserer deg for å møte stigma, kan kommentarene og utseendet folk kan fremdeles svi. Det er greit hvis de er vanskelige å håndtere. Det som hjalp meg var å ha mennesker jeg kunne dele erfaringene med, for eksempel de som var i jevnaldrende støttegrupper. Disse menneskene visste hvordan det er å motta lignende kommentarer eller utseende, og kunne tilby støtte der jeg trengte det. ("Peer Support avgjørende for mental helse") Det var til stor hjelp, og noe jeg ikke ville forandre for verden.

Å være gjennomsiktig: et notat

Når vi bærer våre arrede og plukket hudJeg har lagt merke til at mange føler at det betyr at vi må være helt gjennomsiktige om hvorfor huden vår er slik den er. I virkeligheten gjør vi det ikke. Denne guiden handler om å være komfortabel i din egen hud og leve uten å skamme deg over det enn å være et oppslagstavle for dermatillomania. Vi skylder ingen historiene våre. Hvis du vil dele det, er det flott, men hvis ikke, er det også greit.

Dette er bare noen få viktige punkter som hjalp meg, og jeg er sikker på at det er måter å bygge av dem på. Jeg håper denne lille guiden fungerer som utgangspunkt for noen, og jeg ønsker alle som ønsker å legge til ideene sine i kommentarene til sommerguiden for å overleve stigmatisering av hudplukking.

Laura A. Barton er en skjønnlitterær og sakprosa forfatter fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.