Å sette sammen et liv igjen: Kraften til coaching, tro og utholdenhet

Luann Kole har møtt mange utfordringer i sine 45 år, inkludert alkoholavhengighet, en voldelig ektemann, økonomiske problemer, skilsmisse og enslige foreldreskap. Men ingenting var tøffere, sier hun, enn å leve i fire tiår med udiagnostisert oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).

Kole fikk endelig en diagnose for halvannet år siden, etter en anfall med depresjon. Daglige doser av Concerta og antidepressiva Lexapro hjalp, men moren til to fra Cohasset, Minnesota, følte fortsatt at livet ikke var alt det skulle være. I september i fjor, da hun kom over en annonse for Jennifer Koretskys tre måneder lange gruppe-coaching-program, meldte Kole seg ivrig etter det.

Hvordan har det gått for Kole, en selverklært perfeksjonist som aldri kunne fullføre noe hun ønsket å gjøre? Hun og treneren hennes beskriver endringene i livet hennes, store og små:

Luann Kole: Jeg har vært edru i syv år, etter å ha drukket mye i 13 år. (Jeg pleide å legge amaretto i morgenkaffen, whisky i brus til lunsj og deretter drikke vin til middag.) For to uker siden ga jeg opp sigaretter, etter 30 år som to-pakker om dagen. Å gi opp alkohol og tobakk var veldig vanskelig, men ikke så vanskelig som å leve dag til dag med

ADHD.

Før jeg gikk på medisiner og begynte med Jennifer's coaching-økter, virket alle små problemer uoverkommelige. Jeg ville begynne med det daglige arbeidet mitt, men slutte før jeg avslutter dem. Jeg ville plukke opp en bok, lese i fem minutter og så legge den ned. Jeg kunne ikke holde meg fokusert. Da jeg ikke klarte å fullføre morgenarbeidene mine, ble jeg veldig cranky.

[Få denne gratis guiden for ADHD-mestringsmekanismer]

En dag falt det opp for meg at jeg var et offer for "om bare" tenking. Hvis bare jeg kunne få organisert huset mitt og oppgavelisten min, ville livet vært perfekt. Jeg brukte så mye tid på å besette det jeg trengte å gjøre, jeg kunne ikke gjøre noe. Det var da jeg bestemte meg for å oppsøke psykolog, og fikk diagnosen.

Jennifer Koretsky, Luann's ADHD Coach: Da jeg møtte Luann, var hun fylt av selvtillit. Hun visste hvordan hun kunne forbedre sitt daglige liv, men stolte ikke på seg selv til å gjøre det. Når hun skjønte at hun ikke kunne ha perfeksjon, gikk hun videre til noe annet. Da det heller ikke ordnet seg, følte hun seg overveldet. Neste kom skylden, som sa henne besluttsomhet og energi. Det var en ond sirkel.

Luann: Jeg likte ideen om gruppetrening. Gruppeterapi hadde hjulpet meg å overvinne avhengighetene mine, og jeg hadde en trang til at det ville hjelpe mine ADHD-relaterte problemer. Jeg hadde rett.

Jennifer: Hver coachingøkt starter med en kort innsjekking, slik at vi alle kan hilse og oppdatere hverandre om fremgang. Deretter beskriver jeg en spesiell ferdighet, forklarer hvorfor det er en utfordring for mennesker med ADHD, og ​​tilbyr praktiske strategier for å dyrke ferdigheten.

Jeg ber gruppen åpne arbeidsbøkene sine og gjøre en øvelse eller to relatert til ferdigheten som diskuteres. Så tar jeg spørsmål og kommentarer. Jeg gir konkrete råd til alle som virker usikre på hvordan de skal utvikle ferdighetene, og hele gruppen har godt av å lytte til. Målet er å være så positiv og så støttende som mulig. Alle som trenger et løft får det fra meg og de andre gruppemedlemmene. Luann var stor på dette - ekstremt støttende og oppmuntrende for andre medlemmer.

[Klikk for å lese: Coaching Gjennom ADHD Livssyklus - Råd for hver alder og fase]

Luann: Å snakke med folk som forsto meg, men ikke dømte meg - og høre hvordan de håndterte sine egne problemer - hjalp meg med å sette mine prioriteringer. Og Jennifer hjalp meg med å innse at det er umulig for noen mennesker å gjøre alt perfekt.

Å lære å delegere var det første skrittet mot å bli organisert og føle seg bedre. Jeg har en 21 år gammel datter fra mitt første ekteskap. De siste 14 årene har jeg vært gift med en fantastisk mann som heter John. For fire år siden adopterte John og jeg en liten jente, Madeline, da hun bare var to dager gammel. Som de fleste foreldre bruker jeg mye tid på matlaging, rengjøring og organisering. Men hardt da jeg prøvde, fikk jeg aldri helt taket i å gjøre de tingene bra. Så jeg tilbrakte dagene mine overveldet og harme.

En del av problemet var at jeg aldri ba John hjelpe med barnepass og gjøremål. Når jeg trenger hans hjelp, er jeg ikke redd for å be om det. Nå gir John Maddie sitt kveldsbad. Han mater også våre tre katter og cockatiel, og losser oppvaskmaskinen hver morgen. Det er en oppgave jeg alltid gruet meg til.

Jeg har til og med gitt Maddie ansvar. På en eller annen måte hadde det aldri gått opp for meg at en 4-åring kunne kle seg. Men Maddie kan - og det sparer meg 30 minutter hver morgen. Hun kan komme til frokost som ser ut som en påfugl, men hun er stolt av å kle seg.

Jennifer: Personer med ADHD sliter ofte unødvendig fordi de ikke har lært hvordan de skal planlegge dagene. Det var absolutt tilfelle med Luann. Hennes dager var travle, men hun har aldri satt av tid til å planlegge nøyaktig hva hun trengte å gjøre. Hun siktet bare blindt foran. Nå setter Luann av 15 minutter hver morgen for å identifisere sine mål for dagen - og planlegge hvordan de skal oppnå dem.

Luann: Jeg har lært at ADHD ligner mye på alkoholavhengighet: Begge er livslange forhold. Fristelsen til å drikke vil alltid være der, og ADHD går ikke bort fordi du tar en pille eller får terapi.

Jennifer viste meg hvordan det å ta bedre vare på meg selv kunne hjelpe meg til tross for ADHD. Nå mediterer jeg og gjør yoga. Jeg spiser bedre. Jeg er blitt mer åndelig. Troen på en høyere makt har gitt meg større selvtillit. Og nå som jeg endelig har sluttet å røyke - noe jeg aldri kunne ha gjort før jeg ble behandlet for ADHD - liker jeg å trene. Jeg skal lære å golf og gå på ski.

Ekteskapet mitt med John var alltid bra, og det har blitt enda bedre siden jeg gikk gjennom coaching. Mannen min og jeg snakker mye mer nå, og det er større intimitet. Når jeg ser tilbake, tror jeg at jeg var så opptatt med å berolige meg selv at jeg verken hadde tid eller energi til å glede meg over ekteskapet. Du vet hva de sier: Hvis du ikke elsker deg selv, kan du ikke elske noen andre. Det var absolutt sant for meg.

Jeg har også sett en forbedring i mitt forhold til Maddie. John måtte jobbe sent nylig, så Maddie og jeg kastet en fest for bare jenter. Vi kokte fiskestikker og pommes frites og spiste piknikstil på sengen min. Vi lagde sommerfugler av papirskrap, så på DVDer og spilte Candyland omtrent hundre ganger. Den gamle Luann ville blitt kjedelig av hele greia, for ikke å snakke irritert av fiskestokk-smulene på sengen. Men den nye, forbedrede Luann holder den kvelden som et favorittminne.

Jeg kan ikke tro at det tok så lang tid å finne ut livet mitt. Men jeg angrer ikke på at jeg fikk diagnosen så sent. Jeg kunne ikke ha taklet ADHD for et tiår eller to siden. Nå ser jeg diagnosen min som en gave. Jeg bekymrer meg ikke for alt, i alle fall ikke på en gang. Jeg tar en dag av gangen.

Livet mitt er ikke perfekt. Før jeg begynte med coaching, begynte jeg nesten å drikke igjen. Det skremmer meg å tenke på det. Og jeg er fremdeles ikke så nær som jeg har lyst til å være sammen med min eldre datter, som var arr av å ha en alkoholisert mamma. Men hvis jeg fortsetter å vokse og nå ut til henne, og til andre mennesker, vet jeg at livet mitt vil bli enda bedre.

[Få gratis nedlastning: Foreldreveiledning for mødre og far med ADHD]

Oppdatert 4. januar 2020