7 hemmeligheter for å få og beholde voksne venner
Få venner som voksen med ADHD kan være vanskelig. Men nære, langsiktige forhold er nøkkelen til lykke.
I denne videoen, finn 7 strategier for å prøve hvis du har vanskelig for å få kontakt med andre.
7 hemmeligheter for å få og beholde voksne venner
Å håndtere stresset med livet med ADHD spiser ofte opp all vår tid og energi.
Det er ikke tid igjen til vennskap - eller å bekymre deg for at du ved et uhell kan si noe krenkende.
Men vennskap fra voksne er viktig og verdt innsatsen i disse 7 trinnene:
1. Møte opp.
Når du har sjansen til å se mennesker, ta den. Gå på festen. Ta turen innom en kollega. Gjør innsatsen.
Gjentatt eksponering gjør at du liker noen bedre - og omvendt. Hyppig kontakt kan være grunnlaget for et vennskap.
2. Si fine ting om andre mennesker.
Folk overfører utilsiktet de trekkene du tilskriver andre.
Hvis du sier at Beth er morsom, vil du bli knyttet til humoren hennes.
3. Sett et mål.
Når du kommer inn i en situasjon, sett deg et mål om å snakke med tre nye mennesker.
Det vil gjøre deg mer åpen for fremmede, og ber deg om å gjøre anstrengelser forbi et perifert hallo.
4. Bli med i en gruppe.
Ta en klasse. Bli med i en menighet. Delta på et bydelmøte.
Felles interesser er grunnlaget for mange sterke vennskap.
5. Planlegg tid for å holde kontakten.
Sett av 10 minutter om dagen til tekst, chat eller melding. Still inn en timer for å holde seg på sporet.
Delta i en liten småprat, lag en plan for å komme sammen, eller bare la andre få vite at du tenker på dem.
6. Gjør en innsats for å smile.
Stor overraskelse! Studier viser at tiden du smiler under en samtale har en direkte innvirkning på hvor vennlig du blir oppfattet som å være.
7. Planlegg enkle, stressfrie aktiviteter.
Hvert møte trenger ikke å være en forseggjort affære.
Kjør ærend sammen, ta en rask kaffe eller møt på treningsstudioet for en treningskurs.
Våre redaksjoner anbefaler også
Gratis nedlastning: 8 måter å bli bedre på Small Talk
Finne nye venner
Michele Novotni, Ph. D., er medlem av ADDitude ADHD medisinsk gjennomgangspanel
Oppdatert 18. juni 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
