Hvorfor “2-minutters regel” ikke fungerer for voksne med ADHD
Standard produktivitetsråd sier: "Hvis en oppgave bare tar to minutter, slipp alt og fullfør den oppgaven nå." Den "2-minutters regel" fungerer ikke for voksne med oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD). Hvorfor?
Ditt svake arbeidsminne gjør det vanskelig å huske å gå tilbake til det opprinnelige målet når 2 minutters oppgave er fullført. Dine vanskeligheter med å overføre mellom oppgavene gir 10, 15, til og med 20 minutter, til enhver multi-oppgaveinnsats. I stedet for å stoppe det du planla å gjøre, bør du bære en notisbok og legge til elementer i “catch-all” -til-gjør-listen, og angi et punkt på dagen eller uken for å gå gjennom disse oppgavene.
I denne videoen, fra henne ADDitude webinar med tittelen "ADD-vennlige produktivitetsstrategier for voksne med ADHD," Linda Walker, forklarer hvordan du slutter å utsette og være mer effektiv:
Lær mer om hvordan du slutter å utsette uten "2-minutters regel:"
1. Lese: Alle har en produktivitetssone. Slik finner du dine.
2. Nedlasting: 19 måter å møte tidsfrister og få ting gjort
3. Fremvisning: Er du tidsblind? 12 måter å bruke hver time på en effektiv måte
4. bloggen: Hvorfor min ADHD-hjerne (og din) elsker å “komplisere” ting
Oppdatert 28. juni 2019
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
