“Tweetet jeg det bare?”

En av barnebarna mine ble uteksaminert fra college og jobber i Peace Corps. Jeg finner ut at den beste måten å chatte med henne på Facebook. Nylig la jeg ut en sammenligning av en vanskelig situasjon hun befant seg i til noe hun hadde opplevd som barn. Hun skrev raskt tilbake, "Bestefar, skjønner du ikke at det du skriver på Facebook-siden min kan leses av alle som har identifisert seg selv som min venn?" ikke, og jeg kunne ikke rekke inn på datamaskinen min for å slette det jeg hadde skrevet på sosiale medier før tre av vennene hennes hadde “likt” kommentaren, og antagelig mange flere hadde lest den.

Hvis du er impulsiv, kjenner du den ubehagelige følelsen når du sier eller gjør noe du skulle ønske du ikke hadde gjort. Du kan ikke trekke ordene tilbake eller angre handlingen. Du skader kontroll med vennene, familien eller noen på jobben ved å si: "Beklager. Det var ikke det jeg mente å si, eller "Ved andre tanke, kanskje vi kunne…."

Personer med ADHD som er svært impulsive kan sjekke slike misforståelser når de snakker med en person ansikt til ansikt. Den andre personens kroppsspråk og ansiktsuttrykk forteller mye. Samtalevennen din vil gi deg ledetråder om hvorvidt din "vittige" kommentar gikk bra. En-mot-en er imidlertid ikke alltid en feilslått sikkerhet. Noen mennesker med ADHD kan ikke lese kroppsspråk og ansiktsuttrykk. Det er vanskelig for dem å snakke i telefonen, fordi de ikke kan se om ordene deres har fornærmet noen.

[Fot i munnen din?]

Å kommunisere på sosiale medier er imidlertid enda mer risikabelt for noen med ADHD. Kommunikasjonshastigheten er så rask at du har liten tid til å tenke på responsen din eller ordene dine. Det er ingen ansiktsuttrykk, kroppsspråk eller tone for å varsle deg hvis du har krysset en linje. Og når du sier noe utenfor linjen, vet alle det.

Det er mange måter for en person med ADHD å gjøre feil på nettet. Det er e-post, Twitter, Facebook, direktemeldinger, spille online spill med venner, for å nevne noen. Etter at du har klikket på Send, du kan ikke trekke uttalelsen tilbake. Det er borte, overalt.

Beklager, jeg tok ikke Ritalin min

Jeg har en kollega som jobber med meg på et prosjekt for en profesjonell organisasjon. Vi fikk begge en e-post om dette prosjektet der vi ba om et raskt svar på en avisartikkel. Jeg var opptatt, så jeg sendte ham en e-post med spørsmål om han hadde tid til å svare eller å gjøre et første utkast. Han motarbeidet med en sint e-post og sa: "Hvorfor dumper du alt på meg? Jeg lever et travelt liv også. ”Før jeg var ferdig med å lese svaret hans, ringte telefonen min. Det var min kollega. “Larry, ikke les e-posten min. Jeg glemte å ta Ritalin min i morges, og jeg svarte før jeg tenkte på hva jeg sa. Beklager."

Høres kjent ut? Minner dette deg om tenåringen din, som kan ha tekstet noe i et forhastet øyeblikk som fikk ham i trøbbel med en venn? Den digitale revolusjonen har gitt mange fordeler, men den har økt risikoen for å snakke før vi tenker.

[Slik mykner Blunt Talk]

E-post er et mer tilgivende medium for personer med ADHD enn sosiale medier. Hvis du blir sint eller fornærmer mottakeren, kan du sende en oppfølgende e-post eller, som min kollega gjorde, ringe med en gang. Den støtende kommentaren er mellom deg og vennen din, ikke ute i et univers av "venner."

Fixes for Digital Blurting

Min kollega fant ut at når han var på medisiner for ADHD, reduserte han impulsiviteten på nettet. Nå sørger han for at han har dekning i det meste av dagen, og unngår å logge på sosiale mediesider om kvelden, når medisinen hans slites. Her er noen andre ting du kan gjøre for å minske sjansene for å sette foten i munnen:

> Hvis medisiner reduserer impulsiviteten din, kan du prøve å holde deg på medisinen gjennom dagen, ikke bare i løpet av arbeid / skoletid.

> Teip en klistrelapp på den bærbare datamaskinen eller hjemme-datamaskinen din som minner deg om å ta pause før du trykker på Send. "Engasjere hjernen før du griper fingrene" er et godt spørsmål.

[5 måter å være en bedre lytter på]

> Husk deg selv å lese det du har skrevet før du klikker på Send. Dette kan bremse kommunikasjonen, men det vil hindre deg i å fornærme venner.

Oppdatert 5. april 2018