Du kan ringe meg

Jeg har ikke til hensikt å forsterke stereotypier, men det er sant at mange mennesker som har oppmerksomhetsmangel (ADHD eller ADD) har problemer med oppgaver som rengjøring og organisering av husholdninger. Kravene til disse oppgavene maksimerer ofte vår evne til å logisk og følelsesmessig til og med starte dem, ikke noe imot å følge dem gjennom til fullførelse. Men jeg har nylig gjort store fremskritt for å opprettholde et håndterbart nivå av rent og organisert i hjemmet mitt, og det føles så bra.

Merkelig nok liker jeg rengjøring. Selv da jeg var barn, fikk jeg en viss tilfredshet fra rengjøringsoppgaver. Men legg disse oppgavene i voksen sammenheng med rutinemessig vedlikehold av en husstand, og selv noen som liker rengjøring kan bli overveldet.

Hva endret seg? Jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at jeg fant en magisk bryter for å snu, men det gjorde jeg ikke. Det jeg fant var at for å få det til, måtte jeg gjøre det til min høyeste prioritet og lage en plan. Jeg innså at vi liker å ha besøkende i hjemmet, men at det var stressende å ha dem over fordi vi måtte gjøre så mye rengjøring før de kom. Jeg bestemte meg for at huset mitt til enhver tid måtte være rent nok til at vi ville føle oss bra med å la venner komme inn i huset vårt med relativt liten varsel. Jeg vil legge til at jeg ikke tror vi kunne ha gjort dette for noen år siden, da barna våre var yngre, men nå at den yngste er ni år gammel, er ikke små bittesmå ting noe vi må takle med.

Det er mye variasjon å finne i rengjøring og organisering av husholdninger - og kanskje stimulerende medisiner har fått det til å virke mindre vanskelig. Jeg setter mer ære i å sette denne innsatsen i hjemmet mitt fordi jeg ser muligheten overalt jeg ser, for å forbedre boområdet mitt.

Når jeg identifiserte målet mitt, måtte jeg ta noen avgjørelser. Jeg bestemte meg for å kutte ut andre fritidsaktiviteter akkurat nå, bortsett fra å rengjøre og organisere huset mitt. Jeg vet ikke at jeg vil anbefale det for alle, men det er det som fungerer for meg akkurat nå. Det har gitt meg et nytt perspektiv - jeg har en bedre forståelse av nøyaktig hva som trengs for å opprettholde hjemmet mitt. Jeg beregnet at det tar 20-25 timer / uke å administrere og ta vare på husholdningen min (tidtakere kan hjelpe med å finne ut av dette). Nå jobber jeg med å prøve å delegere noe av det til andre husholdningsmedlemmer.

[Gratis nedlastning: 22 rotete strategier for voksne med ADHD]

Planen: Jeg har minst en daglig klesvask. Og oppvasken blir alle vasket, nesten hver dag. Kattedyret blir også øvet hver dag. Dette er de eneste oppgavene som jeg tillater å være repetitive hver dag. Målet mitt er å maksimere nyheten, slik at jeg ikke blir lei dette.

Når jeg er ferdig med klesvasken og oppvasken for hver dag, drysser jeg ukentlige oppgaver i uken. Vasking av gulv, rengjøring av baderom, støvsuging. Jeg har også en svamp ved siden av vasken på hovedbadet, for å tørke vasken og skranken raskt ned når det trengs. Spiller ingen rolle hvilken dag i uken jeg gjør de ukentlige oppgavene, så lenge de blir ferdige.

Ved å sørge for at hver av disse oppgavene blir utført i løpet av uken, er huset vårt i ganske god form. Jeg fyller ut rundt disse med andre oppgaver, som å organisere barnas rom. Tørk ned skitne skap. Denne uken skal jeg male inngangsdøren fordi jeg bare la merke til at den ser veldig gammel og skitten ut. Fordi jeg har de vanlige rengjøringsoppgavene under bedre kontroll, har mannen min blitt inspirert og han har frigjort litt av tiden sin til å takle noen organisering og avrot problemer.

Jeg mener ikke å gi inntrykk av at vi bor i et utstillingslokale nå. Det er neppe tilfelle. Vi har fem mennesker og seks dyr som bor i huset, så vi har mye å følge med på. Men det er på det punktet nå, hvis noen er innom, vi ikke flau over å la ham eller henne komme inn. Hvis vi bestemmer oss for å invitere noen på kort varsel (som mannen min gjorde i kveld), tar det bare 15 eller 20 minutter å rette opp ting.

[13 Clutter Hacks for enkelt overveldet]

Det er gjort underverker for selvtilliten min. Jeg har tatt et par fridager i den måneden jeg har gjort dette så langt, men å hoppe over en dag ødelegger ikke det, så lenge jeg kommer tilbake på jobb dagen etter. Jeg motiverer meg selv til å gjøre det, ved å minne meg selv på målet mitt - å kunne glede meg over å få folk til å besøke hjemmet mitt. Jeg har motivert meg selv med å legge planer med vilje og invitere folk over, eller la barna invitere folk over.

Det har også forbedret følelsen av indre ro. På grunn av min ADHD, eksternaliserer jeg mange av mine tankeprosesser på en rekke måter. Det har alltid vært slik for meg at jeg har vanskelig for å tenke når jeg er midt i et rot, og jeg har levd mye av livet mitt midt i et eller annet slag. Å ha et mer konsekvent rent boareal er noe jeg har ønsket meg lenge, og det føles så bra å oppnå det.

[Gratis guide: Hvordan rydde opp og bli organisert i løpet av en helg]

Oppdatert 20. september 2019