Mestring av motgang og depresjon

Å håndtere depresjon er vanskelig nok når alt i livet ditt svømmer, men hva med å takle depresjon og motgang? Hvordan takler vi motgang og depresjon samtidig?

Motgang og depresjon kan være overveldende

Nylig har jeg taklet motgang sammen med depresjon. Jeg hadde jobbet deltid for en lokal veldedighet siden desember i fjor, og jeg ble overflødig forrige måned. Jeg hadde også en "dry patch" i frilansarbeidet mitt, etter et problem med en klient som ikke betalte meg for arbeidet jeg gjorde, så økonomien min var heller ikke i beste form. Jeg hadde vært på toppen av depresjonen min mens det gikk bra, men med dette settet med uheldige omstendigheter, kom depresjonen min tilbake med hevn. Jeg ble helt overveldet av alt og visste ikke hvor jeg skulle begynne - skulle jeg kjempe om livsvanskelighetene eller depresjonen først?

Be om hjelp til å takle motgang og depresjon

Seriøst, ikke prøv å gjøre dette alene. Jeg prøvde og sendte meg til et veldig mørkt sted, så jeg anbefaler ikke å prøve å bære verden på skuldrene. Depresjon kan bli veldig skummelt, så hvis du vet at du glir tilbake i det, må du takle depresjonen først.

Familielegen min var en stor hjelp da jeg etter hvert innså at jeg trengte å se henne, og hun beroliget meg at jeg faktisk taklet litt av en skitne hånd og gjorde mitt beste for å kjempe på flere fronter. Bare litt trygghet hjalp meg med å bevege meg bort fra å føle meg som en fiasko, og se det mer i form av: "Jeg har med noen vanskelige ting akkurat nå. "Jeg var i stand til å gå tilbake på den selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI) antidepressiva jeg hadde tatt til slutten av sist året, og i løpet av en uke eller så hadde skyene løftet seg og jeg kunne tenke litt tydeligere på noen av tingene jeg kunne gjøre for å hjelpe meg selv. Jeg skulle ønske jeg hadde lest Ashleys innlegg om har en plan for å forhindre depresjon før den siste episoden min - det er noe jeg vil ta frem.

Håndtere motgang og depresjon ett skritt av gangen

Det er greit å ikke ha alle svarene med en gang. Det er også en del av å ha depresjon at vi ikke alltid takler motgang veldig godt, og at motgang kan forverre depresjonen. Å håndtere ting i små skritt kan hjelpe. Prioriter de tingene som er både viktige og presserende, og andre ting kan vente på når du har det godt. Lag en plan som føles oppnåelig for deg (ikke prøv å gjøre for mye og still deg opp for å mislykkes) og begynn å takle ting. Når du begynner å løse selv små saker, kan det faktisk forbedre depresjonen, men du må være godt nok til å ta de små skritt først.

Følgende video beskriver hva jeg har lært om å håndtere motgang og depresjon, og hva jeg vil få på plass for å hjelpe meg selv i fremtiden.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Finn Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Bildetildeling: Kate Gardiner, brukt under Creative Commons-lisens.