Kreative aktiviteter kan lindre depresjon

Å delta i kreative aktiviteter kan lindre depresjon fordi prosessen kan være avslappende, engasjerende og hyggelig (utforske Koblingen mellom kreativitet og Mentalt syk). Sluttresultatet er ofte tilfredsstillende også. Vi glemmer ofte å få tid til å være kreative, men vi kan finne depresjonslindring med kreative aktiviteter.

Hvorfor kan kreative aktiviteter lindre depresjon?

Å gjøre noe kreativt tvinger oss til å komme ut av de indre funksjonene i tankene våre, fordi vi må legge tankene våre til å jobbe med hva vi lager. Jeg vet personlig at å bruke for mye tid i mitt eget hode vil forverre mitt depresjonssymptomer; så å gjøre en kreativ aktivitet er en god måte å styre hjernen min i en annen retning.

Prestasjonen vi føler når vi har skapt noe, er også et løft for selvtilliten. Det har ikke noe å si om vi er flinke til det eller ikke, spesielt hvis vi lærer nytt kreativt utsalgssted- mine første forsøk på strikking og hekling var over alt, men jeg var så stolt av det første torget og jeg var motivert for å lære mer.

Repeterende kreative aktiviteter som strikking, hekling, korssting, maling eller de fargeleggingsbøker for voksne som plutselig har blitt veldig populære for stress-busting, kan også være ganske beroligende eller meditativ. Jeg kom aldri videre med formell meditasjon, men senere fant jeg ut at min versjon av det var å miste meg i en aktivitet som ullhåndverk eller spille piano, noe jeg har gjort helt siden jeg var barn.

De fleste av oss hadde hobbyer eller aktiviteter som vi elsket å gjøre som barn, og som kan ha holdt oss så opptatt at vi glemte alt annet. Hvis du tenker på deg selv akkurat nå, "men jeg har ingen kreative hobbyer," er det en god start å tenke tilbake på det du elsket å gjøre som barn.

Hvorfor det er vanskelig å bruke kreative aktiviteter for depresjonslindring

Motivasjon for å starte en kreativ aktivitet er den harde biten. Depresjon kan tappe deg av din vilje til å leve, og selvfølgelig alt annet. Du kan imidlertid gjøre dine favoritt kreative aktiviteter (eller til og med en som du vil lære) til en del av dine planlegger å forhindre depresjon. Nøkkelen er å gjenkjenne det tidlige tegn på tilbakefall av depresjon, fordi det er da depresjonsmonsteret er mer sannsynlig å bli avverget av avledningsteknikker.

Selv om du har en dårlig oppdatering, kan du fremdeles bruke kreativitet til å hjelpe - bare hold det håndterbart. Ikke start store prosjekter som du ikke vil fullføre. Begynn i det små, selv om aktivitetsnivået er under ditt vanlige mestringsnivå på en god dag. Jeg ville for eksempel ikke prøve et komplisert Fair Isle-strikkeoppskrift når jeg har fått det symptomer på hjernetåke fra depresjon, fordi det sannsynligvis vil føre til fiasko og få meg til å føle meg verre.

Gi deg selv tillatelse til å være kreativ

I den følgende videoen skal jeg snakke litt mer om hvorfor vi trenger å prioritere kreativitet og lekenhet i livene våre og hvordan vi kan gi oss tillatelse til det.

Finn Liz på Twitter, Google+ og Facebook.

Bildetildeling: Amanda Tipton, brukt under Creative Commons-lisens.