Stopp lysbildet fra rotet inn i hamstring

Forskning viser at mens mange som er tvangshemmere har oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD), er det motsatte ikke sant. Personer med ADD er vanligvis ikke hamstre. De er heller ikke på et slags desorganiseringsspekter som ender opp i den mentale lidelsen som kalles hamstring. Det som gir opphav til problematisk rot som kan se ut som hamstring, er mindre enn stjerners lederfunksjon.

Hva er det med ADHD som forårsaker for mye rot?

Lucy, en klient med ADD, kan tenke seg 10 ting å gjøre med et sugerør før jeg kan foreslå å kaste det i søpla. Det er denne "mulighetstankegangen" som gir rotet hennes. "Mitt sinn tryller frem alle slags måter å bruke ting på."

Lucy har også en læreboksak om distraherbarhet. Gi henne oppgaven med å gå gjennom gamle magasiner, og en tekstmelding vil riste tankegangen hennes fra banen.

Så er det saken om beslutningstaking. Lucy's garasje buler med babysvinginger, stasjonære datamaskins monitorer og campingkjølere. Det som en gang var en to-bil garasje, er nå en en-sykkel garasje. Hun kan ikke bestemme seg for om hun vil beholde tingene, selge det på et hagesalg eller slippe det av på Goodwill.

Så der har du det. Lucy har en ting av ting, selv om hun ikke er diagnostisert med hamstende oppførsel.

[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din utenfor kontroll?]

Mine Topp Fem Clutter Busters

Både ADD og hamstring er preget av utøvende funksjonsunderskudd som bidrar til overdreven rot. Disse inkluderer vanskeligheter med å kategorisere og ta beslutninger, og distraherbarhet.

1. Tilpass kategorinavnene dine. Det gjør en forskjell. Jeg bruker venner, bekjentskap og fremmede for å sortere ting. Vennene blir. Bekjentskap går over til donasjon, og Strangers kastes.

2. Bruk den "gradvise rot-metoden" for å hjelpe deg med å ta beslutninger. I uke 1 kaster du ut tre artikler. Alt teller: plastposer, slitte klær, gamle telefonkataloger. Tanken er å venne seg til beslutninger. I uke 2 og 3 kaster du ut en vare om dagen. I uke 4 kaster du ut 12 artikler innen slutten av uken. Fortsett å kaste 12 artikler per uke fremover.

3. Ansett en profesjonell arrangør (PO) hvis du er distraherende. En PO vil hjelpe deg med å holde fokus, og vil være objektiv når det gjelder å fjerne rot, og det er det du trenger. PO er vanligvis medfølende, selv når de presser deg litt. Du kan finne en profesjonell arrangør på challengingdisorganization.org eller napo.net.

4. Gjør intensjoner til handling ved å planlegge dem. Gjør en avtale med deg selv for å iverksette tiltak. Når Lucy for eksempel sier: "Jeg trenger å resirkulere disse tingene," legger vi umiddelbart en dato på kalenderen hennes for å gå til gjenvinningssenteret. Å sette intensjoner på en timeplan er kraftig, og øker sjansen for at du tar grep.

5. Delta i en anonym gruppe av Messies (messies.com), en online støttegruppe for rot, eller en Organizing Meetup-gruppe i nærheten.

[Gratis nedlastning: 22 rotete strategier for voksne med ADHD]

Oppdatert 26. desember 2019