Hvordan rydde opp hjemmet ditt: Rømmetips for ADHD-hjerner

Q: «Jeg skammer meg og er så frustrert over alt familien min har – bøtter med fotografier og håndskrevne lapper, bokhyller overfylte av bøker, rom fylt med uåpnede leker og ubrukte klær, og en ubrukelig garasje. Hvordan slutter vi å samle rot? Jeg fortsetter å bruke penger på å kjøpe ting jeg ikke finner eller ikke husker å ha. Er dette i det hele tatt normalt?" – Tomman

---

Hei Tomman:

Ja, det er normalt. La meg gi deg litt statistikk for å illustrere. I 2012 ble Center on Everyday Lives of Families (CELF) ved UCLA studerte hjemmelivet til middelklassefamilier med to inntekter - og spesifikt deres prioriteringer angående "tingene deres" og hvordan det påvirket rytmen i deres daglige familieliv. Observasjoner om disse familiene og deres "materielle kultur" ble rapportert i boken Livet hjemme i det tjueførste århundre: 32 familier åpner dørene av Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni og Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)

Her er noen innsikter fra boken:

• Gjennomsnittsboligen inneholdt 300 000 gjenstander.
instagram viewer
• Jo flere ting familiene hadde på kjøleskapet tilsvarte direkte hvor mye ting de hadde i hjemmet.
• De gjennomsnittlige synlige eiendelene i hvert hjem inkluderte 438 bøker og blader, 139 leker og 39 par sko. Dette telte ikke gjenstander bak lukkede dører eller ute av syne.
• Tre fjerdedeler av garasjene hadde ikke plass til å oppbevare en bil. Den typiske garasjen holdt 300 til 600 bokser, oppbevaringskasser eller spillover-gjenstander fra huset.
• Gjennomsnittsverdien av ubrukte varer var $7000.

Så, hva betyr alt dette? Rot koster oss i alle fasetter av livene våre. Det koster oss tid og plass. Det koster oss penger når vi ikke kan finne tingene vi trenger, så vi kjøper det igjen. Det koster oss følelsesmessig når vi sliter med å organisere varer som vi ikke har nok plass til å lagre. Det koster oss fysisk. CELF-studien fant at kvinners stresshormoner toppet seg når de handlet med eiendeler og materielle goder.

Du spurte hvordan rydde opp i hjemmet ditt. Hver person hvis hjem er begravet med eiendeler har et annet svar eller metode for å komme seg ut under det.

[Selvtest: Er rotet og uorganiseringen din ute av kontroll?]

Mange flotte ADDitude artikler tilbyr decluttering tips og teknikker for å hjelpe deg med å rydde opp og bli organisert. Jeg inviterer deg til å sjekke dem ut her:

Slik rydder du hjemmet ditt Trinn 1: Avklar "hvorfor"

Før decluttering, ta dette ene trinnet for å sikre at du er konfigurert for optimal suksess.

Det er vanskelig å endre livet ditt og forholdet til tingene dine. Og det vil ikke skje over natten. Derfor er det første trinnet i enhver organiseringsprosess å avklare "hvorfor". Spør deg selv:

• Hvorfor er rydding så viktig for deg?
• Hvorfor nå?
• Hvorfor trenger du å gjøre denne endringen i livet ditt?
• Hvorfor er denne varen så viktig for deg?
• Hvorfor holder jeg på alt dette jeg ikke trenger, vil ha eller kanskje til og med bruker hvis det gjør meg så ulykkelig?

Er ikke det bedre å være fornøyd med mindre ting enn å være misfornøyd med mer?

Slik rydder du hjemmet ditt Trinn 2: Vurder å ansette en profesjonell arrangør

En siste tanke: Har du vurdert ansette en profesjonell arrangør? Profesjonelle arrangører er utdannede og dyktige spesialister som hjelpe folk med å rydde opp i hjemmene sine og lage organiserende systemer og strukturer som fungerer FOR DEG. De jobber side ved side med deg for å hjelpe deg med å ta klare og rasjonelle avgjørelser for å rydde opp.

[eBok: Rydd opp i livet ditt (og hjemmet! Og Office!]

En arrangør forteller deg aldri hva du skal gjøre eller hva du skal bli kvitt, men vil utfordre beslutningsprosessen din slik at du ser den fra et annet perspektiv. Det viktigste er at en profesjonell arrangør vil hjelpe deg med å endre atferd, lære nye ferdigheter og utvikle konsistente vaner.

For mer informasjon, besøk Produktivitets- og organisasjonsfagfolkets landsforening og instituttet for utfordrende desorganisering. Å ansette en arrangør er en veldig personlig avgjørelse, så still gjerne mange spørsmål og velg noen du er komfortabel med.

Lykke til!

Declutter med ADHD: Neste trinn

• Lese:Sett en stopper for rot i husholdningen en gang for alle
• Nedlasting: Din gratis guide til å kontrollere rot
• Lære:Slik rydder du opp: 7 tips for voksne med ADH

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, av Bestill ut av kaos, vil svare på spørsmål fra ADDitude lesere om alt fra papirrot til soverom i katastrofesone og fra å mestre gjøremålslister til å komme i tide hver gang.

Send inn spørsmålene dine til ADHD Family Coach her!

---

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

#Provisionsopptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid er alle produkter som er koblet til i ADDitude-butikken, valgt uavhengig av våre redaktører og/eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varer på lager på tidspunktet for publisering.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest