Gjenoppretting fra matavhengighet, mattrang
Gjesten vår, Debbie Danokwsi har kjempet med en spiseforstyrrelse det meste av livet. Hun er avhengig av mat. Debbie prøvde mange forskjellige måter å gå ned i vekt på. Hun gjemte mat, prøvde slankepiller og dietter, men klarte ikke holde seg til en diett. Til slutt møtte Debbie sin matavhengighet og følelsene av å skamme seg og være ensom. På et tidspunkt i livet hennes sier hun: ”Jeg hatet meg selv. Jeg hadde ingen selvtillit. Jeg skammet meg over at jeg ikke hadde viljestyrke. "For å lette smertene, sier Debbie" Jeg tenkte selv å drepe meg selv. "
I dag veier hun 150 pund, ned fra over 300, og har opprettholdt den vekten i over ti år. Les om hennes avhengighet av sukker og mel (hennes utløse matvarer), og hvordan hennes tiltrekning til mat, kombinert med lav selvtillit og depresjon, førte til hennes liv som matavhengig. Så skisserer Debbie trinnene som førte henne til å overvinne matavhengighet og restitusjon fra matavhengighet.
David Roberts er HealthyPlace.com-moderator.
Menneskene i blå er publikumsmedlemmer.
David: God kveld. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com. Temaet vårt i kveld er "Matavhengighet, mattrang." Gjesten vår er Debbie Danowski, en frisk matavhengige og forfatter av Hvorfor kan jeg ikke slutte å spise? Gjenkjenne, forstå og overvinne matavhengighet. Hun har opprettholdt et vekttap på 150 pund i mer enn ti år. Hun er en nasjonalt kjent foredragsholder, hun er instruktør i mediestudier ved Sacred Heart University i Fairfield, CT.
God kveld, Debbie, og velkommen til HealthyPlace.com. Vi setter pris på at du er vår gjest i kveld. Kan du beskrive livet ditt som matavhengig?
Debbie Danowski: Hei alle sammen, det er flott å være her. Å være matmisbruker ligner det å være alkoholiker: alt dreier seg om stoffet og livet er elendig. Ingenting betyr noe annet enn å skaffe mat.
David: Hva var årsakene bak matavhengigheten din?
Debbie Danowski: Årsakene er en fysisk og emosjonell avhengighet av sukker og mel som blir gitt ned i familiene. For eksempel var begge mine bestefedre alkoholikere, men jeg snudde meg til mat i stedet.
David: I hvilken alder begynte du å utvikle en avhengighet / attraksjon til mat?
Debbie Danowski: Jeg tror at jeg ble født matavhengig. Mat var alltid så viktig for meg. Jeg begynte virkelig å spise etter at jeg fylte fem år. Jeg veide over 300 kilo da jeg var i slutten av tenårene.
David: Og du er hvor gammel nå?
Debbie Danowski: Jeg er 35 år.
David: Lidd du av depresjon eller en annen psykologisk lidelse som førte til matavhengighet?
Debbie Danowski: Jeg tror at depresjonen var et resultat av matavhengigheten. Sukker og mel er depressiva på samme måte som alkohol er. Når jeg fikk disse stoffene ut av kroppen min, hadde jeg ikke den forferdelige depresjonen som jeg levde med i årevis. Det var en depresjon som gjorde det nesten umulig å komme ut av sengen hver dag.
David: Kan du være spesifikk om effekten som maten hadde i livet ditt før du begynte å bli frisk?
Debbie Danowski: Maten var livet mitt. Jeg brukte hvert eneste minutt på å tenke på hvordan jeg kunne få mat (se under binge spiseforstyrrelse, tvangsmessig overspising). For å få mat, gjorde jeg ting jeg normalt ikke ville ha. Jeg stjal. Jeg løy. Jeg gjemte mat. Det var som om jeg ikke kunne hjelpe meg uansett hvor hardt jeg prøvde. Som vekt, var det vanskelig å bevege seg, og hele kroppen min såret. Jeg isolerte og hadde ikke noe liv. Det var meg, min mat og tv. På den tiden skjønte jeg ikke akkurat hvor skamfull og ensom jeg virkelig var.
David: Jeg antar at det å ha disse mattrangene påvirket din selvtillit.
Debbie Danowski: Ja, så veldig mye. Jeg hatet meg selv for å være svak og ikke hadde viljestyrke. Jeg brukte mye tid på å skamme meg.
David: Prøvde du forskjellige dietter, slankepiller osv.? (farene ved slanking)
Debbie Danowski: Ja, jeg prøvde omtrent alt, og hver gang jeg gjorde det hatet jeg meg enda mer for at jeg ikke kunne gjøre noe. Jeg klarte ikke en gang å holde meg til en diett noen timer til slutt. Jeg prøvde diet-pillene uten disk, men heldigvis var Phen-Fen og Redux ikke tilgjengelige på det tidspunktet, eller jeg kunne ha vært en av personene som ble skadet før de ble tilbakekalt.
Jeg ville ha gjort hva som helst, inkludert å risikere livet mitt å gå ned i vekt. Jeg ønsket ofte at jeg skulle bli syk, slik at jeg hadde en måte å gå ned i vekt fordi ingenting annet fungerte. Det jeg ikke visste er at disse diettene fikk meg til å mislykkes fordi mange av produktene hadde sukker og / eller mel i seg, noe som bare fikk meg til å ønske mer og mer.
David: Foruten maten, har du noen gang vendt deg til alkohol eller andre stoffer for å lette smertene?
Debbie Danowski: Jeg drakk litt, men likte bare drinkene med mye kremfløte. Jeg brukte også shopping som en måte å lindre smertene på. Jeg tenkte at hvis jeg kunne kjøpe de peneste klærne, ville ingen legge merke til kroppen min i størrelse 52 eller gjøre narr av meg.
David: Hva utviklet seg som gjorde at du ville endre og faktisk følge gjennom?
Debbie Danowski: Jeg var på det punktet at jeg enten skulle bli bedre eller at jeg skulle dø. Det var utrolig mye smerte som fikk meg til å ville endre. Jeg kunne ikke få meg til å avslutte livet, men jeg kunne ikke fortsette slik jeg var. Det var elendigheten som fikk meg til å jobbe så hardt med restitusjonen min, fordi jeg aldri vil være så elendig igjen. Det var mange ganger da jeg tenkte på å drepe meg selv og enda mer at jeg ønsket at jeg skulle dø. I dag er jeg takknemlig for at jeg lever.
David: Vi har et par publikumsspørsmål jeg vil komme til, så fortsetter vi med samtalen:
Joden: Så generelt kan noen spesifikke matvarer være vanedannende for et individ og fungere som en trigger til å overspise? (tvangsmessig overspising)
Debbie Danowski: Ja. For meg er det sukker og mel, men noen mennesker har problemer med hvete, fett, etc. Uansett hva utløsermatene er når du spiser dem, vil du ha mer og mer.
David: La oss snakke om overgangen til bedring fra matavhengighet som du nevnte. Var ideen noe som tok litt tid å brygge inni hodet ditt, eller bare en dag bestemte du deg for, "Dette er det. Jeg skal gjøre det. "
Debbie Danowski: Det tok litt tid å brygge inne. Først måtte jeg ta skrittet for å innrømme for noen at jeg hadde et problem. Jeg gikk til en rådgiver som spurte meg rett ut hva jeg gjorde for å takle følelsene mine. Jeg så henne i øynene og sa at jeg skriver over dem. Deretter spurte hun meg om jeg noen gang spiste over dem. Jeg ble sjokkert over at noen faktisk sa ord, og jeg kunne ikke lyve for henne. Det gjorde alt ekte for at noen faktisk konfronterte meg om det.
David: Så en ting du gjorde var å gå til terapi. Hva var de neste trinnene for å komme seg etter matavhengighet?
Debbie Danowski: Jeg gikk til en støtteapparat for overeaters og etter hvert til en internt behandlingssenter for matavhengighet hvor jeg fikk strukturen jeg manglet.
David: Når det gjelder støttegruppen, så vi kan være behjelpelige for folk her i kveld, henviser du til noe sånt Overeaters Anonym?
Debbie Danowski: Ja, Anonymous Overeaters er et verdifullt støttesystem. Det lar mennesker som lider på samme måte komme sammen. Det første virkelige trinnet i å komme seg er å innrømme at det er et problem, og OA hjelper folk til å gjøre det.
David: Hvorfor måtte du gå til et behandlingssenter for matavhengighet?
Debbie Danowski: Jeg prøvde å ganske enkelt gå til støttegruppen for overspisere, men kunne ikke engang ta meg med å fortsette. Jeg var så syk og håpløs at alt var overveldende, så jeg trengte ekstra hjelp. Det er ikke alle som trenger det for å komme seg.
David: Avholder du deg helt fra matutløserne, også i dag?
Debbie Danowski: Ja, det har gått nesten 12 år siden jeg har hatt trigger-matvarene mine som er sukker og mel. Og livet mitt har endret meg så mye! Jeg har ikke lenger den overhengende følelsen som jeg en gang hadde, og jeg kan huske ting og tenke tydelig. Det er virkelig et mirakel.
David: Hva spiseteknikker lærte du at det kan være til hjelp for andre her i kveld?
Debbie Danowski: Jeg lærte å spise tre balanserte måltider og en matbit om natten. Jeg lærte å spise disse måltidene med fire til fem timers mellomrom og ikke å slå av mat fordi det gir meg mulighet til å leke med porsjonene jeg spiser. Jeg veier og måler også hva jeg spiser for å være sikker på at jeg spiser de riktige mengdene. Det er ikke alle som må gjøre det, men det gjør jeg.
David: Her er lenken til HealthyPlace.com Spiseforstyrrelser fellesskap.
Er det tøft fortsatt hver dag, Debbie, å holde seg borte fra disse triggermatvarene?
Debbie Danowski: Nei, utrolig nok når disse stoffene var ute av kroppen min var det ikke vanskelig å holde seg borte fra dem fordi de fysiske kravene er borte. Noen ganger når jeg lukter noe, tenker jeg kanskje at det ville være godt å spise det, men da tenker jeg på hva jeg ville gitt opp, og det virker ikke verdt det. Én smak virker ikke verdt å gi opp alt det gode jeg har nå i livet mitt. Jeg visste ikke engang hva tilregnelighet var før jeg begynte å gjøre dette. Ingen smak er verdt det.
Dalton: Familien min vil ha alt så perfekt, og jeg er selv en perfeksjonist. Jeg spiser fordi det er den eneste delen av livet mitt som jeg kan kontrollere. Hadde du den opplevelsen?
Debbie Danowski: Det hadde jeg. Jeg kommer fra en familie som er veldig kontrollerende, og pleide å vise dem ved å spise det jeg ville når de ikke ville at jeg skulle gjøre det. Den ironiske delen av det er det livet mitt med mat var så ute av kontroll at jeg gjorde meg enda mer smerte. Det jeg trengte å gjøre var å lære meg noen kommunikasjonsevner, for eksempel å si "nei" eller fortelle folk hvordan jeg har det. Det er utrolig hvordan en liten setning om følelsene mine hjelper meg å takle dem.
Hannah Cohen: Jeg har klær i skapet mitt, størrelse 3 til størrelse 18. Jeg var en av de yo-yo-slankerne. Jeg ville finne ut hva matutløserne mine var, og det neste jeg gjorde var å bli med på et treningsstudio. Jeg var redd fordi de fleste der var slanke og var der for å holde seg sunne og bygge tone. Jeg trodde helt sikkert at alle lo bak ryggen. En veldig fin instruktør ba meg gå i mitt eget tempo, spise i moderasjon og kutte ut godbitene. Jeg hørte på ham, og etter en 9 måneders periode gikk jeg fra størrelse 14 til størrelse 7. Hovedsaken er at jeg fremdeles opprettholder de prinsippene, selv om noen kalde dager virkelig er en kamp for å komme til det treningsstudioet. Ferietidene var forferdelig med all den bakingen.
David: Noe av det som slår meg, Debbie, og jeg tror du nevnte at du opplevde dette tidligere, er at folk er redde for å prøve fordi de har opplevd så mange feil tidligere. Hvordan takler du frykten for å mislykkes?
Debbie Danowski: Ja, det er sant. Jeg var redd også. Jeg lurte på hvorfor jeg til og med skulle bry meg. Jeg hadde også en rekke klesstørrelser i skapet mitt. Jeg hadde mistet 100 pund en gang og satt den på igjen raskt. Det knuste hjertet mitt å se klærne. Jeg takler frykten for å mislykkes ved å fokusere på hva som kan skje hvis jeg lyktes. Så snart disse stoffene var ute av kroppen min, visste jeg at dette var veldig annerledes enn noe annet jeg noen gang hadde prøvd, så det gjorde det mye lettere for meg å takle all frykten jeg hadde. For en gangs skyld tenkte jeg tydelig, og det utgjorde hele forskjellen i verden.
David: Hvor lang tid tok det deg å få et grep om deg overspising, tvangsmessig overspising?
Debbie Danowski: Helt fra begynnelsen var dette annerledes. Jeg ønsket ikke mat, så det tok ikke så lang tid. Det var nesten øyeblikkelig at jeg sluttet å trene fysisk etter noen matvarer. For andre tok det noen uker. Det var fremdeles emosjonelle lyster, men de var mye lettere å takle. Imidlertid trenger jeg alltid å huske at jeg aldri blir kurert. Jeg må fortsette å gjøre det jeg gjør hvis jeg vil fortsette å få det jeg får. Den store forskjellen her er at det ikke var kampen det en gang hadde vært. Uten begjæringen hadde jeg en sjanse.
David: Og kanskje er det noe vi bør ta opp. Hva er forskjellen mellom mattrang og matavhengighet? Er det bare et spørsmål om grad?
Debbie Danowski: Ja, mattrang hos en matavhengig er så overveldende at så snart tanken dukker opp, har matmisbrukeren ikke noe annet valg enn å skaffe seg maten. Det er viktig å nevne at ikke alle må treffe bunnen. Hva som er mindre trang nå, kan bli senere overveldende.
lalee: Hvis du er sykelig overvektig, betyr det at du har en spiseforstyrrelse?
Debbie Danowski: Min gjetning ville være ja.
David: Har du noen barn?
Debbie Danowski: Nei ikke ennå. Jeg har en niese som jeg er veldig nær og hun spør meg noen ganger hvorfor jeg veier og måler maten min, eller hvorfor jeg ikke kan ha bursdagskake. Jeg forteller henne ganske enkelt at kaken gjør meg syk, og at jeg trenger å spise visse mengder for å være sunn. Det er virkelig ikke så mye jeg kan gjøre det. Det er en stor del av avhengighet - å gjøre ting mer enn de egentlig er.
David: Er du opptatt av at du genetisk kan gi deg matavhengighet?
Debbie Danowski: Ja det er jeg. Det har vært en bekymring for meg, men jeg har lest at barn er mest påvirket av spisevanene til foreldrene. Hvis det er tilfelle, vil våre spise veldig sunt!
troubled1: Kan ikke genetikk spille en rolle i ens størrelse og bygge? dvs. hastigheten på metabolisme?
Debbie Danowski: Ja, det kan det, men jeg brukte det som en unnskyldning for å fortsette å spise. Jeg tenkte noe slikt - siden jeg kommer fra en familie som er genetisk disponert for å være overvektig, kan jeg like godt spise hva jeg vil. Jeg vet at jeg aldri blir størrelse 2. Det er ikke i genene mine, men det å være en størrelse 52 trenger ikke heller være min virkelighet.
David: Det er et godt poeng, Debbie.
Debbie Danowski: Takk.
David: Hvordan kommer du til at du aldri blir "Barbie-aktig?" og hvordan er det for deg, selvtillitsmessig, når det endelig synker inn?
Debbie Danowski: Tatt i betraktning at jeg pleide å veie over 300 pund, er det jeg har nå utrolig. Det er sikkert at det er tider da jeg skulle ønske jeg kunne være Barbie-aktig, men jeg vet at jeg er mediestudier professor at bildene vi ser på TV og i magasiner ikke er så realistiske som de er laget ut for å være. Jeg vet også at disse tingene kommer med en pris. Mange ganger kaster de Barbie-lignende menneskene opp eller bruker avføringsmidler for å opprettholde en urealistisk vekt (ta spisestillingstest). Jeg tar et valg om ikke å gjøre det i dag, og belønningen er fornuft og en trygghet som jeg aldri har kjent. Dette er de tingene som virkelig betyr noe.
David: Så sier du at du ikke har opplevd mye smerte fra den erkjennelsen. Det var ikke noe som virkelig var sårende eller skuffende for deg?
Debbie Danowski: Jeg antar at jeg må si at det de fleste ganger ikke skuffer meg, men det er tider, vanligvis om sommeren, når jeg vil føle det, og det jeg må gjøre er å snakke om det og få det ut.
David: Her er en publikumskommentar, så et spørsmål:
kessab:Mine barn fikk spiseforstyrrelser fordi jeg gjorde det i 13 år av livet. Jeg er et bevis på at spiseforstyrrelser kan gå ned basert på en mors oppførsel.
Joden:Når du begynte å gå ned i vekt, ble du fristet til å begrense inntaket ditt for mye?
Debbie Danowski: Ja jeg var. Det er morsomt hvordan jeg kan gå til begge ekstreme. Derfor var det så viktig for meg å ha en matplan med skisserte mengder, slik at jeg ikke begynte å hoppe over måltider. For en rusavhengig er mer bedre, men det er vanligvis ikke tilfelle. Jeg tenkte at hvis jeg kunne gå ned i vekt, hvorfor ikke miste mer? Det er der strukturen kommer inn.
David: Kessab og andre i publikum. Jeg vil at du skal vite at det ikke er uvanlig å gå fra det ene ekstreme til det andre, dvs. overspising til anoreksi eller bulimi. Du kan lese noen av utskriftene fra tidligere konferanser for å finne ut mer.
Debbie Danowski: Ja, det er sant. Jeg gikk inn i en anoreksisk periode.
adawn1717: Hvis jeg spiste hva jeg ville, ville jeg være 800 kg. Jeg slet med å ikke kaste opp og ta avføringsmidler for å prøve å bli tynn, men det fungerte ikke for meg. Det fikk meg til å føle som dritt, og så fortsatte jeg prosessen om og om og om og om igjen til jeg til slutt brøt nede og sa til meg selv og andre at jeg ikke kunne være som jeg var lenger, men hverdagen er en streve!!! Jeg sliter hver dag for ikke å overstadig spise!! Jeg hater det!! Jeg vil bare være i stand til å spise til jeg er full og slutter! Hva er nøkkelen?
Debbie Danowski: Ja, jeg pleide å se verdens feteste mann på TV (han veide over 1 000 pund) og tenkte at jeg snart ville være der. Nøkkelen for meg er å først fortelle noen andre hva jeg skal spise hver dag og å utarbeide en matplan som støtter en ikke-vanedannende måte å spise på. Når de vanedannende stoffene er ute av kroppen, forlater de fysiske trangene og kampen er ikke så ille som den en gang var. Støtte utenfor er nødvendig i denne situasjonen.
David: Når du fortsatte å gå opp i vekt, hvordan rasjonaliserte du det i tankene dine?
Debbie Danowski: Jeg sa til meg selv at 328 ikke var så ille; at jeg virkelig ikke så ut som om jeg veide så mye; og at jeg kunne gå ned i vekt når som helst jeg ville. Jeg sa også til meg selv at jeg trengte mat å spise; at jeg ikke kunne leve uten de tingene jeg spiste. I dag vet jeg at dette ikke stemmer, men da trodde jeg på det.
David: Vi har mange gode nettsteder som omhandler alle aspekter av spiseforstyrrelser, inkludert overspising, anoreksi og bulimi. Et av nettstedene, Triumphant Journey, tar spesielt for seg overspising.
Takk, Debbie, for at du er vår gjest i kveld og for at du delte denne informasjonen med oss. Og til de i publikum, takk for at du kom og deltok. Jeg håper du fant det nyttig. Vi har et veldig stort og aktivt samfunn her på HealthyPlace.com. Du vil alltid finne folk i chatrooms og samhandle med forskjellige nettsteder.
Hvis du synes nettstedet vårt var gunstig, håper jeg at du vil gi URLen din videre til vennene dine, vennene på e-postlisten og andre. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Takk alle sammen for å komme innom.
David: Takk, Debbie og god natt alle sammen.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler eller støtter ingen av forslagene til vår gjest. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen.
