Dine tanker er ikke ekte

Tankene dine er ikke ekte. Jeg vet at det kan høres falskt ut, men det er avgjørende å forstå begge deler av setningen håndtere bipolar lidelse. Jeg må huske den setningen hver dag for å komme meg gjennom. Men jeg erkjenner at tankene mine ikke er ekte eller permanente gjør hjelp, og jeg tror det kan hjelpe deg også.

Dine tanker er ikke ekte

Jeg vet det høres sprøtt ut å tro at tankene dine ikke nødvendigvis er ekte, men det er sant. Vi har alle tanker som gir perfekt mening gitt scenariet, men mange av oss har også tanker som ikke gir mening i det hele tatt, gitt hva som skjer rundt oss. Begge disse tingene er imidlertid ok, fordi tankene dine ikke er ekte, som i, hver eneste tanke gjenspeiler ikke virkeligheten. Mange av dem reflekterer vår psykologi mer enn noe annet.

For eksempel, Jeg legger ut videoer på YouTube. Dette er en opprivende opplevelse som naturlig nok gir mange fornærmelser. Mange av disse fornærmelsene er av personlig natur. Så la oss si at jeg legger ut en video, og noen legger igjen kommentaren: "Hvis jeg tar bipolare medisiner, blir jeg feit som deg?" 

(Ja, det skjedde virkelig.)

Dette kan få noen til å føle seg dårlig. Dette kan få noen til å tenke negative tanker. Men i hvilken grad en person tenker negative tanker er først og fremst en funksjon av deres psykologi. For eksempel:

• Én person kan avskrive kommentatoren som å ha hatt en dårlig dag, så kommentaren ruller av ryggen.
• En person kan ta kommentaren til seg og begynne å gråte og umiddelbart bli med på et treningsstudio.
• En annen person kan bli veldig sint og skrive en sint kommentar tilbake til den som kommenterer.

Hver av de tre personene ovenfor er drevet av tankene deres om situasjonen, men de reagerer annerledes, føler annerledes og tenker annerledes på grunn av hvem de er. Ingen tankemønstre er mer ekte eller sanne enn et annet. De er alle ekte for personen på den tiden.

For mer om tanker som ikke er ekte, se denne videoen:

Hvorfor spiller det noen rolle at tankene dine ikke er ekte?

Det er faktisk veldig viktig å huske at tankene dine ikke er ekte fordi den ideen kan hjelpe deg med å håndtere tankene dine når de er plagsomme eller usunne.

For eksempel, hvis en person som skader seg selv tenker: "Jeg må skade meg selv nå. Det er den eneste måten å håndtere denne situasjonen på."

Det er en ekte tanke. Imidlertid er det også en veldig plagsom handling som antyder en veldig usunn handling. Hvis personen som tenker den tanken tror alt de tenker, så kan de bare skade seg selv fordi de føler at de ikke har noe valg. Men selvfølgelig har de et valg. De kan gå tilbake, se på tankene deres, se om det er for hva det er -- nevroner som skyter, ikke "sannheten" -- og deretter velge handlingen de vil ta, som f.eks. ringe en hjelpetelefon.

Dette er grunnen til at jeg alltid fortsetter med det hjernen mot sinnet. Hjernen er et organ, og den spytter ut data hele dagen. Det er hjernens jobb å bestemme hva du skal gjøre med disse dataene.

Så neste gang du tenker på noe som forårsaker deg nød, husk, bare fordi du tror det, gjør det det ikke sant. Tankene dine er ikke ekte.