Hva er selvhjelp om bipolar lidelse, og er det virkelig nyttig?
Selvhjelp om bipolar lidelse kan være en veldig viktig del av å oppnå og opprettholde velvære for de med bipolar lidelse. Selv om medisiner og terapi kan være de viktigste formelle behandlingene, kan selvhjelp for bipolar bidra til forbedringene de gjør. Ved å bruke selvhjelpsteknikker for bipolar, kan du i tillegg føle deg mer i kontroll av bipolar lidelse og livet ditt.
Hva er selvhjelp om bipolar lidelse?
Selvhjelp for bipolar lidelse er alt som kan gjøres på egenhånd som kan forbedre din bipolare lidelse eller din mentale helse generelt. Selvhjelp kan være ting som utelukkende er personlig, inkluderer mellommenneskelige forhold eller være informasjon du gir til legene dine og andre fagpersoner for å forbedre behandlingen. Uansett hva slags selvhjelp for bipolar du velger, kan det bidra til å forbedre tilstanden din og livskvaliteten din.
Hva er eksempler på selvhjelp for bipolar lidelse?
Selvhjelp for enhver mental sykdom kjører spekteret fra bipolare rutiner til typer kommunikasjonsevner. Ikke alle selvhjelpsteknikker passer for enhver person, og det er vanligvis umulig å fokusere på alle typer selvhjelp på en gang. Det beste du kan gjøre er å velge selvhjelpsteknikker som du tror vil hjelpe deg mest og fokusere på dem en om gangen. Når den første begynner å bli enkel, kan du jobbe med en annen.
Eksempler på selvhjelp for bipolar lidelse inkluderer:
- Lære å få øye på og takle bipolare triggere
- Lære om effektive kommunikasjonsteknikker for mellommenneskelige eller medisinske forhold
- Økt selvengasjement i behandlingen
- Ansette en sunn rutine
- Forbedre søvn
- Lære hvordan du kan spore stemninger og bruke denne informasjonen for å forbedre behandlingen
- Ulike psykologiske og fysiske mestringsevner for bipolar lidelse
Det er mange flere selvhjelpsteknikker tilgjengelig også.
Hva er fordelene med selvhjelp om bipolar lidelse?
En av hovedfordelene ved å bruke selvhjelpsmetoder for bipolar lidelse er at du slutter å føle deg så maktesløs i behandlingen. Når du alltid er avhengig av leger og terapeuter for å få hjelp, kan det virke som om de har makten over deg og din bedring, men dette er ikke sant. Personer med bipolar lidelse trenger vanligvis tjenester av medisinsk behandling og psykoterapi, men personlig mestringsevne er også viktig.
Andre fordeler med selvhjelp om bipolar lidelse inkluderer:
- Minimering av humørsvingninger
- Minimering av humør påvirker livskvaliteten
- Forbedrede forhold
- Forbedret behandling
Hvordan kan du finne ut mer om selvhjelp for bipolar?
Her på HealthyPlace har vi en hel seksjon om selvhjelp for bipolar lidelse. Det inkluderer emner som:
- Hvordan håndtere bipolar lidelse: bipolar mestringsevner
- Bipolar selvhjelp, støttegrupper: Hvor finner man en
- Bipolar naturlig behandlingsdiett: Påvirker kosthold bipolar?
- Bipolar lidelse og søvnproblemer: Hva du må gjøre
- Bipolar selvhjelpsbok anbefalinger
Imidlertid, hvis denne delen ikke gir deg alt du trenger for å praktisere ferdigheter til selvhjelp, eller hvis du er ute etter mer, er det beste stedet å få mer informasjon fra din terapeut eller lege.
