Spiseforstyrrelser: veien til utvinning

Du vil bli bedre, men dette er noen gule murveier

Veien til bedring er ofte en lang og frustrerende vei, men det kan også være en tid med stort håp og stor lettelse. Du har sannsynligvis tenkt og av på å prøve å "slutte" spiseforstyrrelsen din. Når du begynner på denne prosessen, kan du oppleve et bredt spekter av følelser: frykt, utålmodighet eller frustrasjon på den ene siden, og besluttsomhet, selvtillit og myndighet på den andre.

Er du ikke sikker på å ta det første skrittet?

Innerst inne har du kanskje visst i lang tid at du trengte for å slutte å spise og rense eller sulte deg selv. Men kanskje var du for redd for at du skulle bli skikkelig feit eller at noe spiseforstyrrelsen gir deg ville være for mye å tape. Kanskje har du prøvd så mange ganger før, og innsatsen din varte bare en dag eller noen timer, og du har vært redd for at du aldri virkelig kunne slå den. Eller kanskje du ikke vet hvordan du starter en utvinningsprosess. Det viktigste er at du har bestemt deg for å prøve å gjøre noen endringer i livet ditt.

Er det verdt det?

Til slutt velger du å få tilbake din fysiske og emosjonelle helse. Noen ganger kan det ikke virke synlig for deg at denne spiseforstyrrelsen tar en avgift på din fysiske helse - men det er det virkelig. Det kan hende du merker at bingeing og rensing lar deg føle deg trøtt, redd og irritabel. Du kan føle at du er på en emosjonell berg- og dalbane. Vær oppmerksom på at du ikke øyeblikkelig kommer til å føle deg sunn og energisk. Det vil ta tid. Men å få helsen din tilbake og få livet tilbake er verdt din tid og tålmodighet.

Mister veien

Du kan forvente at det vil være gode dager og ikke-så-gode dager og kanskje til og med noen forferdelige dager. Til tross for de beste intensjonene, vil de fleste i bedring ha "glipper" der de faller tilbake i forstyrrede spisevaner. En rekke situasjoner kan utløse glid. Unngå å være hard mot deg selv når du glir eller svikter. Å kritisere deg selv for en glippe kan faktisk fraråde deg ytterligere og føre til flere skritt bakover. Det som er langt viktigere enn glippen, er om du er villig til å prøve igjen. Husk at ingen sier at endring er lett, men endring vil skje hvis du fortsetter å prøve. Forskning på tilbakefall indikerer faktisk at jo flere ganger du prøver å avslutte en oppførsel, jo større er sjansen for at du til slutt vil lykkes.

Du skulle ikke trenge å gjøre dette alene

De fleste synes det er nyttig å se en profesjonell innen mental helse (en psykolog, psykiater, sosionom eller rådgiver, med statlig lisens på sitt felt) for å hjelpe til i denne prosessen. Individuell og / eller gruppeterapi for spiseforstyrrelser, medisinsk overvåkning, psykiatrisk medisinering (medisiner med spiseforstyrrelser) og ernæring rådgivning er de vanligste elementene i behandling eller intervensjon av spiseforstyrrelser som er nyttige (eller til og med viktige!) for personer som spiser lidelser. En eller flere av disse prosessene kan brukes til enhver tid; og mange av dem kan være en del av en persons utvinningsprosess over tid. Dette vil ta tid, så du bør være sikker på å kreditere deg selv for hvert eneste skritt du tar, og vite at målet ditt ikke er enkelt.

neste:Få hjelp til anoreksi og bulimi
~ spiseforstyrrelser bibliotek
~ alle artikler om spiseforstyrrelser