Øk ferdighetene dine gjennom selvhjelpsprogrammet Panic Attack
Hjemmestudie
- Ikke få panikk: Ta kontroll over angstangrep
- Selvhjelpsutstyret for ikke å få panikk
Når du bestemmer deg for å hjelpe deg med å bli mer komfortabel sosialt, vil du kunne bruke alle ferdighetene og forståelsene som dekkes gjennom hele Panic Attack selvhjelpsprogrammet. La meg kort minne deg om noen av disse. Ikke bli villet av det faktum at jeg beskriver dem i bare noen få setninger. De fleste av disse ferdighetene gjenspeiler grunnlaget som psykisk helsepersonell behandler mange angstlidelser. Etter du har lest de foregående delene av dette selvhjelpsprogrammet for sosiale bekymringer, snu deg til Panic Attack Self-Help-programmet for å starte selvhjelpsprogrammet. Se De syv problemene med utvinning og hvordan du kan bli komfortabel når du trenger for å avklare dine spesielle bekymringer.
Steg 2 Det vil være viktig å forstå kroppens angstreaksjon og hvordan sinnet spiller en viktig rolle i disse symptomene.
Trinn 3 Studer verdien av riktig holdning når du møter symptomer.
Trinn 4 Mestre det grunnleggende om avslapning.
Trinn 5 Øv pusteferdighetene.
Trinn 6 Studer det viktige prinsippet om paradoks.
Trinn 7 i Panic Attack Self-Help Guide vil koble alle ferdighetene sammen ved å skissere et trinn-for-program for å møte dine faktiske fryktede situasjoner. Bruk trinn 7 som din guide til å implementere alle disse ferdighetene og prinsippene, inkludert de som er innenfor The Seven Issues of Recovery and How to Get Comfortable, i praksis.
neste: Lære å fly komfortabelt
~ tilbake til hjemmesiden for angst
~ angst-panikkbibliotekartikler
~ alle artikler om angstlidelser
