Hva er emosjonell helse? Og hvordan kan jeg forbedre det?

Emosjonell helse, et konsept synonymt med velvære, er avgjørende for å leve et liv med helhet, balanse og tilfredshet. Enkelt sagt er en emosjonell helse-definisjon en som inkluderer spenst - å reise deg når livet slår deg ned. I stedet for å leve et problemfritt liv (ganske umulig hvis du er et menneske), betyr følelsesmessig helse at man kan sprette tilbake fra tilbakeslag og trives til tross for problemer.

Noen ganger, når folk diskuterer mental helse, viser de til begrepene emosjonell helse og velvære. Faktisk vilkårene mental Helse og emosjonell helse kan brukes om hverandre. Imidlertid er det mange ganger forskjell mellom de to. De definisjon av mental helse refererer vanligvis en tilstand av å være, relatert til hjernen / sinnet og tanker, følelser og atferd, som eksisterer på et spekter fra optimal funksjon til svekkende mental sykdom (Liste over psykiske sykdommer). Følelsesmessig helse, derimot, refererer til velvære og måten noen ser på, og lever, et liv i velvære.

Definisjon av emosjonell helse

Emosjonell helse er en tilstand av positiv psykologisk fungering. Det kan tenkes på som en utvidelse av mental helse; det er den "optimale fungerende" enden av tankene, følelsene og atferden som utgjør både vår indre og ytre verden. Det inkluderer en helhetsopplevelse av velvære i det vi tenker, føler og gjør gjennom både livets høydepunkt og laveste.

I et vellykket forsøk på å gi en definisjon av emosjonell helse, siterer organisasjonen BelongTo.org (n.d.) Mental Health Foundation: emosjonell helse er "en positiv tilstand av velvære som gjør det mulig for et individ å være i stand til å fungere i samfunnet og møte hverdagens krav liv."

Slik forbedrer du følelsesmessig helse

Å forbedre emosjonell helse ligner på å forbedre fysisk helse. Det overskrider forestillingen om ren frihet fra sykdom for å involvere aktivt å føle seg vel og leve godt.

Emosjonell helse og velvære innebærer å definere og skape ditt eget liv verdt å leve, et konsept som i stor grad kommer til oss fra feltet positiv psykologi.

Et viktig skritt i å skape emosjonell helse er å identifisere egne følelser og forstå deres verdi. Alle følelser har mening og verdi bare fordi de er en del av oss. Det betyr ikke at de alle er bra for oss å oppleve langsiktig. Vi trenger ikke å lene oss tilbake og la følelser overvelde oss.

I stedet kan vi utvikle emosjonell intelligens, evnen til å identifisere følelser og bruke dem konstruktivt. Dette fører til å lære emosjonell regulering, eller evnen til å kontrollere følelser, overvåke dem og justere vårt tankesett og atferd deretter.

Å oppnå emosjonell helse og velvære er en aktiv prosess som involverer ikke bare å identifisere følelser, men også forme hvordan vi tenker på dem og hvordan vi handler (eller avstår fra å handle) på dem. Noen tips for å lage din egen definisjon av emosjonell helse og leve den inkluderer:

• Å identifisere personlige styrker, bygge dem og leve fra dem
• læring optimisme, realistisk sett det positive i selv dårlige situasjoner
• Å utvikle mot til å definere og deretter leve livet ditt verdt å leve
• Honing motstandskraft, evnen til å lære av og sprette tilbake fra tilbakeslag, samt fleksibilitet i utfordringene
• Å se det gode i deg selv og utvikle et sunt selvkonsept
• Å bygge et sosialt nettverk, selv om det er lite
• Lage et sett mestringsevner for å håndtere psykiske helseproblemer og ekstern stress
• Å leve livet med en følelse av formål
• Få tid til hobbyer og fritid
• Ær følelsen av kreativitet i hobbyene og fritiden

Fordelene med følelsesmessig helse

Emosjonell helse tar arbeid. Det innebærer å ivareta og finjustere tanker, følelser og atferd. Fordelene med å skape og opprettholde velvære er imidlertid vel verdt innsatsen. Å definere og leve din emosjonelle helse fører til positiv forandring og personlig vekst, en sunn følelse av selvtillit, en fredelig følelse av helbredelse og restitusjon fra psykiske helseutfordringer, og en følelse av håp.

Om man bruker begrepet emosjonell helse eller mental helse er ikke viktig. Det som er viktig er å vite hva denne velvære betyr for deg og bruke kunnskapen til å forme ditt sunne liv. En brukbar definisjon av emosjonell helse som et livsbegrep er en tilstand av velvære, spenst og utvinning fra mentale helseproblemer og / eller stress som fører til et liv verdt å leve.