Nye intensjoner og overvinne verbale overgrep

Nye år er fylt med nye intensjoner, resolusjoner, endringer og mål, men 2020 er litt annerledes. Dette året er et nytt tiår, og det er på tide å sette seg ned med deg selv og sette deg noen nye intensjoner med den ferske tiårs energien og adressere din verbalt misbruk opplevelser.

Mine nye intensjoner og hvordan de forholder seg til verbalt misbruk

De siste 10 årene av livet mitt har hatt mye opplevelser, mye hjertesorg og mye vekst. Selv om jeg ikke opplevde verbale overgrep i hele mitt datingliv, lærte jeg mye av erfaringene jeg hadde som kan gjelde på mange områder i livet mitt utover forhold problemer.

Jeg har valgt tre hovedmål for meg selv å huske fremover for å unngå å være i verbalt fornærmende forhold igjen, og det gjelder ethvert forhold (romantisk eller ikke) som jeg vil ha i fremtiden. Jeg håper at mine personlige refleksjoner og nye intensjoner også kan inspirere folk til enten å sette sine egne eller bruke mine som en guide til et lykkeligere, sunnere nytt år.

1. Tro handlinger, ikke ord.

Dette er året for å tro det når du ser det. Som forfatter (og håpløs romantiker) finner jeg trøst i bekreftelsesord og tiltrekkes av å stimulere samtale, som også kan gjøre det enkelt for folk å si det jeg vil høre uten å måtte legge inn det faktiske innsats.

Jeg forplikter meg til å ta hensyn til tegn og handlinger fra mennesker i mine forhold for å unngå verbalt voldelige situasjoner som gaslighting, manipulasjon eller nedverdigende samtaler, og å lytte til hvordan handlingene deres får meg til å føle. Du vet hva de sier: handlinger snakker høyere enn ord.

2. Finn tillit til deg selv igjen.

Står opp for deg selv er vanskelig generelt, og jeg tror det kan være spesielt vanskelig i verbalt voldelige situasjoner. Det mest verdifulle jeg lærte av min erfaring var imidlertid at det første trinnet, uansett umulig det måtte føles, er det viktigste. Enten det er finne en terapeut, snakke med en venn, eller nå ut gjennom en blogg, finne mot til å ta kontakt med noen ellers og å dele ønsket om å forbedre situasjonen din vil gi deg uendelige mengder selvtillit. Det er alt du trenger for å starte endringsprosessen, og følgende trinn blir enklere og enklere.

Målet mitt er å huske hvor mye selvtillit avslutter mitt voldelige forhold ga meg og bruke det på alle områder i livet mitt, slik at jeg kan prioritere meg selv og ikke føle skyldfølelse over det.

3. Elsk deg selv.

Denne høres klisjé og ostete ut, men bevisst utpreget egenkjærlighet i praksis tar seriøst arbeid. Dette betyr ikke alltid selvpleie i helgene eller ta et glass vin. Min intensjon er å huske hvem jeg er og elske den personen når jeg er i et forhold nok til å vite hva jeg fortjener, og jeg håper dette betyr at jeg aldri ender opp i et annet verbalt voldelig forhold igjen.

Jeg synes det er lett å glemme at vi burde gjøre det vær snill mot oss selv, og en utvidelse av det er måten vi lar andre behandle oss på. Hvis jeg befinner meg i et mindre enn ideelt forhold, skal jeg prøve å forestille meg en venn i min situasjon som ber meg om råd og hva jeg vil ha for ham / henne. Jeg vil se kroppen min og sjelen min som venner av meg som fortjener min kjærlighet like mye som noen andre, og jeg tror det er det første trinnet i å skape sunne forhold fra nå av.

Gjøre nye intensjoner for din egen verbalt misbrukende situasjon

Mine erfaringer og mål kan være helt forskjellige fra dine, og det er viktig å erkjenne det. Den større intensjonen med dette innlegget er forhåpentligvis å inspirere deg til å iverksette tiltak og få strøm av det nye året og avslutningen på et tiår. Enten planene dine er store eller små, er endring bra når du går mot noe sunt. La oss vokse sammen.

Hva er dine nye tiår og nyttårs intensjoner?