Hvordan be om hjelp på dårlige mentale helsedager

Dårlige dager med mental helse vondt, ikke i liten grad fordi de gjør meg føler meg så alene. Det er vanskelig for meg å be om hjelp, men jeg prøver å bli bedre på det fordi det viser seg at det å ha litt støtte kan gjøre en verden av forskjell på dårlige dager med mental helse.

Arbeid deg rundt hindringer for å hjelpe på dårlige psykiske helsedager

Når det gjelder å be om hjelp på dårlige dager med mental helse, er det viktig å gjenkjenne hindringene som har hindret deg i å be om hjelp så langt. Først da kan du jobbe rundt disse hindringene og få den støtten du trenger. Dette er hindringene jeg vanligvis møter når det gjelder å be om hjelp, og noen av de løsningene jeg har tenkt ut.

• Skam: Når vi skammer oss over de dårlige dagene med mental helse, er vi tilbakeholdne med det nå ut til andre fordi vi frykter at de vil dømme oss så hardt som vi bedømmer oss selv. Løsningen? Lat som om du er en av dine egne venner. Hvis en av vennene dine slet og sendte tekst for deg, ville du bli irritert og opprørt, eller ville du være lettet over at de ba om hjelp og ivrig etter å gjøre det du kan? Du vil sannsynligvis være den siste. Gi deg selv samme aksept og send den meldingen.
  instagram viewer
• Håpløshet: Noen ganger når vi sliter, kan det føles litt håpløst å nå ut for hjelp, fordi hva kan noen virkelig gjøre eller si, ikke sant? Hvis Jeg kan ikke få meg til å dusje etter en times forsøk, hvilken forskjell vil det gjøre hvis jeg tekstet noen om det? For meg i det minste kan det utgjøre hele forskjellen i verden. Noen ganger er det bare å fortelle noen at jeg sitter fast og hjelper meg til å fjerne meg, og når det ikke fungerer, vil han eller hun oppmuntring kan lette noen av de dårlige følelsene jeg har akkurat lenge nok til at jeg kan få det fra sengen til senga dusj. Ikke undervurder kraften i anerkjennelse og oppmuntring.
• Frykt for avvisning: På dårlige dager med mental helse kan det være veldig vanskelig å gjøre det åpne opp for folk fordi vi er redde for hvordan de vil reagere. Den beste måten jeg har funnet for å lette frykten min, er å uttrykke forventningene mine ordentlig. Hvis jeg vil at noen skal kommunisere med meg, men han eller hun tror jeg vil at de skal finne en løsning på problemet mitt, vil vi begge ende skuffet og frustrert. I stedet, nå når jeg når en venn, prøver jeg å fortelle den personen nøyaktig hva jeg trenger, enten det er en gråtende skulder eller noen hjelpende hender.

Fordelene ved å be om hjelp på dårlige mentale helsedager

Å lære å be om hjelp på mine dårlige mentale helsedager har gjort dem mye mer håndterbare. Jeg føler meg mindre alene, jeg blir mer dyktig, og vennene mine gjengjelder ved å åpne meg for meg oftere, som jeg elsker. Selv om det er skummelt og noen ganger vanskelig å nå ut, lover jeg at det er verdt det.

Har du noen tips for hvordan du kan be om hjelp på dårlige dager med mental helse? Del dem med samfunnet i kommentarene.