Bruk denne positive tanketeknikken for å snu dagen din

Morgenen kan være ujevn når du har en pjokk, så det er viktig å ha positive tanketeknikker i arsenal for å snu dagen. I forrige uke tisset datteren min på beinet mitt, brukte skjorta som kleenex og sølte melk på vesken - alt før klokka 07.00. Jeg kunne ha latt denne røffe begynnelsen forme dagen min i et negativt lys, men i stedet brukte jeg positive teknikker for å gjenskape dagen min og gjøre den om til historien som jeg ønsket å leve.

Når jeg har en dårlig dag eller et øyeblikk, bruker jeg en positiv tanketeknikk som jeg kaller ABC-ene for å starte dagen min på nytt.

Godta frustrasjonen din slik at du kan gjøre dem om til positive tanker

Det første trinnet er å godta frustrasjonen din. Denial gir deg ingen hvor. Datteren min bare kikket på meg, og jeg løp allerede sent. Det er ikke en positiv situasjon. Den eneste måten jeg kunne komme forbi frustrasjonen over å måtte skifte bukser og være for sen på jobb, var å godta det og gå videre.

Dette trinnet kan virke trivielt, men å validere frustrasjonen og følelsene dine er en viktig del av selvmedfølelse og positiv selvsnakk.

Tro at endring er mulig gjennom positiv tanke

Det neste trinnet å omramme dagen din gjennom denne positive tanketeknikken er å tro at endring er mulig. Jeg har nylig fått noen til å fortelle meg at når dagen hans starter dårlig, eller når noe frustrerende skjer underveis, vurderer han hele dagen som skudd.

Hvis du vil leve et salig liv, må du forstå at vi hvert øyeblikk har muligheten til å begynne på nytt. Jeg hørte nylig pastoren / podcasteren / motivasjonshøyttaleren Rob Bell si at universet stadig endrer seg. Vi som mennesker er en del av dette stadig skiftende universet. Og i hvert øyeblikk har vi muligheten til å omdirigere fortellingen vår gjennom positiv tanke. Vi kan ikke gjøre det - vi kan ikke endre retningen på historien vår - med mindre vi tror at endring er mulig.

Da datteren min kikket på beinet mitt valgte jeg å tro at denne forekomsten ikke ville definere dagen min. Da jeg gikk inn på soverommet mitt for å skifte bukser, trodde jeg at jeg hadde en god dag.

Det er mulig å endre negative tanker.

Endre kurs med positive tanker

Det siste trinnet i denne ABC-teknikken for positiv tanke innebærer handling. Positive tanker er viktige, men du bør ikke stoppe der. Da jeg byttet til et rent par bukser den morgenen, kikket datteren min på fanget mitt, endret jeg løpet av dagen min bort fra hendelsen. Jeg bodde ikke på det, eller tenkte på det hele veien til jobben. Nei, da jeg byttet bukser, fokuserte jeg på dagen fremover, ikke på den pottete hendelsen fra den siste tiden.

Vi har makt til å endre løpet av vår tid. Du skjønner at tingene vi fokuserer på styrer handlingene våre.

Dagen din, uansett hvor dårlig den starter, kan være en viss grad av fabelaktig. Neste gang dagen begynner grovt, bruk denne ABC positive tanketeknikken for å snu den. Og hvis denne teknikken ikke fungerer for deg, kan du også prøve å gjøre det bekjempe negativ selvsnakk med de tre C-ene.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+.