Hvordan oppnå lykke i tider med stress og angst

Å oppnå lykke i tider med stress og angst kan være vanskelig, men det er ikke umulig. Jeg har nylig oppdaget noen verktøy som hjalp meg med å lindre stress og angst. Ved å bruke disse teknikkene selv i stressende situasjoner har jeg oppnådd lykke.

For noen uker siden var jeg på besøk hos familie i hjembyen min, og jeg traff et ganske større hull på vei til besteforeldrene mine. Hendelsen blåste ut dekket mitt og brakk felgen. Dette skjedde fredag, og vi hadde planlagt en hel helg med aktiviteter i hjembyen min – en by for liten til å ha en dekkverksted med felg på lager.

For lykke, sett stress og angst i perspektiv

Til å begynne med følte jeg meg veldig frustrert over denne vanskeligheten. Jeg kjente at angsten og stresset begynte å sette inn, men så satte jeg ting i perspektiv. Jeg kunne kjøre en time for å få fikset dekket mitt lørdag morgen og være tilbake for hjembyens familiefestligheter innen lørdag ettermiddag.

Ville dette spise morgenen min? Ja. Vil det kreve ekstra bensin og kjørelengde på bilen min? Ja. Vil dette være vondt? Ja. Men i den store sammenhengen er det ikke så stor sak å ha en irriterende lørdag morgen. Faktisk er det bare en del av å være voksen.

Angst påvirker vårt perspektiv så det er viktig å sjekke vårt perspektiv med virkeligheten. Dette kan hjelpe bekjempe negativ selvsnakk også.

Identifiser ressursene dine og bruk dem i tider med stress for lykke

Min mors mann er mekaniker, så jeg visste at han ville vite det rimeligste og mest pålitelige stedet å få dekket mitt reparert. Jeg tok kontakt med henne så snart dekkhendelsen skjedde.

Når vi opplever stress og angst er det viktig å vite hvilke ressurser vi har for å lindre stresset og angsten.

Ved å bruke ressursene du har, kan du bevege deg forbi stress og angst til et sted med lykke. Ressursen din kan være en venn som kan føle med deg eller en Zumba-time som hjelper deg å slappe av. Det er godt å identifisere ressursene dine når du ikke er i en krisetid, slik at du har dem i tankene dine når du trenger dem.

Nyt øyeblikket, til tross for din angst

Selv under ekstrem stress og angst kan du finne øyeblikk av lykke hvis du lar deg løsne fra den stressende situasjonen. Du kan gjøre dette ved å gi slipp på de tingene som er utenfor din kontroll. Da jeg kjørte de 60 milene for å få fikset dekket mitt for noen uker siden, innså jeg at jeg ikke kunne endre situasjonen. Jeg trengte et nytt dekk og felg, og jeg måtte kjøre en time for å få en.

Når jeg kom over bitterheten over å måtte bruke morgenen min på å få et nytt dekk, kunne jeg nyte turen. Det nasjonale offentlige radioprogrammet Hva vet du holdt på med en direktesending fra en forstad til Kansas City. Jeg trodde jeg ville savne det fordi jeg skulle være opptatt med gjenforeningsaktiviteter, men siden det kom på under kjøreturen for å fikse dekket mitt, kunne jeg lytte til hele sendingen. Det er ofte de små tingene som gjør at vi kan oppleve lykke. Å velge praksis med tilstedeværelse kan hjelpe deg å gjenkjenne disse øyeblikkene.

Neste gang du opplever stress og angst, prøv disse verktøyene. Bruk dem til å hjelpe deg å oppnå lykke.

Finn Arley på Facebook, Twitter og Google+