Du er narsissistisk!

Nylig noen som jeg anser som venn hadde noen heller uheldige ting å si om meg, inkludert at jeg er narsissistiske. Dette tror jeg ikke er sant. Ikke en gang litt. Likevel, denne spesielle fornærmelsen gjentok meg inne i hjernen min igjen og igjen til jeg var sikker på at den stakk innsiden av hodet mitt med oppvarmede pigger.

Jeg kunne ikke la det gå.

Jeg prøvde, virkelig gjorde jeg det. Sa jeg til meg selv det handler ikke om meg. Det er bare en persons mening i et øyeblikk. Det er ikke sant. Og så videre. Men hjernen min hadde et dødsgrep om fornærmelsen og nektet å la den gli.

Så hva gjør du når du er besatt, bipolar hjerne blir til tanker om gal?

Årsaken til at dette var så vanvittig for meg, er fordi jeg vet med alle fibre i mitt vesen at det ikke stemmer. Og fortsatt Jeg kunne ikke komme forbi det. Og jo mer jeg visste at det ikke var sant, og jo mer jeg visste at jeg ikke kunne få passert det, desto mer besatt av hjernen min så ut til å bli med den.Narsissistisk, narsissistisk, narsissistisk,

det ville synge i bakgrunnen mens jeg så på TV. Narsissistisk, narsissistisk, narsissistisk, det ville synge mens jeg lagde ostesofler. Narsissistisk, narsissistisk, narsissistisk, det ville synge mens jeg prøvde å skrive artikler for klienter.

Dum, gal, tvangshjerne. Kjører meg bonkers.

Og så ba vedkommende om unnskyldning for kommentarene sine. Hun hadde sine grunner for å si det, og jeg aksepterer selvfølgelig unnskyldningen hennes. Men fortsatt sanger ordet i bakhodet. Det er roligere nå, men det er fremdeles der. Nå sier det: sikker på at hun unnskyldte seg, men hun mente det virkelig da hun sa det, noe som må bety at det er virkelig sant.

Nevnte jeg at det var et nøttetrase av tanker? Det er det vel. Jeg vet det. Hjernen min vet det. Vi vet alle det. Men der er det, som skjer uansett.

Så på en eller annen måte må jeg det bevisst jobbe med å flytte den tanken ut av bevisstheten min. Det er liksom å be noen ikke tenke på rosa elefanter. Så snart du sier det, kan du ikke tenke på annet enn rosa elefanter.

Så tvangstanker er ganske vonde.

Jeg anbefaler dyp pusting, selvsnakk, tankestopp og tankeveksling. Dette er teknikker terapeuten kan lære deg hvis du ikke er kjent med dem. Men når tanken dukker opp, ta en dypt pust, minne deg bevisst tanken ikke er rasjonell og målbevisst tenke på noe annet. (Som rosa elefanter, kanskje.)

Det fungerer. Til en viss grad. Men det eneste jeg virkelig vet som fungerer er tid. Over tid blekner de tvangstankene. Selvfølgelig erstattes de vanligvis med andre tvangstanker. Men en rosa elefant om gangen.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.