ADHD voksen sliter med forhold

Jeg beklager å høre at du sliter så mye på området sosiale relasjoner. Imidlertid er du ikke alene.

I boka mi, Hva vet alle andre at jeg ikke?, Siterte jeg en mann med lignende følelser. Han skrev: “Jeg ville fortelle deg om hvordan sosialt samvær fungerer. De fleste godt tilrettelagte mennesker gjør sitt beste for å balansere prosentandelen av tiden de bruker på å jobbe og slappe av eller gjenskape. Videre er det som regel best å ikke spille på jobb eller på jobb når du skal slappe av - som har en tendens til å ødelegge begge aktivitetene.

De fleste setter sosialt samvær i kategorien "lek"; det er avslappende og rekreasjonelt. Personer med ADD må legge ned så mye arbeid for å sosialisere seg, det havner i kategorien “arbeid”. Det er ikke avslappende i det hele tatt... Ikke rart at vi alltid er utslitte. "

Når du er klar over at mellommenneskelige forhold kan og krever "arbeid" for de med ADHD, kan du føle deg mindre engstelig og frustrert. Hvis forventningen din er at det er vanskelig å lytte, er det mer sannsynlig at du gir deg utfordringen. Imidlertid, hvis forventningen din er at det skal være enkelt, kan du ofte finne deg frustrert og overveldet.

Du kan også ha nytte av å lære å forstå dine egne frustrasjons- / angsttoleransenivåer og planlegge for å ikke overskride grensene dine. Hvis du bare kan høre på en kjedelig historie i fem minutter, har du en unnskyldning klar (dvs. bad, behov noe å drikke, spise, ringe på kontoret) eller planlegge å tenke på noe annet til personen er ferdig snakker. Hvis du forhåndsplanlegger rømmingene dine, er det mer sannsynlig at du er sosialt passende og ikke føler deg så engstelig eller overveldet. Du kan kanskje bare være i stand til å delta på et møte sammen i to timer. Planlegg deretter. Du kan også prøve å finne måter å glede deg over situasjonen på. Hva er forventningene dine? Forsøk kanskje ikke å fokusere på alle detaljene i en samtale, bare prøv å forstå den grunnleggende ideen.

Medisinering fungerer ofte bra for å hjelpe mennesker til å fokusere bedre i sosiale situasjoner. Dessverre er det bare mange som bruker medisinene sine for arbeid eller for akademiske aktiviteter, og de sosiale områdene i deres liv blir ikke støttet. Sosiale forhold er minst like viktige for livskvaliteten. Hvis du tar medisiner, må du sørge for at det hjelper deg i løpet av disse tider. Oppdag hva som frustrerer eller overvelder deg mest, og prøv å planlegge metoder for å møte utfordringen. Prøv å lese noen bøker om emnet sosiale ferdigheter og / eller samtale. Hvis nødvendig, søk hjelp fra en profesjonell rådgiver eller coach.

Oppdatert 6. april 2017